नमी वाले मौसम में डिजिटल आई स्ट्रेन? सावधानियाँ और बचाव देखें

गर्म, शुष्क और धूल भरा मौसम, स्क्रीन के अत्यधिक संपर्क और एयर कंडीशनिंग के अत्यधिक उपयोग जैसे पर्यावरणीय कारक सूखी आँखों में महत्वपूर्ण रूप से योगदान करते हैं। विशेष रूप से, लंबे समय तक स्क्रीन पर समय बिताने से सूखापन, खुजली और आँखों में तनाव होता है। आर्द्र मौसम इन लक्षणों को बढ़ा सकता है, जिससे वायरल और बैक्टीरियल नेत्रश्लेष्मलाशोथ और पलक संक्रमण जैसे स्टाई और चालाज़ियन की संभावना बढ़ जाती है। स्टाई और पसीने के संयोजन से फोड़ा बन सकता है और संक्रमण का उच्च स्तर हो सकता है। इसके अतिरिक्त, डैक्रियोसिस्टाइटिस, आंसू नलिकाओं का संक्रमण, आर्द्र परिस्थितियों में अधिक आम है।

डॉ. प्रियंका सिंह (एमबीबीएस, एमएस, डीएनबी, एफएआईसीओ), कंसल्टेंट और नेत्र सर्जन, नेत्रा आई सेंटर, नई दिल्ली ने कहा, “सूखी आंखें, या ड्राई आई डिसऑर्डर (डीईडी), एक बहुआयामी बीमारी है, जिसमें हल्की असुविधा से लेकर गंभीर दृष्टि हानि और नेत्र सतह क्षति तक शामिल है। लक्षणों में जलन, खुजली, लालिमा, किरकिरापन, पानी आना, कभी-कभी दृष्टि का धुंधला होना, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, आंखों में दर्द, थकान और सिरदर्द शामिल हैं। ये लक्षण डीईडी को नेत्र रोग विशेषज्ञों के पास जाने के प्रमुख कारणों में से एक बनाते हैं।”

डॉ. प्रियंका ने आर्द्र मौसम में डिजिटल आंखों की थकान के लिए 10 सावधानियां और बचाव भी साझा किए:

1. हाइड्रेटेड रहें: भरपूर पानी पीना बहुत ज़रूरी है। समग्र हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पीने का लक्ष्य रखें, जो आंसू उत्पादन और आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

2. आँखों की स्वच्छता बनाए रखें: गंदे हाथों से अपनी आँखों को छूने से बचें।

3. 20-20-20 नियम का पालन करें: आंखों पर पड़ने वाले तनाव को कम करने के लिए हर 20 मिनट में 20 सेकंड का ब्रेक लें और 20 फीट दूर किसी चीज को देखें।

4. स्क्रीन से उचित दूरी बनाए रखें: स्क्रीन को अपनी आंखों से कम से कम एक हाथ की दूरी पर रखें।

5. अंधेरे में स्क्रीन देखने से बचें: अपनी आंखों पर अतिरिक्त दबाव से बचने के लिए कमरे की लाइट बंद करके स्क्रीन न देखें।

6. बार-बार पलकें झपकाएं: बार-बार पलकें झपकाने से आंखों को सूखने से बचाने में मदद मिलती है।

7. बैठने और मुद्रा में सुधार करें: सुनिश्चित करें कि आपकी बैठने की स्थिति आरामदायक हो और आपकी मुद्रा अच्छी हो ताकि आपकी आंखों और गर्दन पर दबाव कम हो।

8. नियमित नेत्र जांच: किसी भी अपवर्तक त्रुटि का पता लगाने और उसे ठीक करने के लिए नियमित रूप से नेत्र परीक्षण करवाएं।

9. कृत्रिम चिकनाई वाली आई ड्रॉप का उपयोग करें: परिरक्षक मुक्त कृत्रिम चिकनाई युक्त आई ड्रॉप्स अक्सर हल्की सूखी आंखों के लिए पर्याप्त होती हैं और यदि आवश्यक हो तो इन्हें एंटी-एलर्जिक आई ड्रॉप्स के साथ भी मिलाया जा सकता है।

10. स्व-चिकित्सा से बचें: यदि आपको लगातार सूखी आंख के लक्षण या किसी भी प्रकार का नेत्र संक्रमण महसूस हो रहा है, तो स्वयं दवा लेने के बजाय किसी अनुभवी नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मानसून का मौसम और डिजिटल आई स्ट्रेन सूखी आंखों के लक्षणों को और अधिक स्पष्ट कर सकता है। सूखी आंखें एक पुरानी समस्या है जो दैनिक जीवन और जीवन की समग्र गुणवत्ता में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप कर सकती है। डॉ. प्रियंका सिंह लक्षणों के बने रहने पर पेशेवर चिकित्सा सहायता लेने के महत्व पर जोर देती हैं, क्योंकि समय पर और उचित उपचार गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है और डिजिटल आई स्ट्रेन और ड्राई आई डिसऑर्डर से प्रभावित लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है।