इन 5 स्वस्थ पेय के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें जो मानसून के दौरान संक्रमण को दूर रखते हैं

मानसून का मौसम गर्मी की गर्मी से राहत देता है, लेकिन स्वास्थ्य चुनौतियों के अपने सेट के साथ भी आता है। नम मौसम और उतार -चढ़ाव वाले तापमान प्रतिरक्षा को कम कर सकते हैं, जिससे आप सर्दी, फ्लू और पाचन मुद्दों जैसे सामान्य संक्रमणों के लिए अधिक असुरक्षित हो सकते हैं। बारिश के दौरान स्वस्थ रहने का मतलब है कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक अतिरिक्त बढ़ावा देना – और ऐसा करने के सबसे आसान तरीकों में से एक आपके आहार के माध्यम से है।

यहां 5 स्वादिष्ट प्रतिरक्षा-बूस्टिंग ड्रिंक हैं जिन्हें आपको मजबूत, ऊर्जावान और रोग-मुक्त रहने के लिए अपने मानसून कल्याण दिनचर्या में शामिल करना चाहिए:-

1। तुलसी (पवित्र तुलसी) और अदरक चाय

एक समय-परीक्षण किया गया आयुर्वेदिक उपाय, तुलसी को अपने जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के लिए जाना जाता है, जबकि अदरक सूजन को कम करने में मदद करता है और पाचन तंत्र को शांत करता है। ताजा तुलसी पत्तियों और अदरक के स्लाइस को पानी में उबालें, तनाव, और मौसमी कीड़े से लड़ने के लिए इस गर्म, सुगंधित चाय को घूंटें और अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें।

2। हल्दी का दूध (गोल्डन मिल्क)

हल्दी में करक्यूमिन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिक होता है जो प्रतिरक्षा स्वास्थ्य का समर्थन करता है। गर्म दूध (या पौधे-आधारित दूध) एक चम्मच हल्दी के साथ मिश्रित, काली मिर्च की एक चुटकी (करक्यूमिन अवशोषण को बढ़ाने के लिए), और शहद का एक डैश बारिश की शाम के लिए एक सुखद पेय बनाता है।

(यह भी पढ़ें: मानसून के दौरान पाचन के साथ संघर्ष? 9 आंत के अनुकूल पेय आपके पेट को स्वस्थ रखने के लिए)

3। नींबू और शहद का पानी

सरल अभी तक प्रभावी, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू और शहद के साथ गर्म पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करता है और इसे विटामिन सी के साथ बाढ़ करता है – संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक। यह पेय भी पाचन को जोड़ता है और सिस्टम को डिटॉक्स करता है, मानसून के दौरान अपने आंत को स्वस्थ रखता है जब पाचन मुद्दे भड़क सकते हैं।

4। अमला (भारतीय गोज़बेरी) रस

AMLA विटामिन सी, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से समृद्ध एक सुपरफ्रूट है जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है। आप एक छोटे से पानी और शहद के साथ मिश्रित ताजा आंवला रस पी सकते हैं, जो एक पोषण पंच पैक करने वाले पेय को ताज़ा करते हैं।

(यह भी पढ़ें: हर्बल चाय बनाम कदा: जो मानसून के दौरान प्रतिरक्षा के लिए स्वस्थ और अधिक प्रभावी पेय है)

5। ताजा अदरक और पुदीना कूलर

यदि आप एक कोल्ड ड्रिंक पसंद करते हैं, तो कुचल टकसाल के पत्तों, एक चुटकी काले नमक और ठंडे पानी के साथ ताजा अदरक का रस मिलाएं। यह ताज़ा कूलर एड्स पाचन, अम्लता को कम करता है, और प्रतिरक्षा का समर्थन करता है – उन आर्द्र मानसून दिनों के लिए एकदम सही।

इन पेय के साथ, संतुलित भोजन खाने के लिए याद रखें, हाइड्रेटेड रहें, और खाड़ी में बीमारियों को बनाए रखने के लिए अच्छी स्वच्छता बनाए रखें। अत्यधिक ठंड या शर्करा वाले पेय पदार्थों से बचें जो आपके प्रतिरक्षा बचाव को कमजोर कर सकते हैं।

इन प्राकृतिक, प्रतिरक्षा-बूस्टिंग ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप खुद को एक स्वस्थ, खुशहाल मानसून के मौसम के लिए स्थापित कर रहे हैं।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)