डॉ राजीव राजेश द्वारा
हम जिस तेजी से भागती दुनिया में रहते हैं, उसमें समग्र कल्याण की खोज का गहरा महत्व हो गया है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का सामंजस्यपूर्ण संलयन एक संतुलित और पूर्ण जीवन प्राप्त करने की कुंजी है। यह तालमेल दो प्राचीन प्रथाओं – योग और सात्विक भोजन – के मिलन में अभिव्यक्ति पाता है। योग सिद्धांतों के गहन ज्ञान को सात्विक पोषण के पौष्टिक गुणों के साथ मिलाकर, व्यक्ति मन-शरीर के सामंजस्य को बढ़ाने की दिशा में एक परिवर्तनकारी यात्रा शुरू कर सकते हैं।
मन-शरीर संबंध में क्या शामिल है?
मन-शरीर संबंध की अवधारणा हमारे विचारों, भावनाओं और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच जटिल परस्पर क्रिया पर प्रकाश डालती है। यह धारणा पारस्परिक संबंध को रेखांकित करती है जहां हमारी मानसिक भलाई हमारी शारीरिक स्थिति को प्रभावित करती है, और इसके विपरीत, हमारा शारीरिक स्वास्थ्य हमारी मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है। व्यापक शोध दीर्घकालिक तनाव, नकारात्मक भावनाओं और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली विकल्पों के बीच संबंध को रेखांकित करता है, जो हृदय रोग, मधुमेह और मोटापे जैसे शारीरिक स्वास्थ्य मुद्दों को तेज करने की उनकी क्षमता को प्रदर्शित करता है।
इसके विपरीत, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा देना, स्वस्थ आदतें अपनाना और विश्राम तकनीकों को शामिल करने से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों में उल्लेखनीय सुधार हो सकते हैं। साक्ष्य इस विचार का समर्थन करते हैं कि योग और ध्यान जैसी प्रथाओं में संलग्न होने से तनाव को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है, मनोदशा को बढ़ाया जा सकता है और कल्याण की समग्र भावना में योगदान दिया जा सकता है।
योग का सार
योग, प्राचीन भारतीय दर्शन से उत्पन्न, एक समग्र अभ्यास है जो मात्र शारीरिक व्यायाम से परे है। इसमें शरीर, मन और आत्मा का मिलन शामिल है, जो आंतरिक शांति और संतुलन को बढ़ावा देता है। आसन (शारीरिक आसन), प्राणायाम (सांस पर नियंत्रण) और ध्यान के संयोजन के माध्यम से, योग आत्म-खोज, तनाव में कमी और बेहतर मानसिक स्पष्टता का मार्ग प्रदान करता है। योग में सचेतनता और सचेतन श्वास पर जोर शारीरिक और मानसिक आयामों के बीच गहरा संबंध स्थापित करता है।
सात्विक भोजन के माध्यम से सद्भाव
सात्विक भोजन शुद्धता, हल्कापन और आसानी से पचने योग्य पोषण की एक श्रेणी का प्रतीक है। ये पौधे-आधारित, संपूर्ण खाद्य पदार्थ कृत्रिम योजकों से रहित हैं, जो योग के सिद्धांतों के अनुरूप हैं। योग सुझाव देता है कि सात्विक खाद्य पदार्थों का सेवन मन और शरीर के सामंजस्यपूर्ण संतुलन में योगदान कर सकता है, जिससे आंतरिक शांति को बढ़ावा मिलता है।
फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, नट्स, बीज और फलियों से युक्त, सात्विक खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, जो विटामिन, खनिज और फाइबर की प्रचुर आपूर्ति प्रदान करते हैं। ये खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र पर अनावश्यक तनाव डाले बिना निरंतर ऊर्जा स्तर प्रदान करते हैं। इसके विपरीत, राजसिक (उत्तेजक) या तामसिक (बासी) खाद्य पदार्थ जटिल मन-शरीर संबंध को बाधित कर सकते हैं, जिससे संभावित रूप से शारीरिक और मानसिक असंतुलन हो सकता है।
सात्विक भोजन से समृद्ध आहार अपनाने से शांति और स्पष्टता की भावना पैदा हो सकती है, जो मूड और समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। इसके अलावा, सात्विक खाद्य पदार्थों का समावेश पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है, जो समग्र स्वास्थ्य की आधारशिला है।
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योग और सात्विक भोजन का मेल
योग और सात्विक भोजन का मिश्रण एक शक्तिशाली तालमेल बनाता है जो व्यापक कल्याण को बढ़ावा देता है। जैसे योग शारीरिक लचीलेपन और शक्ति को बढ़ाता है, वैसे ही यह मानसिक लचीलेपन और भावनात्मक संतुलन को भी पोषित करता है। जब सात्विक आहार से पूरक होता है, तो शरीर को इष्टतम पोषण मिलता है, जिससे हल्कापन और जीवन शक्ति की भावना पैदा होती है। माइंडफुल ईटिंग लोगों को प्रकृति द्वारा प्रदान किए गए भोजन के प्रति कृतज्ञता विकसित करने और प्रत्येक काटने का आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करती है, जो योगिक शिक्षाओं के अनुरूप है।
सद्भाव के लाभ
तनाव में कमी: योग और सात्विक भोजन का संयोजन तंत्रिका तंत्र को शांत करके और मानसिक स्पष्टता को बढ़ावा देकर तनाव कम करने में सहायता करता है।
बेहतर पाचन: सात्विक भोजन हल्के और आसानी से पचने योग्य होते हैं, और इष्टतम पाचन में सहायता करते हैं, जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के कल्याण के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है।
उन्नत फोकस: योग के ध्यान संबंधी पहलू, जब सात्विक आहार के साथ जुड़ते हैं, तो बेहतर एकाग्रता और बढ़ती जागरूकता में योगदान करते हैं।
समग्र विषहरण: योग के अभ्यास, जिसमें मोड़ और व्युत्क्रम शामिल हैं, शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं का समर्थन करते हैं, जबकि सात्विक भोजन प्रणाली को शुद्ध करने में सहायता करते हैं।
(डॉ. राजीव राजेश, मुख्य योग अधिकारी, जिंदल नेचरक्योर इंस्टीट्यूट)
