स्क्रीन-फर्स्ट वर्ल्ड में बच्चों का पालन-पोषण: माता-पिता को शुरुआती एक्सपोज़र के बारे में क्या पता होना चाहिए

डिजिटल प्रौद्योगिकी के प्रसार ने शिशुओं और बच्चों सहित युवा पीढ़ी के लिए स्क्रीन को लगभग आवश्यक बना दिया है। जबकि डिजिटल उपकरण शैक्षिक और मनोरंजक सामग्री प्रदान करने में सक्षम हैं, शैशवावस्था में अत्यधिक उच्च स्क्रीन समय बच्चे के शारीरिक, बौद्धिक और भावनात्मक विकास में बाधा बन सकता है।

चिकित्सा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि बच्चों का स्क्रीन समय यथासंभव कम होना चाहिए और सामग्री बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त होनी चाहिए। रिश्तेदारों के साथ वीडियो कॉल को छोड़कर, दो साल से कम उम्र के बच्चों को स्क्रीन से पूरी तरह दूर रखना सबसे वांछनीय है।

फुटप्रिंट्स चाइल्डकेयर के सीईओ और सह-संस्थापक राज सिंघल बताते हैं कि माता-पिता को स्क्रीन-फर्स्ट वर्ल्ड के शुरुआती संपर्क के बारे में क्या पता होना चाहिए। 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, स्क्रीन का समय प्रति दिन अधिकतम एक घंटे तक सीमित होना चाहिए, और प्राथमिक जोर शैक्षिक और अच्छी गुणवत्ता वाली सामग्री पर होना चाहिए। ऐसी स्थितियों में जहां बच्चों की निगरानी नहीं की जाती है या उन्हें लंबे समय तक डिजिटल उपकरणों तक निर्बाध पहुंच की अनुमति नहीं दी जाती है, इससे अन्य चीजों के अलावा विकास में देरी, नींद संबंधी विकार और सामाजिक संपर्क की कमी हो सकती है।

वास्तविक दुनिया से सीखना बच्चों के परिपक्व होने का सबसे प्रभावी तरीका है। माता-पिता के साथ-साथ परिवार के अन्य सदस्य जो बच्चों की देखभाल करते हैं, उनमें लाभकारी स्क्रीन आदतों के निर्माण पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। बच्चों के साथ देखना, बच्चे जो देखते और सुनते हैं उस पर चर्चा करना और यहां तक ​​कि डिजिटल उपकरणों के उपयोग के बिना योजना बनाना, विशेष रूप से भोजन के समय और सोने के समय, ये सभी सही संतुलन बनाए रखने के तरीके हो सकते हैं। इस बीच, खेल, पढ़ना और रचनात्मक खेल बच्चे की विकासात्मक यात्रा में अद्भुत सहायक हो सकते हैं।

संक्षेप में, यदि ठीक से और संयमित रूप से उपयोग किया जाए, तो स्क्रीन का उपयोग आंतरिक रूप से हानिकारक नहीं है। स्वस्थ बचपन और विकास की गारंटी देने में जो कारक सबसे बड़ा अंतर डालते हैं वे हैं माता-पिता का मार्गदर्शन, अनुकूल सामग्री और सीमित समय।

डॉ. अजय डोगरा, सलाहकार मनोचिकित्सक, कैलाश अस्पताल आगे कहते हैं:

आज की डिजिटल दुनिया में, स्क्रीन अधिकांश बच्चों के दैनिक जीवन का हिस्सा है। टैबलेट, फ़ोन और टेलीविज़न सीखने और संचार के लिए उपयोगी उपकरण हो सकते हैं, लेकिन जब स्क्रीन का समय अत्यधिक हो जाता है, तो यह छोटे बच्चों के बढ़ने, सीखने और दुनिया के साथ बातचीत करने में हस्तक्षेप कर सकता है।

यह क्यों मायने रखती है

● मस्तिष्क का विकास: तंत्रिका संबंध बनाने के लिए पहले पांच साल महत्वपूर्ण हैं। प्रत्येक बातचीत, प्रत्येक खेल और प्रत्येक भौतिक अन्वेषण उन मार्गों को मजबूत करने में मदद करता है जो सीखने, ध्यान देने और समस्या-समाधान का समर्थन करते हैं। जब स्क्रीन इन अनुभवों की जगह ले लेती है, तो बच्चों को फोकस, स्मृति और प्रारंभिक सीखने के कौशल के साथ चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है।

● भाषा और सामाजिक कौशल: छोटे बच्चे लोगों को देखकर और उनके साथ बातचीत करके संवाद करना, भावनाओं को पहचानना और रिश्ते बनाना सीखते हैं। निष्क्रिय स्क्रीन का उपयोग इन अवसरों को कम कर देता है और संचार और भावनात्मक समझ के विकास को धीमा कर सकता है।

● नींद और व्यवहार: स्क्रीन नीली रोशनी उत्सर्जित करती है, जो नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन को दबा देती है। सोते समय उपकरणों का उपयोग करने से नींद में देरी हो सकती है, इसकी गुणवत्ता कम हो सकती है, और दिन के दौरान चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और कम ऊर्जा हो सकती है।

स्वस्थ स्क्रीन उपयोग के लिए दिशानिर्देश

● दो साल से कम उम्र के बच्चों को न्यूनतम स्क्रीन एक्सपोज़र मिलना चाहिए, वीडियो कॉल तक सीमित होना चाहिए जो सामाजिक कनेक्शन बनाए रखने में मदद करते हैं।
● प्रीस्कूल-आयु वर्ग के बच्चों को दिन में एक घंटे से अधिक इंटरैक्टिव, आयु-उपयुक्त स्क्रीन सामग्री नहीं मिलनी चाहिए।
● बच्चों को वे जो देखते हैं उसे समझने और संसाधित करने में मदद करने के लिए माता-पिता को सामग्री को सह-देखना और चर्चा करनी चाहिए।

स्वस्थ विकास का समर्थन करना

● आउटडोर खेल और गतिविधि को प्रोत्साहित करें
● स्क्रीन-मुक्त भोजन और सोने के समय की दिनचर्या बनाए रखें
● कहानी सुनाना, संगीत, चित्रकारी और कल्पनाशील नाटक शामिल करें
● संतुलित स्क्रीन आदतों का मॉडल बनाएं, जैसा कि बच्चे वयस्कों को देखकर सीखते हैं

जब स्क्रीन का समय जानबूझकर, सीमित और सक्रिय माता-पिता की भागीदारी के साथ होता है, तो प्रौद्योगिकी उन अनुभवों को प्रतिस्थापित करने के बजाय समर्थन कर सकती है जो स्वस्थ विकास और विकास के लिए आवश्यक हैं।

शार्प साइट आई हॉस्पिटल्स की वरिष्ठ सलाहकार डॉ. अपर्णा दरसवाल भी कहती हैं, “स्क्रीन अब बचपन का एक अभिन्न अंग है, लेकिन माता-पिता और डॉक्टर इस बात को लेकर चिंतित रहते हैं कि बच्चे कम उम्र में स्क्रीन पर कितना समय बिताते हैं और इसका उनकी आंखों और समग्र शारीरिक, सामाजिक और भावनात्मक विकास पर क्या प्रभाव पड़ता है।”

जबकि डिजिटल उपकरण मनोरंजन कर सकते हैं और यहां तक ​​कि शिक्षित भी कर सकते हैं, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि संयम महत्वपूर्ण है, खासकर प्रारंभिक बचपन में, खासकर दो साल से कम उम्र के बच्चों में। यह सलाह दी जाती है कि बच्चों को आदर्श रूप से स्क्रीन पर बहुत कम या बिल्कुल भी समय नहीं देना चाहिए क्योंकि इस स्तर पर, युवा दिमाग वास्तविक दुनिया के अनुभवों के माध्यम से सबसे अच्छा सीखते हैं – बात करना, खेलना, छूना और अपने परिवेश की खोज करना।

2 से 5 वर्ष की आयु के लोगों के लिए, निगरानी और गुणवत्तापूर्ण शैक्षिक स्रोतों से स्क्रीन का उपयोग प्रत्येक दिन एक घंटे तक सीमित किया जाना चाहिए। स्क्रीन, विशेष रूप से फोन/टैबलेट जैसे उपकरणों के उपयोग से प्रारंभिक मायोपिया (नजदीकी दृष्टि) विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है और विकास की शुरुआती उम्र में यह तेजी से विकसित हो सकता है।


बच्चों की स्वस्थ दृष्टि सुनिश्चित करने के लिए, बाहरी गतिविधियाँ उनके माता-पिता के लिए एक महत्वपूर्ण प्राथमिकता होनी चाहिए। बाहर समय बिताने से बच्चों को हर दिन कम से कम 1.5-2 घंटे प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रहने का मौका मिलता है, जो मायोपिया के विकास को धीमा कर देता है और निकट की वस्तुओं पर लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने के बाद आंखों को राहत देने में मदद करता है। मायोपिया के शुरुआती चेतावनी संकेतों में ये शामिल हो सकते हैं:

– दूर की वस्तुओं का धुंधला दिखाई देना
– आंखों का मलना या लाल होना
– स्क्रीन के बहुत करीब बैठना
– बार-बार सिरदर्द होना या धुंधली दृष्टि होना
– कम ध्यान अवधि


बहुत अधिक स्क्रीन समय देखने से आंखें शुष्क हो सकती हैं और बार-बार आंखों को रगड़ने से संक्रमण और एलर्जी जैसी माध्यमिक समस्याएं हो सकती हैं। बच्चों में अच्छी दृष्टि को बढ़ावा देने का सबसे अच्छा तरीका स्क्रीन समय को विनियमित करना, बाहरी गतिविधियों में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करना और 20-20-20 नियम का पालन करना है, साथ ही बच्चों के लिए 3-4 साल की उम्र से नियमित आंखों की जांच शुरू करना है, खासकर यदि उनके परिवार में चश्मे की आवश्यकता का इतिहास है।

(यह लेख सार्वजनिक डोमेन में उपलब्ध जानकारी और विशेषज्ञों द्वारा दिए गए इनपुट पर आधारित है।)