कुछ ऐसे दबाव होते हैं जो बढ़ती उम्र के साथ सुर्खियों में रहने के साथ आते हैं। हालाँकि, सैफ अली खान के लिए, 50 वर्ष की आयु बढ़ने से उन्हें स्वास्थ्य और फिटनेस के मामले में एक अलग दृष्टिकोण मिला है। उनके लिए, यह अब स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए शॉर्टकट अपनाने के बारे में नहीं है।
अपनी बहन सोहा अली खान के पॉडकास्ट ऑल अबाउट हर पर एक स्पष्ट बातचीत में, सैफ ने इस बारे में बात की कि कैसे कोई व्यक्ति उम्र बढ़ने के साथ जीवनशैली में बदलाव को नजरअंदाज नहीं कर सकता है। उन्होंने कहा कि 50 की उम्र में स्वस्थ होने का मतलब पूरी तरह से बदलाव करना नहीं है।
उम्र बढ़ने से फिटनेस के नियम बदल जाते हैं
सैफ ने स्वीकार किया कि 50 साल के होने के बाद सबसे बड़ा बदलाव यह है कि शरीर पहले की तरह ज्यादतियों को सहन करना बंद कर देता है। देर रात, खराब नींद या भोग-विलास की आदतें तेजी से दिखाई देती हैं, खासकर चेहरे और ऊर्जा के स्तर पर। “अगर मैं अच्छा दिख रहा हूं, तो यह एक समग्र बात है। आपको अच्छी नींद लेनी होगी, अच्छा खाना होगा, व्यायाम करना होगा… हर छोटी चीज आपके चेहरे पर दिखाई देती है।”
अभिनेता ने बताया कि इस स्तर पर कल्याण का व्यवहार से गहरा संबंध है। पहले के दशकों के विपरीत, जब कोई शरीर पर अधिक दबाव डाल सकता था और आसानी से ठीक हो सकता था, उम्र बढ़ने के लिए कहीं अधिक सचेत जीवनशैली की आवश्यकता होती है। उनके अनुसार, अब फिटनेस बनाए रखना त्वरित सुधार के बारे में नहीं है बल्कि शरीर के साथ सम्मानपूर्वक व्यवहार करने के बारे में है।
नींद, आहार और व्यायाम को एक साथ क्यों काम करना चाहिए?
सैफ ने इस बात पर जोर दिया कि 50 के बाद स्वास्थ्य एक विशिष्ट दिनचर्या के बजाय एक साथ काम करने वाली कई जीवनशैली विकल्पों का परिणाम है। नींद, पोषण और गतिविधि सभी समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। उन्होंने बताया कि नींद न लेने या आहार की उपेक्षा करने से शारीरिक बनावट और समग्र स्वास्थ्य पर तेजी से असर पड़ सकता है। “अच्छा दिखने के लिए, आपको वास्तव में अच्छा व्यवहार करना होगा।” अभिनेता ने कहा कि छोटी-छोटी रुकावटें, देर रात तक सोना, अस्वास्थ्यकर खाना या वर्कआउट छोड़ना भी उम्र के साथ अधिक दिखाई देने लगता है। परिणामस्वरूप, संतुलित दिनचर्या बनाए रखना आवश्यक हो जाता है।
कठिन तरीके से सीखना: वह अपने युवा स्व को क्या बताएगा
अपने शुरुआती करियर को देखते हुए, सैफ ने स्वीकार किया कि उनका सबसे बड़ा सबक जीवन में पहले स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने का महत्व रहा है। अभिनेता ने कहा कि वह अक्सर तेज़-तर्रार जीवनशैली के साथ चुनौतीपूर्ण कार्य शेड्यूल को संतुलित करते हैं, अब उनका मानना है कि इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित किया जा सकता था।
“मैं कहूंगा कि व्यायाम करें और स्वस्थ रहें… बस इससे दूर न रहें। इसे अनुकूलित करें।” युवा अभिनेताओं और पेशेवरों को उनकी सलाह सरल है: शरीर की ताकत बदलने तक इंतजार करने के बजाय जल्दी ही स्थायी आदतें बनाना शुरू कर दें।
उम्र के साथ संयम अधिक मायने क्यों रखता है?
सैफ ने यह भी बताया कि उम्र बढ़ने से शरीर की अधिकता के प्रति सहनशीलता कैसे बदल जाती है, खासकर जब धूम्रपान, शराब पीने या शारीरिक सीमाओं को पार करने की बात आती है। उन्होंने कहा, 30 की उम्र में बहुत से लोग अजेय महसूस करते हैं। लेकिन वह धारणा बाद में जीवन में जोखिम भरी हो सकती है।
“हम सभी अपने दिमाग में 30 के हैं, लेकिन आप नहीं हैं। यह आपसे बहुत कुछ छीन लेता है।” अभिनेता ने कहा कि अगर जीवनशैली के विकल्प अनियंत्रित रहें तो 50 के दशक में कई स्वास्थ्य समस्याएं सामने आने लगती हैं। उनका मानना है कि इस बात का ध्यान रखना ही लंबे जीवन की कुंजी है।
बुढ़ापा रोधी का रहस्य: अनुशासन
जबकि वेलनेस क्षेत्र में बहुत शोर मचाया जा रहा है, सैफ का मानना है कि बुढ़ापा रोकने का रहस्य सबसे सरल चीज है: अनुशासन। नवीनतम रुझानों में फंसने के बजाय, वह सोचते हैं कि एक ऐसी दिनचर्या का पालन करना अधिक महत्वपूर्ण है जो अच्छी नींद, व्यायाम, अच्छा खाने और आप अपने शरीर में क्या डालते हैं, इसके प्रति सावधान रहने पर केंद्रित है।
स्टार बनने का सैफ का विचार सिर्फ स्क्रीन पर अच्छा दिखना नहीं है, बल्कि लंबे समय तक अच्छा महसूस करना है। ऐसे युग में जहां प्रवृत्ति तुरंत संतुष्टि पाने की है, सैफ का दृष्टिकोण ताज़ा सरल है: यह समय से लड़ने के बारे में नहीं है, बल्कि इसका सम्मान करने के बारे में है।
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