नई दिल्ली: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान के एक प्रभाग, नेशनल कैंसर इंस्टीट्यूट के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, वृद्ध वयस्कों में किसी भी कारण से मृत्यु का जोखिम कम हो सकता है, साथ ही हृदय रोग और कैंसर से मृत्यु का जोखिम भी कम हो सकता है, यदि वे साप्ताहिक आधार पर विभिन्न प्रकार की अवकाश गतिविधियों में संलग्न होते हैं, जैसे व्यायाम के लिए चलना, जॉगिंग, तैराकी गोद, या टेनिस खेलना। परिणामों का अर्थ है कि वृद्ध व्यक्तियों को उन अवकाश गतिविधियों में भाग लेना चाहिए जिन्हें वे पसंद करते हैं और बनाए रख सकते हैं क्योंकि इनमें से कई गतिविधियाँ लेखकों के अनुसार उनके निधन की संभावना को कम कर सकती हैं।
परिणाम 24 अगस्त को जामा नेटवर्क ओपन में प्रकाशित किए गए हैं। एनआईएच-एएआरपी आहार और स्वास्थ्य अध्ययन में 59 और 82 वर्ष की आयु के बीच 272,550 वयस्क शामिल थे जिन्होंने अपने अवकाश-समय की गतिविधियों के बारे में प्रश्नावली का उत्तर दिया। शोधकर्ताओं ने जांच की कि क्या सात अलग-अलग व्यायाम और मनोरंजक गतिविधियों, जैसे चलना, साइकिल चलाना, तैराकी, अन्य एरोबिक व्यायाम, रैकेट स्पोर्ट्स, गोल्फिंग और व्यायाम के अन्य रूपों की तुलनात्मक मात्रा में शामिल होने से मरने का कम जोखिम होता है।
शोधकर्ताओं ने पाया कि इनमें से किसी भी गतिविधि में भाग नहीं लेने की तुलना में, इन गतिविधियों के किसी भी संयोजन के माध्यम से प्रत्येक सप्ताह आवश्यक मात्रा में शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना किसी भी कारण से मृत्यु दर के 13% कम जोखिम से संबंधित था। रैकेट खेल भागीदारी को 16% जोखिम में कमी और 15% की कमी से जोड़ा गया था जब उन्होंने प्रत्येक गतिविधि की भूमिका की अलग से जांच की। हालांकि, सभी मूल्यांकन गतिविधियों के लिए मृत्यु के कम जोखिम पाए गए।
अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों के दूसरे संस्करण के अनुसार, वयस्कों को 2.5 से 5 घंटे की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि या प्रति सप्ताह 1.25 से 2.5 घंटे की जोरदार-तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। मृत्यु के जोखिम में भी बड़ी कमी सबसे सक्रिय लोगों (जो शारीरिक गतिविधि के दिशानिर्देशों से ऊपर और परे गए) द्वारा किए गए व्यायाम की मात्रा से जुड़ी हुई थी, हालांकि गतिविधि के स्तर में वृद्धि के रूप में कम रिटर्न था। यहां तक कि जो लोग कुछ मनोरंजक गतिविधियों में लगे हुए थे, भले ही यह सलाह दी गई गतिविधि से कम था, उन लोगों की तुलना में मरने का 5% कम जोखिम था, जो जांच की गई किसी भी गतिविधि में शामिल नहीं थे।
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