नियमित व्यायाम से कम हो सकता है दिल की बीमारियों का खतरा: अध्ययन

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के प्रमुख जर्नल सर्कुलेशन में प्रकाशित नए शोध के अनुसार, मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि में शामिल होने से दिल की विफलता के विकास के जोखिम को कम किया जा सकता है। यह खोज यूके बायोबैंक में 94, 000 से अधिक वयस्कों के छह साल के विश्लेषण से आई है, जिनके नामांकन में दिल की विफलता का कोई इतिहास नहीं था।

यह उद्देश्यपूर्ण रूप से मापी गई गतिविधि स्तरों का उपयोग करके दिल की विफलता के जोखिम का अनुमान लगाने वाले पहले अध्ययनों में से एक है। पहले के शोध निष्कर्षों के अनुसार, हर हफ्ते 150-300 मिनट का मध्यम व्यायाम या 75-150 मिनट का जोरदार व्यायाम करने से दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।

दिल की विफलता एक पुरानी, ​​​​प्रगतिशील स्थिति है जो थकान और सांस लेने में कठिनाई का कारण बनती है जब हृदय रक्त और ऑक्सीजन के लिए शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त रक्त पंप करने में असमर्थ होता है।

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, देश में 6 मिलियन से अधिक वयस्क हृदय गति रुकने से पीड़ित हैं, और 2019 में 86,000 से अधिक अमेरिकियों की इस स्थिति से मृत्यु हो गई।

एसोसिएशन के अनुसार वयस्कों को हर हफ्ते कम से कम 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता या 75 मिनट की जोरदार तीव्रता के लिए व्यायाम करना चाहिए।

फ्रेडरिक के. हो, पीएचडी, ग्लासगो, स्कॉटलैंड में ग्लासगो विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य में एक व्याख्याता, और अध्ययन के सह-मुख्य लेखक ने कहा कि ऐसे कई तरीके हैं जिनसे नियमित शारीरिक गतिविधि दिल की विफलता के विकास के जोखिम को कम कर सकती है।

उदाहरण के लिए, व्यायाम वजन बढ़ाने और संबंधित कार्डियोमेटाबोलिक स्थितियों उच्च रक्तचाप और टाइप 2 मधुमेह को रोककर दिल की विफलता के विकास के जोखिम को कम करता है। नियमित व्यायाम हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद कर सकता है, जिससे दिल की विफलता की शुरुआत को रोका जा सकता है।

यूके बायोबैंक में, यूनाइटेड किंगडम में एक बड़ा शोध डेटाबेस जिसने राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के माध्यम से देखभाल प्राप्त करने वाले 500,000 वयस्कों पर स्वास्थ्य जानकारी नामांकित और एकत्र की, शोधकर्ताओं ने 37 से 73 वर्ष की आयु के 94,739 वयस्कों के स्वास्थ्य रिकॉर्ड की जांच की। स्कॉटलैंड, इंग्लैंड, और यूके बायोबैंक में भाग लेने वाले वेल्स के निवासियों को 2006 और 2010 के बीच डेटाबेस में जोड़ा गया था।

2013 और 2015 के बीच, इस अध्ययन के लिए डेटा एकत्र किया गया था। ईमेल पते के माध्यम से उन्होंने यूके बायोबैंक को दिया था, उस समय अवधि के दौरान अध्ययन के लिए साइन अप करने के लिए 94,739 प्रतिभागियों के एक सबसेट को यादृच्छिक रूप से आमंत्रित किया गया था।

नामांकन के समय 56 वर्ष की औसत आयु के साथ प्रतिभागियों में 96.6% श्वेत वयस्क थे, और उनमें से 57% महिलाएं थीं। दिल की विफलता या दिल का दौरा निदान प्राप्त करने से पहले प्रत्येक प्रतिभागी को आमंत्रित, नामांकित और विश्लेषण किया गया था। सात दिनों के लिए, दिन में 24 घंटे, प्रत्येक प्रतिभागी ने अपनी शारीरिक गतिविधि के स्तर को ट्रैक करने के लिए कलाई एक्सेलेरोमीटर पहना। नामांकन के बाद, अस्पताल और मौत के रिकॉर्ड का उपयोग करके जानकारी एकत्र की गई जो कि जुड़े हुए थे।

विश्लेषण से पता चला है कि, कम से कम मध्यम या जोरदार शारीरिक गतिविधि में लगे प्रतिभागियों की तुलना में, एक सप्ताह में 150-300 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि को पूरा करने वाले वयस्कों में दिल की विफलता का 63% कम जोखिम था, और जिन्होंने 75- एक सप्ताह में 150 मिनट की जोरदार गतिविधि में 66% कम जोखिम होने का अनुमान लगाया गया था। ये निष्कर्ष शारीरिक गतिविधि माप के बाद 6.1 वर्षों के औसत अनुवर्ती के दौरान किए गए थे। जोखिम में कमी का आकलन करते समय आयु, लिंग, जातीयता, शिक्षा, सामाजिक आर्थिक स्थिति, धूम्रपान, शराब का सेवन और आहार संबंधी कारकों को ध्यान में रखा गया।

ये परिणाम बताते हैं कि हर शारीरिक क्रिया मायने रखती है। निष्क्रियता और बैठने के लिए इत्मीनान से 10 मिनट की पैदल दूरी बेहतर है। इसके अतिरिक्त, हो ने व्यायाम की तीव्रता और संभावित स्वास्थ्य लाभों को बढ़ाने के लिए थोड़ा तेज चलने की कोशिश करने की सलाह दी।

हो के अनुसार, अध्ययन के निष्कर्षों का अर्थ है कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन वर्तमान में मध्यम गतिविधि के लिए जो सलाह देता है, उससे अधिक व्यायाम करने से हृदय गति रुकने से अधिक सुरक्षा मिल सकती है। उन्होंने कहा, “हमने पाया कि मध्यम शारीरिक गतिविधि में प्रत्येक व्यक्ति के लिए उपयुक्त के रूप में 500 मिनट / सप्ताह तक कार्डियोवैस्कुलर जोखिम लाभ बढ़ाने की क्षमता है।

हो और सहकर्मियों के अनुसार, जिन लोगों का बीएमआई अधिक वजन या मोटापे, उच्च रक्तचाप, ऊंचा ग्लूकोज या कोलेस्ट्रॉल, और दिल की विफलता के लिए अन्य जोखिम वाले कारकों के मानदंडों को पूरा करता है, उनकी शारीरिक गतिविधि को बढ़ाने से विशेष रूप से लाभान्वित होने की संभावना हो सकती है।

एक मरीज की वर्तमान जीवन शैली और स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर उन्हें अधिक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने की सलाह दे सकते हैं, हो ने कहा। “आम तौर पर, मध्यम शारीरिक गतिविधि दैनिक दिनचर्या में शामिल करने के लिए सुरक्षित और सरल होती है। शारीरिक रूप से सक्रिय रूप से सक्रिय होना अक्सर सबसे अधिक समय प्रभावी हो सकता है और व्यस्त लोगों के लिए बेहतर हो सकता है। चोटों या तीव्र प्रतिकूल घटनाओं से बचने के लिए (जैसे ए एक जोरदार व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने वाले पहले गतिहीन व्यक्ति में दिल का दौरा), एक नई शारीरिक गतिविधि शुरू करते समय सभी के लिए सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है।”

इस अवलोकन अध्ययन में शारीरिक गतिविधि की मात्रा और तीव्रता और हृदय गति रुकने के जोखिम को सीधे तौर पर नहीं जोड़ा जा सकता है। यह पुष्टि करने के लिए और शोध की आवश्यकता होगी कि ये निष्कर्ष विविध पृष्ठभूमि के लोगों पर लागू होते हैं जो स्वास्थ्य के नकारात्मक सामाजिक निर्धारकों का अनुभव कर सकते हैं क्योंकि यूके बायोबैंक प्रतिभागी मुख्य रूप से सफेद हैं।

अध्ययन के वरिष्ठ लेखक नवीद सत्तार ने कहा, “हमारे निष्कर्ष अन्य सबूतों के भारी शरीर में जोड़ते हैं जो बताते हैं कि नियमित शारीरिक गतिविधि की एक मामूली मात्रा को बनाए रखने से दिल की विफलता सहित कई पुरानी स्थितियों की शुरुआत को रोकने में मदद मिल सकती है। ।” यूनिवर्सिटी ऑफ ग्लासगो के इंस्टीट्यूट ऑफ कार्डियोवस्कुलर एंड मेडिकल साइंसेज में सत्तार मेटाबॉलिक मेडिसिन पढ़ाते हैं।