हीटवेव: इन असरदार उपायों से खुद को बचाएं

महाराष्ट्र के कुछ हिस्सों में पारा के बढ़ते स्तर के साथ, भारतीय मौसम विभाग (IMD) ने मुंबई, ठाणे, पालघर, रायगढ़, रत्नागिरी और सिंधुदुर्ग सहित छह जिलों में लू के लिए नारंगी चेतावनी जारी की है।

हीटवेव अत्यधिक गर्म मौसम की अवधि है जो कई दिनों तक चल सकती है। यह अक्सर असामान्य स्तर की आर्द्रता के साथ होता है और लोगों के स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकता है। हीटवेव हीट थकावट या हीट स्ट्रोक जैसी समस्याओं को जन्म दे सकती है। इसमें व्यक्ति को बेहोशी और शुष्क और गर्म त्वचा का अनुभव होने की संभावना होती है क्योंकि शरीर उच्च तापमान को नियंत्रित करने में विफल रहता है।

इसके अलावा, हीटवेव अन्य लक्षणों के बीच निर्जलीकरण, गर्मी पर चकत्ते, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, सुस्ती और कमजोरी भी पैदा कर सकता है।

इसलिए, यह जरूरी हो जाता है कि आप कुछ बातों को ध्यान में रखते हुए लू से खुद को बचाएं। सबसे पहले यह सलाह दी जाती है कि जब तक बहुत जरूरी न हो अपने घर से बाहर न निकलें। स्वास्थ्य मंत्रालय की एक एडवाइजरी के मुताबिक, लोगों को धूप में बाहर जाने से बचना चाहिए, खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच। सीधे सूरज की रोशनी में आने से आप सूरज की चिलचिलाती गर्मी के संपर्क में आ जाएंगे और लू लगने का खतरा बढ़ सकता है।

यहां तक ​​​​कि जब आपको दिन में बाहर जाना पड़ता है, तब भी ज़ोरदार गतिविधियों को करने की सलाह नहीं दी जाती है जो शरीर के तापमान को बढ़ा सकते हैं। कार्बोनेटेड पेय या गर्म चाय और कॉफी के लिए जाने के बजाय, नींबू का रस, फलों का रस, ओआरएस (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) और नारियल पानी जैसे पेय पीने पर विचार करना चाहिए। चूंकि शरीर गर्मी के कारण निर्जलीकरण करता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण हो जाता है कि आप इन स्वस्थ पेय के माध्यम से अपने शरीर में खोए हुए तरल पदार्थों की भरपाई करें।

सूरज की किरणों से सुरक्षा पाने के लिए बाहर निकलते समय या छाता, तौलिया या टोपी ले जाने पर छाया में रहने की कोशिश करनी चाहिए। ढीले और हल्के रंग के सूती वस्त्र पहनने चाहिए क्योंकि वे अत्यधिक गर्मी को प्रतिबिंबित करने और पसीने को अच्छी तरह से अवशोषित करने में प्रभावी होते हैं, इस प्रकार शरीर को ठंडा करते हैं।

घर में एयर कंडीशनर न होने की स्थिति में आप पानी का छिड़काव कर सकते हैं और कमरे को ठंडा रखने के लिए रंगों या पर्दों का उपयोग कर सकते हैं। बार-बार ठंडे पानी से नहाना और कमरे को हवादार रखना भी काफी राहत दे सकता है।

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