200 कैलोरी से कम प्रोटीन वाली चीला रेसिपी | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

कैलोरी- 168

आवश्यक सामग्री- ½ स्कूप प्रोटीन पाउडर, कप बेसन, ½ प्याज, ½ शिमला मिर्च, 2 बड़े चम्मच कटा हरा धनिया, 3 बड़े चम्मच दही, छोटा चम्मच काली मिर्च पाउडर, 1 हरी मिर्च, 1 बड़ा चम्मच तेल और नमक स्वादानुसार।

तरीका-

• एक बाउल में प्रोटीन पाउडर, बेसन, काली मिर्च पाउडर और नमक डालें। सूखी सामग्री को अच्छी तरह मिला लें।
• अब इसमें बारीक कटा प्याज, शिमला मिर्च, हरी मिर्च और हरा धनिया डालें।
• आवश्यकतानुसार पानी के साथ दही डालें और घोल बनाने के लिए मिलाएँ। कंसिस्टेंसी न ज्यादा गाढ़ी होनी चाहिए और न ही ज्यादा पतली।
• एक नॉन स्टिक तवे पर तेल डालकर अच्छी तरह चिकना कर लें। पैन को गरम होने दें। बैटर को नॉन-स्टिक तवे पर डालें और गोल गोल घुमाते हुए फैलाएं।
• चीले को दोनों तरफ से गोल्डन ब्राउन और क्रिस्पी होने तक सेक लीजिए.

शानदार व्यंजनों, वीडियो और रोमांचक खाद्य समाचारों के लिए, हमारे निःशुल्क सदस्यता लें रोज तथा साप्ताहिक समाचार पत्र.