रश्मिका मंदाना की फिटनेस दिनचर्या जो उन्हें आकार में रहने में मदद करती है | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

एक्ट्रेस के वर्कआउट रूटीन की शुरुआत फुल बॉडी फोम रोल और दुनिया के सबसे बड़े स्ट्रेच जैसे वार्म अप एक्सरसाइज से होती है। दो से तीन मिनट की अवधि के लिए इन अभ्यासों को करने के बाद, सक्रियण अभ्यास जैसे हिप थ्रस्ट, आधा घुटने वाली बैंड पंक्तियां, मेडिसिन बॉल स्लैम और वाईटीडब्ल्यू फ्लैट बेंच फॉलो पर उठाना। वह इन सभी अभ्यासों को हर दिन नहीं करती है, लेकिन संतुलित कसरत सुनिश्चित करने के लिए सभी अभ्यासों का संयोजन करती है।

वह अपने फिटनेस शासन में बहु-संयुक्त प्राथमिक अभ्यास भी शामिल करती है जिसमें लैंडमाइन डेडलिफ्ट, बेंच पुश-अप, आइसोमेट्रिक पुश-अप, वेट प्लेट के साथ पुश-अप शामिल हैं। प्रत्येक के आठ से दस दोहराव के साथ तीन सेट किए जाते हैं और डम्बल के साथ शरीर की कसरत में स्नैच, पुश प्रेस, ईमानदार पंक्ति और प्रत्येक के छह दोहराव के साथ पंक्ति पर झुकना जैसे व्यायाम शामिल हैं। वह अपने वर्कआउट रूटीन में चिन अप एक्सरसाइज को भी शामिल करती हैं।

छवि क्रेडिट: इंस्टाग्राम / रश्मिकामंदन्ना