सामंथा रूथ की पावर मोरेटीन, 21 दिन में सूजन और पेट की चर्बी की लत कम

एक्ट्रेस सामंथा रुथ प्रभु एक्टर्स के साथ-साथ फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं। हालाँकि इसके लिए अभिनेत्री से लेकर तमाम बातें बेहद गंभीर हैं। सामन्था एमिरेट्स अपना पावर मोरेटीन का अनुसरण करती है जो उन्हें दिन भर तरोताजा और एक्टिव रखने में मदद करती है। एक्ट्रेस ने सुबह उठने के बाद अपनाई जाने वाली के बारे में अपने आठ सुझावों में भी बताया, सूजन कम होती है और शरीर की सेल्फ हीलिंग की क्षमता मजबूत होती है। आप भी लाइफस्टाइल में बदलाव करके खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं।

सामन्था की पावर मोरेटीन

1. पहले एक घंटे तक फोन का इस्तेमाल नहीं करना है।

2. पांच मिनट तक मौन में गहराई तक, सावधान सांसें लें।

3. मध्यम सांस लेने से आपका वेगस तंत्रिका सक्रिय हो जाता है, जो आपके दिमाग को बताता है कि आप सुरक्षित हैं। इससे आपका दिमाग बेहतर काम करता है और वजन कम होना आसान होता है।

4. जगने के 10 मिनट के अंदर आपके चेहरे पर धूप की तस्वीर।

5. सुबह-सुबह नारियल का तेल, हल्दी, सेब का सिरका, लाल मिर्च पाउडर अगर आप नारियल का तेल पीते हैं तो और थोड़ा सा नारियल का तेल पूरे स्वाद के साथ।

6. आपका ब्लड शुगर स्थिर रहे और आपको दिन भर के लिए न्यूनतम मानक की आवश्यकता न पड़े।

7. सुबह 11:00 बजे से पहले अपने शरीर को हिलाएं और घूमें।

8. खोज के बाद अपनी कॉफी या चाय पीजिए।

अगर आपकी सुबह की शुरुआत सही हो तो इससे पूरे दिन हर चीज पर अच्छा असर पड़ता है। अभिनेत्री सामंथा ने बताया कि अगर आप सब कुछ सही कर रहे हैं और फिर भी पेट की चर्बी कम नहीं हो रही है, त्वचा में झुनझुनी हो रही है और आप सुबह-सुबह चेहरे के साथ चिपकी हुई हैं, तो शायद अब आपकी सुबह पर ध्यान देने का समय आ गया है।

सुबह-सुबह ही न करें ये काम

जब आप सुबह उठते हैं, तो आपका स्ट्रेस हार्मोन स्वाभाविक रूप से होता है। हालाँकि यह नाम है, लेकिन इसके बाद आप क्या करते हैं ये महत्वपूर्ण है। इसलिए अगर आप सुबह-सुबह बिजली ही फोन इस्तेमाल करते हैं, न्यूज देखते हैं, काम और ईमेल में जाते हैं, तो आपका तनाव दोगुना हो जाता है। सामंथा की खुराक तो दिन से पहले ही शुरू हो जाती है, आपका दिमाग डोपामाइन की अगली खुराक की तलाश में रहता है, यही वजह है कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते हैं या दिन भर ध्यान केंद्रित करने में भारी महसूस करते हैं।