सेट बनाम दोहराव: मांसपेशियों के निर्माण के लिए क्या अंतर है और क्या महत्वपूर्ण है? | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

उन्नत स्तर या उन्नत भारोत्तोलकों के लिए व्यायाम के एकाधिक सेटों को प्राथमिकता दी जाती है। एक ही व्यायाम के कई सेट ताकत और मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह उन सभी लोगों के लिए फायदेमंद है जो गंभीरता से मांसपेशियों के निर्माण की कोशिश कर रहे हैं।

एकल सेट की तुलना में एकाधिक सेट अधिक फायदेमंद होते हैं क्योंकि आप अपनी मांसपेशियों को थकाए बिना या घायल हुए बिना अधिक दोहराव के लिए भारी लिफ्ट उठा सकते हैं। यह आपको मांसपेशियों के उसी सेट को आगे बढ़ाने में मदद करता है जो सहनशक्ति और सहनशक्ति को बढ़ा सकता है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि ताकत, मांसपेशियों की सहनशक्ति और ऊपरी बांह की मांसपेशियों की वृद्धि हासिल करने के लिए कई सेट बेहतर होते हैं।