रमजान 2023 भारत में 22 मार्च से शुरू, क्या करें और क्या न करें; रोज़े के दौरान स्वस्थ भोजन

रमजान 2023 की तारीख, भारत का समय: भारत में रमजान या रमजान का इस्लामी पवित्र महीना इस साल 22 मार्च को मक्का के ऊपर चांद दिखने के बाद शुरू होगा। सऊदी अरब में, रमजान 23 मार्च (एक दिन बाद) से शुरू होने की उम्मीद है, इसके बाद 21 अप्रैल को ईद-उल-फितर होगी। चांद दिखने से रमजान के पवित्र महीने की शुरुआत होती है। रमजान इस्लामी कैलेंडर के नौवें महीने में आता है और दुनिया भर में मुस्लिम समुदाय के लिए बहुत महत्व रखता है।

रमजान उपवास अनुष्ठान

रमजान के पवित्र महीने के दौरान, मुस्लिम उपवास को इस्लामिक मान्यता के अनुसार मुहम्मद को कुरान के पहले रहस्योद्घाटन का सम्मान करने के लिए एक संकेत के रूप में चिह्नित करते हैं। इस प्रकार, लोग अपनी आत्मा को शुद्ध करने और सर्वशक्तिमान अल्लाह से क्षमा मांगने के लिए इस महीने में उपवास करते हैं। दुनिया भर के मुसलमान अल्लाह से माफी मांगते हैं और उसका मार्गदर्शन मांगते हैं। वे एक महीने का उपवास भी रखते हैं जो हर दिन सूर्योदय से पहले शुरू होता है और सूर्यास्त पर समाप्त होता है।

रमजान स्वस्थ भोजन

अपना उपवास शुरू करने से पहले, मुसलमान अपने शरीर को लंबे समय तक बिना भोजन के रहने के लिए पोषण प्राप्त करने में मदद करने के लिए सहरी या सेहरी नामक पूर्व-भोजन खाते हैं। शाम के समय उपवास आम तौर पर दावत के भोजन के साथ तोड़ा जाता है, जिसे इफ्तार कहा जाता है।

लंबे समय तक उपवास करना कठिन हो सकता है इसलिए अपने शरीर को पोषण देने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

जैसा कि रमजान चिलचिलाती गर्मियों में पड़ता है, अपने आहार में तरबूज, खरबूजा, ककड़ी और टमाटर जैसे पानी से भरपूर फलों और सब्जियों को शामिल करके खुद को हाइड्रेटेड रखें और गहरे तले हुए नमकीन खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें जो आपको प्यास का एहसास कराते हैं।

रमजान रोजा क्या करें और क्या न करें

जो लोग दिन के समय उपवास कर रहे हैं उन्हें सूर्यास्त के बाद ही भोजन करने की अनुमति है। हालांकि, कुछ पैरामीटर हैं और कुछ में पूरे दिन उपवास न रखने की छूट दी गई है। जो लोग किसी बीमारी से पीड़ित हैं, या जो यात्रा कर रहे हैं, बुजुर्ग लोग, गर्भवती महिलाएं और उनके मासिक धर्म चक्र से गुजर रहे लोगों को उपवास रखने से रोक दिया गया है।

इस प्रकार, लोग नए कपड़े पहनकर, नमाज अदा करके, सूर्यास्त के बाद एक साथ भोजन करके और ‘रमजान मुबारक’ की बधाई देकर त्योहार को भव्यता से मनाते हैं, जो ईद के दिन पूरा होता है।