सहानुभूति, अपने मूल में, किसी की कठिनाइयों या दुर्भाग्य के लिए बुरा महसूस करना शामिल है। यह किसी और की स्थिति के प्रति एक भावनात्मक प्रतिक्रिया है, जिसके साथ अक्सर समर्थन या सांत्वना की अभिव्यक्ति भी होती है। लेकिन सहानुभूति के साथ बात यह है कि यह अल्पकालिक होती है। यानी कुछ समय बाद आप इस बात का बुरा मानना बंद कर देते हैं कि दूसरे व्यक्ति, यहां तक कि आपके साथी के साथ क्या हुआ है। इसके अतिरिक्त, सहानुभूति में दया का तत्व होता है और कोई भी साथी कभी नहीं चाहता कि जिस व्यक्ति से वे प्यार करते हैं, उस पर दया करें। वे जो चाहते हैं वह प्यार और समझ है। और यहीं पर सहानुभूति काम आती है।
सहानुभूति सहानुभूति या दया से कहीं अधिक है। यह दूसरे की भावनाओं, अनुभवों और दृष्टिकोणों की गहरी समझ और साझाकरण है। जब आप किसी के प्रति सहानुभूति रखते हैं तो आपको महसूस होता है कि यदि आपको उनके जीवन-अनुभवों से गुजरना होता तो आपको कैसा महसूस होता। सहानुभूति के लिए सक्रिय श्रवण, खुलेपन और भेद्यता की आवश्यकता होती है, जो एक मजबूत रिश्ते के मुख्य पहलू हैं। इस प्रकार, एक सहानुभूतिपूर्ण साथी न केवल दूसरे के दर्द को स्वीकार करता है बल्कि उनकी भावनाओं को भी मान्य करता है और बिना किसी निर्णय या कृपालुता के समर्थन प्रदान करता है।
मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान में अनुसंधान स्वस्थ संबंधों के पोषण में सहानुभूति के महत्व की पुष्टि करता है। अध्ययनों से पता चला है कि जो जोड़े उच्च स्तर की सहानुभूति प्रदर्शित करते हैं वे रिश्ते में अधिक संतुष्टि, संचार और समग्र कल्याण प्रदर्शित करते हैं। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल ऑफ़ फ़ैमिली साइकोलॉजी पाया गया कि जो भागीदार एक-दूसरे के प्रति सहानुभूति रखते थे, उन्होंने रिश्ते की गुणवत्ता के उच्च स्तर और संघर्ष के निम्न स्तर की सूचना दी।
एक विवाहित जोड़े पर वास्तविक जीवन का केस अध्ययन अधिक अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। एस और डी, एक विवाहित जोड़ा, अपने रिश्ते में महत्वपूर्ण चुनौतियों का सामना कर रहे थे। एस, अपर्याप्तता और आत्म-संदेह की भावनाओं से जूझते हुए, अक्सर भावनात्मक रूप से पीछे हट जाता है, जिससे डी निराश महसूस करता है। लेकिन केवल एस के लिए खेद महसूस करने या अपने साथी से अलग होने के बजाय, डी ने एस के जूते की स्थिति की कल्पना की। उसने सोचा कि असुरक्षाएँ भावनात्मक रूप से कितनी कठिन लग सकती हैं। फिर डी ने अपने साथी को उसकी असुरक्षाओं से निपटने में मदद की। पूरी प्रक्रिया के दौरान वह उनके साथ थे और इस तरह उन्होंने अपने रिश्ते को मजबूत किया।
अपने साथी के प्रति सहानुभूति और सहानुभूति प्रतिक्रियाओं के बीच अंतर:
1. सहानुभूति: अपने स्वयं के संघर्षों या असुरक्षाओं को साझा करके भेद्यता व्यक्त करना, उन्हें यह दिखाने के लिए कि वे इसमें अकेले नहीं हैं और आप जानते हैं कि यह कैसा लगता है।
सहानुभूति: केवल सांत्वना के शब्द बोलना जैसे कि, “यह बहुत दुखद है” या “मुझे आपके लिए बुरा लग रहा है”।
2. सहानुभूति: अपने साथी के साथ यह देखना कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें क्या चाहिए, बजाय इसके कि आप क्या महसूस करते हैं।
सहानुभूति: उन्हें समझे बिना या उनकी मदद किए बिना कार्ड, फूल या चॉकलेट भेजना जैसे इशारे।
3. सहानुभूति: उन्हें यह बताना कि आप दोनों मिलकर इसका समाधान निकाल सकते हैं और आप हर कदम पर उनके साथ रहेंगे।
सहानुभूति: “जीवन कठिन है” जैसे वाक्यांशों का उपयोग करना। “आप यह कर सकते हैं” “आप इसका पता लगा सकते हैं”
अपने साथी के प्रति सहानुभूति कैसे विकसित करें:
1. उनकी जरूरतों और भावनाओं का ध्यान रखें.
2. उनके प्रयासों की सराहना करें.
3. खुलकर और ईमानदारी से संवाद करें।
4. निर्णय लेते समय उनकी भावनाओं को ध्यान में रखें।
5. अपनी खुद की भेद्यता साझा करें।
6. एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने को प्राथमिकता दें।
7. जरूरत पड़ने पर सच्ची माफी मांगें।
8. असहमति के दौरान दयालु रहें।
इस प्रकार, जबकि साथी की पीड़ा को समझने में सहानुभूति का अपना स्थान है, यह सहानुभूति ही है जो आपके रिश्ते को गहरा और मजबूत करने की कुंजी है। सहानुभूति दया या अलगाव की भावना पैदा कर सकती है लेकिन सहानुभूति भावनात्मक विभाजन को पाटती है और समझ, मान्यता और समर्थन का प्रतीक है। अपने निकटतम रिश्तों को ठीक करने, एकजुट करने और समृद्ध करने के लिए सहानुभूति की गहन क्षमता को पहचानें और अपने रिश्ते को रीसेट करने के लिए इसका उपयोग करें।
लेखक: डॉ. हंसाजी योगेन्द्रके निदेशक योग संस्थान.
अपनी अंतरात्मा पर भरोसा करने पर रॉबिन शर्मा
