बादशाह हिंदी संगीत उद्योग में एक लोकप्रिय चेहरा हैं। हाल ही में अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी के साथ उनके शो ‘शेप ऑफ यू’ पर बातचीत में उन्होंने स्लीप एपनिया के बारे में बात की, जो एक स्लीपिंग डिसऑर्डर है जो सांस लेने में बाधा के कारण होता है।
स्लीप एपनिया क्या है?
स्लीप एपनिया एक गंभीर विकार है जब व्यक्ति की सांस रुक जाती है और सोते समय बार-बार शुरू होती है। स्लीप एपनिया से प्रभावित लोग सोते समय जोर से खर्राटे लेते हैं और अक्सर पूरी रात सोने के बाद भी थकान महसूस करते हैं।
खर्राटे लेने के अलावा ये लोग नींद के दौरान हवा के लिए हांफते हैं।
स्लीप एपनिया के अन्य लक्षण हैं: उठते समय शुष्क मुँह, सुबह सिरदर्द, अनिद्रा, दिन के समय नींद आना, जागते समय ध्यान देने में कठिनाई और उचित नींद की कमी के कारण लगातार चिड़चिड़ापन।
स्लीप एपनिया पुरुषों में अधिक देखा जाता है, हालांकि महिलाओं में इसकी घटना को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। यह आमतौर पर 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होता है।
स्लीप एपनिया के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक अधिक वजन होना है। अन्य कारण हैं: गर्दन में संरचनात्मक असामान्यताएं, नाक में रुकावट, कम लटकता हुआ नरम तालू, छोटा जबड़ा और बढ़े हुए टॉन्सिल।
स्लीप एपनिया दो प्रकार के होते हैं: ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया और सेंट्रल स्लीप एपनिया।
ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया में, गले की मांसपेशियां रुक-रुक कर आराम करती हैं और वायुमार्ग को अवरुद्ध करती हैं और ऑक्सीजन के प्रवाह को बाधित करती हैं। यह स्लीप एपनिया का सबसे आम प्रकार है।
सेंट्रल स्लीप एपनिया में, मस्तिष्क श्वास को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को संकेत भेजने में विफल रहता है जिससे श्वास रुक जाती है। यह स्लीप एपनिया का एक गंभीर प्रकार है।
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जोखिम में कौन है?
अधिक वजन वाले लोगों को स्लीप एपनिया होने का खतरा अधिक होता है। इसके अलावा, मध्यम आयु वर्ग और वृद्ध पुरुषों में भी स्लीप एपनिया का खतरा अधिक होता है। हृदय विकार वाले लोग, ओपिओइड दवा का उपयोग करने वाले लोग भी स्लीप एपनिया के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। स्ट्रोक का पिछला मामला भी आपके स्लीप एपनिया के जोखिम को बढ़ाता है।
शो में, बादशाह ने यह भी बताया कि कैसे स्लीप एपनिया डिसऑर्डर के पीछे उनका वजन था। उन्होंने विस्तार से बात की कि लॉकडाउन का उनके समग्र स्वास्थ्य और वजन पर क्या प्रभाव पड़ा और कैसे लॉकडाउन के दौरान गतिविधि की कमी के कारण उनके स्वास्थ्य पर असर पड़ा। उन्होंने खुलासा किया कि इस अवधि के दौरान स्लीप एपनिया की स्थिति खराब हो गई और इसने उन्हें वजन कम करने की चुनौती लेने के लिए मजबूर किया।
तनाव में खाना और भूखा रहना
अपने वजन घटाने की यात्रा का खुलासा करते हुए, बादशाह ने दो महत्वपूर्ण खुलासे किए, जिनका हम में से कई लोग वजन घटाने के शुरुआती चरण में सहारा लेते हैं: भूख से मरना और तनाव में खाना।
बादशाह ने खुलासा किया कि एक समय में वह तनाव का मुकाबला करने के लिए बहुत कुछ खाते थे। हम में से कई लोग मानसिक चिंता के संकेतों से अनजान हैं और खुद को बेहतर महसूस कराने के लिए विभिन्न गतिविधियों का सहारा लेते हैं।
मानसिक फिटनेस की आवश्यकता के बारे में बोलते हुए, बादशाह ने नैदानिक अवसाद और गंभीर चिंता विकार से गुजरने के बारे में बात की। उन्होंने यह भी कहा कि मानसिक स्वास्थ्य व्यक्ति की खाने की आदत को काफी हद तक प्रभावित करता है।
वजन घटाने पर उन्होंने कहा, वह शुरुआत में भूख से मरने लगे जिसका उन पर विपरीत प्रभाव पड़ा। जब उन्होंने अपने आहार में बदलाव किया और मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित किया, तो इसका असर उनके वजन पर पड़ा। “जितना चाहें उतना खाएं जब तक कि यह आपको बुरा न लगे,” उन्होंने कहा।
