स्क्रीन समय का छिपा हुआ वजन: बच्चों के स्वास्थ्य पर डिजिटल प्रभाव को समझना

आज की प्रौद्योगिकी-संचालित दुनिया में, डिजिटल उपकरण बच्चों के दैनिक जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं। स्मार्टफोन और टैबलेट से लेकर कंप्यूटर और गेमिंग कंसोल तक, बच्चे पहले से कहीं अधिक समय तक स्क्रीन के साथ लगे हुए हैं। जबकि ये प्रौद्योगिकियां शैक्षिक और मनोरंजन लाभ प्रदान करती हैं, इस बारे में चिंता बढ़ रही है कि दुनिया भर में बचपन के मोटापे की बढ़ती दरों में डिजिटल आदतें कैसे योगदान दे सकती हैं।

1। गतिहीन व्यवहार में वृद्धि

सबसे प्रत्यक्ष तरीकों में से एक डिजिटल आदतें बचपन के मोटापे को प्रभावित करती हैं, एक गतिहीन जीवन शैली को बढ़ावा देना है। घंटों तक बैठे और स्क्रीन के साथ संलग्न हो गए – चाहे वीडियो देखना, वीडियो गेम खेलना, या सोशल मीडिया के माध्यम से स्क्रॉल करना – शारीरिक गतिविधि के लिए कम समय। जो बच्चे स्क्रीन पर अत्यधिक समय बिताते हैं, उनमें आउटडोर खेल, खेल या व्यायाम में भाग लेने की संभावना कम होती है, जो एक स्वस्थ वजन और समग्र फिटनेस को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

2। खाने के पैटर्न को बाधित किया

डिजिटल सगाई अक्सर स्नैकिंग के साथ हाथ से चलती है। बच्चे स्क्रीन के सामने दिमाग से भोजन करते हैं, जिससे ओवरईटिंग हो सकती है। टीवी देखना या वीडियो गेम खेलना उन्हें पूर्णता की भावनाओं को पहचानने से विचलित करता है, चिप्स, शर्करा पेय और कैंडी जैसे उच्च-कैलोरी स्नैक्स की खपत को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, डिजिटल प्लेटफार्मों पर खाद्य विज्ञापनों के संपर्क में आने से अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को बढ़ावा मिलता है, जो बच्चों के भोजन विकल्पों और वरीयताओं को प्रभावित करता है।

3। नींद में व्यवधान

गरीब नींद की आदतें बच्चों में वजन बढ़ाने और मोटापे से जुड़ी होती हैं, और डिजिटल उपकरण अक्सर अपराधी होते हैं। स्क्रीन से उत्सर्जित नीली रोशनी मेलाटोनिन के उत्पादन में हस्तक्षेप करती है, नींद को विनियमित करने के लिए आवश्यक एक हार्मोन। फोन, टैबलेट, या कंप्यूटर का देर रात का उपयोग नींद की गुणवत्ता और अवधि को कम कर सकता है, जो बदले में चयापचय, भूख विनियमन और ऊर्जा संतुलन को प्रभावित करता है-जो कि मोटापे में योगदान करते हैं।

4। मनोवैज्ञानिक प्रभाव और भावनात्मक भोजन

डिजिटल वातावरण, विशेष रूप से सोशल मीडिया, तनाव, चिंता या कम आत्मसम्मान को बढ़ाकर बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। ये भावनात्मक चुनौतियां कभी -कभी भावनात्मक खाने की ओर ले जाती हैं, जहां बच्चे पोषण के बजाय एक नकल तंत्र के रूप में भोजन का उपयोग करते हैं। यह व्यवहार समय के साथ अस्वास्थ्यकर वजन बढ़ाने में योगदान देता है।

5। जागरूकता और शिक्षा की कमी

जबकि प्रौद्योगिकी विशाल शैक्षिक संसाधन प्रदान करती है, यह सूचना अधिभार या गलत सूचना भी दे सकती है। उचित मार्गदर्शन के बिना, बच्चे संतुलित पोषण और शारीरिक गतिविधि के महत्व को पूरी तरह से नहीं समझ सकते हैं। इसके अलावा, माता -पिता और देखभाल करने वाले अत्यधिक स्क्रीन समय से जुड़े जोखिमों को कम कर सकते हैं और उचित सीमा निर्धारित करने में विफल हो सकते हैं।

मुद्दे को संबोधित करना

डिजिटल आदतों से जुड़े बचपन के मोटापे का मुकाबला करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है:

• सक्रिय स्क्रीन समय को प्रोत्साहित करें: संवादात्मक खेलों को बढ़ावा देना जिसमें शारीरिक आंदोलन शामिल है।
• स्क्रीन समय सीमा सेट करें: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बच्चों के लिए प्रति दिन 1-2 घंटे से अधिक मनोरंजक स्क्रीन समय से अधिक की सिफारिश नहीं करता है।
• स्वस्थ स्नैकिंग को बढ़ावा दें: भोजन खाने और स्नैक्स को स्क्रीन से दूर करने के लिए प्रोत्साहित करें और अधिक भोजन को बढ़ावा दें।
• स्क्रीन-मुक्त क्षेत्र और समय स्थापित करें: जैसे कि भोजन के दौरान और नींद की स्वच्छता में सुधार करने के लिए सोने से एक घंटे पहले।
• माता -पिता की भागीदारी: माता -पिता को स्वस्थ डिजिटल आदतों का मॉडल बनाना चाहिए और शारीरिक गतिविधि के अवसर प्रदान करना चाहिए।

जबकि डिजिटल तकनीक यहां रहने के लिए है और सीखने और मनोरंजन के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, बच्चों के स्वास्थ्य पर इसके प्रभाव के प्रति सावधान रहना आवश्यक है। अत्यधिक स्क्रीन समय और अस्वास्थ्यकर डिजिटल आदतें गतिहीन व्यवहार, खराब खाने की आदतों और नींद में व्यवधान को बढ़ावा देने से बचपन के मोटापे में वृद्धि में महत्वपूर्ण योगदान देती हैं। संतुलित डिजिटल उपयोग को बढ़ावा देने और सक्रिय जीवन शैली, माता -पिता, शिक्षकों और समुदायों को प्रोत्साहित करने से इन जोखिमों को कम करने और बच्चों के लिए स्वस्थ वायदा का समर्थन करने में मदद मिल सकती है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)