मनोचिकित्सक बताते हैं कि शांत जलन बढ़ रही है और यह किसी टूटन की तरह नहीं दिखती है

नई दिल्ली:

बर्नआउट की कल्पना अक्सर ब्रेकिंग पॉइंट के रूप में की जाती है। कोई है जो अचानक छोड़ रहा है. एक दृश्यमान पतन. एक ऐसा क्षण जहां सब कुछ स्पष्ट रूप से बिखर जाता है।

लेकिन आमतौर पर ऐसा दिखता नहीं है। अधिक बार, बर्नआउट शांत होता है। हालाँकि, व्यक्ति साइन इन करना, ईमेल का उत्तर देना, बैठकों में भाग लेना और समय सीमा को पूरा करना जारी रखते हैं। सतह पर, सब कुछ बिल्कुल ठीक दिखता है। लेकिन आंतरिक रूप से, कुछ बदल गया है।

बर्नआउट पर किसी का ध्यान नहीं जाता

शांत जलन रातोरात नहीं आती। यह धीरे-धीरे बनता है. प्रेरणा फीकी पड़ जाती है. कार्यस्थल में भावनात्मक जुड़ाव का नुकसान होता है। कोई भी व्यक्ति बिना किसी स्पष्ट कारण के, धीरे-धीरे महत्वपूर्ण होने की भावना खो देता है। जैसा कि मनोचिकित्सक और गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक डॉ. चांदनी तुगनैत बताती हैं, यह दीर्घकालिक कमी की स्थिति है, जहां व्यक्ति कार्य करना जारी रखते हैं लेकिन वे जो करते हैं उससे खुद को अलग महसूस करते हैं।

चूँकि कोई भी चीज़ प्रत्यक्ष रूप से नहीं टूटती, इसलिए अक्सर लंबे समय तक उस पर किसी का ध्यान नहीं जाता।

क्यों आधुनिक कार्य इसे बदतर बना देता है?

आज की कार्य संस्कृति ने बर्नआउट के इस रूप को और अधिक सामान्य बना दिया है।

काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच ये अंतर करना कठिन होता जा रहा है, खासकर दूरस्थ और मिश्रित कामकाजी माहौल के संबंध में। दूसरों के लिए लगातार सुलभ बने रहना अब डिफ़ॉल्ट स्थिति है, और इस प्रकार, व्यक्तियों को काम से स्विच करना मुश्किल हो जाता है।

समस्या यह है कि शरीर कार्य अवस्था और विश्राम अवस्था के बीच अंतर नहीं समझ पाता है। अपने स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए समय होने के बावजूद, व्यक्ति को लगता है कि वह ठीक नहीं हो रहा है।

हर समय सक्रिय रूप से भाग लेने और सकारात्मक बने रहने की एक निहित जिम्मेदारी हमेशा होती है। इसके परिणामस्वरूप थकावट होती है, लेकिन निरंतर उच्च प्रदर्शन के साथ।

यह कोई व्यक्तिगत विफलता नहीं है

शांत बर्नआउट को अक्सर गलत समझा जाता है। यह लचीलेपन या प्रयास की कमी के बारे में नहीं है। जैसा कि डॉ. तुगनाईट बताते हैं, यह उन प्रणालियों के लिए एक पूर्वानुमानित प्रतिक्रिया है जो लगातार वापस देने की तुलना में अधिक की मांग करती हैं। ख़तरा इसमें है कि यह कितना अदृश्य है।

जब बर्नआउट ज़ोर से होता है, तो उस पर ध्यान जाता है। जब यह शांत होता है तो यह सामान्य हो जाता है।

इसे जल्दी पहचानना क्यों मायने रखता है

पहला कदम जागरूकता है. जब काम “अच्छा” चल रहा हो तब भी लगातार थकान, भावनात्मक अलगाव या संतुष्टि की कमी महसूस करना महत्वपूर्ण संकेत हो सकते हैं। डॉ. तुगनाईट इस बात पर जोर देते हैं कि बर्नआउट को पहचानने के लिए ईमानदारी की आवश्यकता होती है। व्यक्तियों को यह स्वीकार करने की आवश्यकता है कि वे वास्तव में कैसा महसूस कर रहे हैं, न कि केवल यह कि वे कैसे कार्य करते प्रतीत होते हैं। साथ ही, संगठनों को उन अपेक्षाओं पर विचार करने की आवश्यकता है जो वे लोगों से रखते हैं।

बर्नआउट हमेशा संकट जैसा नहीं दिखता। कभी-कभी, यह बिना कनेक्शन के एकरूपता जैसा दिखता है। ऊर्जा के बिना उत्पादकता. उपस्थित महसूस किए बिना दिखावा करना। और यही कारण है कि इसे चूकना आसान है। क्योंकि जिस बर्नआउट का कभी नाम नहीं लिया जाता, वह बर्नआउट है जिसे कभी संबोधित नहीं किया जाता।

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