खुलासा: जागने के तुरंत बाद फोन चेक करने का मनोविज्ञान – टाइम्स ऑफ इंडिया

हम तत्काल संतुष्टि के युग में रहते हैं – चाहे वह संदेशों का तुरंत जवाब देने के बारे में हो या दुनिया में क्या हो रहा है, इसके बारे में हर मिनट की जानकारी जानने के लिए सोशल मीडिया पर रहना हो। अगर कोई इससे दूर रहता है तो यह किसी टैबू से कम नहीं माना जाता है और इससे व्यक्ति अपने फोन से चिपका रहता है। इतना ही नहीं, हममें से ज्यादातर लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करने की आदत के भी दोषी हैं। दिलचस्प बात यह है कि किसी को डिकोड करना फ़ोन की आदतें मनोविज्ञान के अनुसार, उनके कम-ज्ञात लक्षणों को समझने में मदद मिल सकती है। हां, आपने उसे सही पढ़ा है! और इसलिए, जिन लोगों को सुबह उठते ही अपना फोन चेक करने की आदत होती है, यहां बताया गया है कि यह आदत उनके बारे में क्या बताती है:
1. आवेगी स्वभाव और स्वस्थ सीमाओं का अभाव
जो लोग सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करके अपने दिन की शुरुआत करते हैं, वे अक्सर आवेग से प्रेरित होते हैं। उनमें आत्म-नियंत्रण कम होता है और इसके बजाय, वे तुरंत संतुष्टि और परिणाम की तलाश में रहते हैं। इससे यह भी पता चलता है कि वे अक्सर बहुत अधिक विचार किए बिना या अपने कार्यों के परिणामों पर विचार किए बिना, मनमर्जी से प्रतिक्रिया करते हैं। जबकि सहज होना आवश्यक रूप से एक नकारात्मक गुण है, यह व्यक्ति में धैर्य की कमी को दर्शाता है। साथ ही, यह दर्शाता है कि व्यक्ति के जीवन में स्वस्थ सीमाओं का अभाव है। जबकि वे जानते हैं कि फोन चेक करके अपने दिन की शुरुआत करना अच्छी आदत नहीं है, लेकिन ऐसा करने से बचने के लिए उनके जीवन में स्वस्थ सीमाओं का अभाव है।
2. छूट जाने का एक बड़ा डर (फोमो)
जिन लोगों को अपना फ़ोन चेक करने की आदत होती है – चाहे वह संदेश हो, ईमेल हो, या सोशल मीडिया हो – अक्सर उनके खो जाने (FOMO) का गहरा डर होता है। उन्हें डर है कि कहीं उनसे कोई महत्वपूर्ण काम छूट न जाए, इसलिए वे जागने के तुरंत बाद अपना फोन चेक करने के लिए उत्सुक रहते हैं।

3. तनाव का उच्च स्तर
ऐसे लोगों को न सिर्फ FOMO और चिंता होती है बल्कि वे इसकी वजह से काफी तनावग्रस्त भी रहते हैं। इसके अलावा, किसी के फोन के जरिए बाहरी दुनिया से लगातार जुड़े रहने से लगातार सतर्क रहने की स्थिति बनी रहती है – इससे किसी के मन की शांति प्रभावित हो सकती है, और तनाव पैदा हो सकता है, जिससे उनके समग्र स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
4. सत्यापन की आवश्यकता
जो लोग सोशल मीडिया का अत्यधिक उपयोग करते हैं और उस पर बार-बार पोस्ट करते हैं, वे अक्सर बाहरी मान्यता चाहते हैं। वे चाहते हैं कि दूसरों द्वारा उन्हें पसंद किया जाए और स्वीकार किया जाए और जब उन्हें सोशल मीडिया पर अजनबियों से यह मिलता है, तो उन्हें खुशी का एहसास होता है, जिसके कारण वे अंततः सुबह सबसे पहले अपना फोन चेक करते हैं। यह उनके कम आत्मसम्मान और अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए दूसरों से मान्यता की आवश्यकता को भी दर्शाता है।
5. टालमटोल
जो लोग अपने दिन की शुरुआत अपने फोन को चेक करने से करते हैं, वे अक्सर स्क्रॉल करते हुए बर्बाद हो जाते हैं, इस प्रकार अवचेतन रूप से दिन के अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में देरी करते हैं। यह व्यक्ति की काम टालने की आदत और दिन की सही शुरुआत को टालने की आदत को दर्शाता है। यदि यह आपको परिचित लगता है, तो आपको स्वस्थ सीमाएँ निर्धारित करने और उचित सीमाएँ निर्धारित करने की आवश्यकता है सुबह के रोजमर्रा के काम अधिक उत्पादक होना.
ये सूक्ष्म हैं व्यक्तिगत खासियतें यह किसी की फ़ोन आदतों पर आधारित है, लेकिन वे आवश्यक रूप से नकारात्मक नहीं हैं। जीवन के अन्य सभी पहलुओं की तरह, किसी को भी अपनी फोन की आदतों और उपयोग के साथ संतुलन रखना सीखना होगा।