समांथा पेशेवर की तरह चिन अप करती हैं। जानिए इस अपर बॉडी एक्सरसाइज के फायदे

सामंथा ने पिछले साल अपने मायोजिटिस निदान का खुलासा किया। तेलुगू अभिनेत्री धीरे-धीरे और लगातार वापसी कर रही है। उनकी आने वाली फिल्म शाकुंतलम 17 फरवरी को सिनेमाघरों में दस्तक देने के लिए पूरी तरह से तैयार है। उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें उन्होंने लोहार मशीन पर चिन-अप किया। चिन-अप आपके पूरे ऊपरी शरीर का व्यायाम करने और शक्ति बढ़ाने और सहनशक्ति बनाने का एक शानदार तरीका है। वे एक बेहतरीन नो-इक्विपमेंट एक्सरसाइज हैं और यदि आप शुरुआत कर रहे हैं तो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं।

चिन-अप के मुख्य लाभों में आकार, शक्ति और विविधता शामिल हैं। चिन-अप पुल-अप की तुलना में बाइसेप्स को अधिक लक्षित करते हैं, जिससे शुरुआती लोगों के लिए यह आसान हो जाता है। प्रोनेटेड, सुपरिनेटेड और न्यूट्रल ग्रिप चिन-अप्स जैसे वैकल्पिक ग्रिप्स का उपयोग करके आप विभिन्न मांसपेशियों को लक्षित कर सकते हैं। चिन-अप के दौरान वजन जोड़कर आप ताकत बढ़ा सकते हैं और अधिक मांसपेशियां जोड़ सकते हैं।

नीचे उल्लेखित चिन-अप्स के लाभ हैं।

— चूँकि चिन-अप्स सुपरिनेटेड ग्रिप्स का उपयोग करते हैं, वे बाइसेप्स के लिए एक बेहतरीन व्यायाम हैं। यह एक बुनियादी बॉडीवेट व्यायाम है और यदि आप अपनी बाहों के आकार को बढ़ाने के लिए शुरुआत कर रहे हैं तो इसे अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना चाहिए।

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— चिन-अप्स से बाजुओं की ताकत और बाइसेप्स और ऊपरी शरीर में मांसपेशियों की परिभाषा बढ़ सकती है।

– चिन-अप ग्रिप स्ट्रेंथ विकसित करने में मदद करते हैं। यह आपको बेंच प्रेस, बारबेल और डंबल कर्ल और कई अन्य वजन वाले व्यायाम करने में मदद करेगा।

— सुरक्षित और प्रभावी चिन-अप की कुंजी धीरे-धीरे ऊपर जा रही है, शीर्ष पर संक्षिप्त रूप से रुक रही है। इससे न केवल ताकत बल्कि परिभाषा को भी फायदा होगा।

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