फेरबदल में खो गया: पॉपकॉर्न मस्तिष्क को खोलना – कारण, प्रभाव, और कुछ हैक – टाइम्स ऑफ इंडिया

कितना है बहुत अधिक? यदि आप इस लेख तक पहुंचे हैं, तो इसका मतलब है कि आप या तो शीर्षक में “पॉपकॉर्न” से आकर्षित थे, या बिना किसी अच्छे कारण के जांच करने के लिए हर कुछ मिनट में अपना फोन उठाना एक विशिष्ट अपरिवर्तनीय आदत थी।
इसे चित्रित करें: आप घर पर अपनी पसंदीदा श्रृंखला देख रहे हैं। आप एक आवाज़ सुनते हैं और अपना फ़ोन उठाते हैं; अचानक, आपके फ़ोन पर सोशल मीडिया और ऐप्स से काम संबंधी ईमेल और सूचनाओं की बाढ़ आ जाती है। अब आप बिना पलक झपकाए अपने फ़ोन और टेलीविज़न पर लगे रहते हैं। हाँ, वॉशिंग मशीन गुलजार हो रही है, और ओवन भी। यह हाथ से बाहर होता जा रहा है, फिर भी आपको एक अलग गर्व महसूस होता है कि आप इसमें माहिर हैं बहु कार्यण. नहीं, यह सिर्फ मल्टीटास्किंग नहीं है; आज हम इसी पर चर्चा कर रहे हैं।
'पॉपकॉर्न ब्रेन या कर्नेल ब्रेन' शब्द पहली बार 2011 में वाशिंगटन विश्वविद्यालय के जीवन गुणवत्ता शोधकर्ता डेविड लेवी द्वारा गढ़ा गया था। यह मन की एक विचार या कार्य से दूसरे विचार की ओर छलांग लगाने की प्रवृत्ति को दर्शाता है, जैसे कि पैन में पॉपकॉर्न फूटना – त्वरित, छिटपुट और अप्रत्याशित। यह सिर्फ सोशल मीडिया नहीं है; डिजिटल और गैजेट की दुनिया इसे और खराब कर रही है।

प्यू रिसर्च सेंटर के 2019 के सर्वेक्षण में, भारत उन छह अन्य देशों में शामिल था, जहां सर्वेक्षण में शामिल अधिकांश लोगों ने मोबाइल फोन को एक ऐसी चीज के रूप में देखा, जिसकी उन्हें हमेशा आवश्यकता नहीं होती है। इस स्थिति को इस स्तर तक पहुँचने में लगभग आधा दशक लग गया। एक तरह से, हम आज जिस तरह से डिजिटल दुनिया को कोडित किया गया है, उसके प्रभाव के साथ-साथ हमारे जीवन में बड़े पैमाने पर डिजिटल आक्रमण को भी जिम्मेदार ठहरा सकते हैं। हम हर कुछ सेकंड में उत्तेजनाओं की चाहत रखते हैं, जिससे हम अपना एक अधीर संस्करण सामने लाते हैं।
“मस्तिष्क अत्यधिक लोचदार है, जिसका अर्थ है कि यह अपने वातावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुकूल हो सकता है। हालांकि, स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क, विशेष रूप से तीव्र-फायर उत्तेजनाओं और लगातार मल्टीटास्किंग के रूप में, जानकारी को कुशलतापूर्वक संसाधित करने की मस्तिष्क की क्षमता प्रभावित हो सकती है। इसका परिणाम हो सकता है संज्ञानात्मक अधिभार में और मस्तिष्क की यादों को मजबूत करने और नए तंत्रिका कनेक्शन को प्रभावी ढंग से बनाने की क्षमता में बाधा उत्पन्न होती है,” डॉ. विवेक बरुन, सलाहकार – न्यूरोलॉजी और मिर्गी, न्यूरोलॉजी विभाग, आर्टेमिस एग्रीम इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोसाइंस बताते हैं।
डॉ. आशिमा रंजन, सलाहकार – मनोचिकित्सा, यथार्थ सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल्स, का कहना है कि हालांकि इस शब्द का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं हो सकता है, लेकिन अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोज़र और संज्ञानात्मक हानि के बीच एक संबंध का सुझाव देने वाले सबूत बढ़ रहे हैं। “अत्यधिक स्क्रीन समय डॉ. रंजन कहते हैं, “इसके परिणामस्वरूप ध्यान में कमी, एकाग्रता में कमी, और बिगड़ा हुआ स्मृति कार्य हो सकता है, जो पॉपकॉर्न की बिखरी और खंडित प्रकृति के समान है।”
अत्यधिक स्क्रीन समय अक्सर मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण अन्य गतिविधियों जैसे शारीरिक व्यायाम, सामाजिक संपर्क और पढ़ने या समस्या-समाधान जैसी गतिविधियों के माध्यम से मानसिक उत्तेजना को विस्थापित कर देता है। “हालाँकि 'पॉपकॉर्न ब्रेन' शब्द गंदा हो सकता है, लेकिन अत्यधिक स्क्रीन समय के प्रभाव के बारे में अंतर्निहित चिंताएँ संज्ञानात्मक समारोह डॉ. बरुन कहते हैं, “ये वैध हैं और हमारी बढ़ती डिजिटल दुनिया में इस पर ध्यान देने की ज़रूरत है।”
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मुरझाते रिश्ते

इसे खो जाने का डर (FOMO), फबिंग और डूमस्क्रॉलिंग जैसे अपशब्दों के साथ मिलाएं, और अब हमारे पास एक समस्या है जो न केवल हमें बल्कि हमारे प्रियजनों को भी प्रभावित कर रही है। आर्टेमिस हॉस्पिटल्स में क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट सुकृति आहूजा का मानना ​​है कि पॉपकॉर्न मस्तिष्क निकटता और भावनात्मक संबंध में एक महत्वपूर्ण बाधा हो सकता है। रिश्तों. वह कहती हैं, “किसी ऐसे व्यक्ति के साथ सार्थक बातचीत और अनुभवों में पूरी तरह से भाग लेना मुश्किल हो सकता है जो लगातार विचलित रहता हो या लगातार मानसिक बातचीत करता हो। यह एक या दोनों भागीदारों को प्रभावित कर सकता है।”
डिजिटल दुनिया में लंबे समय तक डूबे रहने के प्रभाव में रिश्तों में संचार टूटना भी शामिल है। लगातार ध्यान भटकने और खंडित ध्यान के कारण सार्थक बातचीत में शामिल होना मुश्किल हो जाता है, जिससे गलतफहमियां और टकराव पैदा होते हैं।
रिश्तों में, अंतरंगता और संबंध बनाने के लिए गुणवत्तापूर्ण समय आवश्यक है। हालाँकि, व्यक्तियों का शारीरिक रूप से उपस्थित होना लेकिन मानसिक रूप से अनुपस्थित रहना एक साथ बिताए गए समय की गुणवत्ता को कम कर देता है। सार्थक रिश्ते गहरे भावनात्मक संबंधों पर पनपते हैं, जिनके लिए ध्यान केंद्रित करने और सक्रिय रूप से सुनने की आवश्यकता होती है। साझेदारों के साथ विच्छेदित समय के परिणामस्वरूप उथली बातचीत और भावनात्मक वियोग की भावना पैदा होती है।
चिंता न करें, यह न तो नया है और न ही आप अकेले हैं। ईटाइम्स के साथ हाल ही में बातचीत में, अभिनेता विद्या बालन ने भी इससे 'पीड़ित' होने की बात कबूल की। इसका असर सिर्फ आप पर ही नहीं बल्कि आपके आस-पास के लोगों पर भी पड़ता है। “उस दृश्य दुनिया में खो जाना बहुत आसान है। हमने खुद से वह संबंध खो दिया है। हम मानवीय संबंधों के लिए तरसते हैं। यहां तक ​​कि जब दो लोग एक साथ बैठे होते हैं, तो वे अपने फोन पर होते हैं। कई बार ऐसा हुआ है जब मैं और मेरे पति मेज के पार बैठने के लिए, और उसने मुझसे पूछा कि मैं फोन क्यों देख रहा था, इसलिए अब जब हम मेज पर बैठते हैं, तो हम जानबूझकर अपने फोन को नीचे की ओर रखते हैं। या हमने उन्हें दूर रख दिया,'' अभिनेता ने कहा।
माता-पिता-बच्चे के रिश्ते भी इस घटना का शिकार बन रहे हैं। हाल ही में, एक स्मार्टफोन ब्रांड ने अपने सर्वेक्षण के नतीजे प्रकाशित करते हुए कहा: “उपभोक्ता प्रतिदिन अपने स्मार्टफोन पर औसतन 6.5 घंटे बिताने का दावा करते हैं, जो कि पूर्व-कोविड युग से 32% की वृद्धि है”।
सर्वेक्षण में आगे पाया गया कि 74% भारतीय माता-पिता को लगता है कि स्मार्टफोन उनके बच्चों के साथ उनके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकता है। 10 में से 9 स्वीकार करते हैं कि उनके बच्चों में स्मार्टफोन के लंबे समय तक उपयोग के कारण आक्रामकता के कुछ लक्षण दिखाई देते हैं, जबकि 85% को लगता है कि उनके बच्चों को सामाजिक परिवेश में अन्य बच्चों के साथ घुलना-मिलना चुनौतीपूर्ण लगता है और समग्र बाहरी अनुभव कठिन लगता है।
आज के डिजिटल युग में, बच्चे कम उम्र से ही स्क्रीन के संपर्क में आ रहे हैं, चाहे वह स्मार्टफोन, टैबलेट, कंप्यूटर या टेलीविजन के माध्यम से हो। कभी-कभी, यह माता-पिता को 'मी-टाइम' का एक टुकड़ा प्रदान करता है। क्या यह इतना कीमती है? बाल एवं स्वास्थ्य देखभाल विशेषज्ञों को ऐसा नहीं लगता.
बच्चों के साथ बातचीत के दौरान लगातार ध्यान भटकने और खंडित ध्यान उन्हें उपेक्षित या महत्वहीन महसूस करा सकता है, जिससे वे कमजोर हो सकते हैं माता-पिता-बच्चे का बंधन. डॉ. रंजन कहते हैं, यह बंधन के समय का उल्लंघन करता है, जो एक मजबूत माता-पिता-बच्चे के रिश्ते के निर्माण और बच्चे के सामाजिक व्यवहार को मॉडल करने में युगांतरकारी है। “समय के साथ, यह असंगत पालन-पोषण शैलियों में विकसित हो जाता है। “बच्चे अपने वातावरण में स्थिरता और पूर्वानुमेयता पर पनपते हैं। हालाँकि, पॉपकॉर्न दिमाग वाले माता-पिता अपने पालन-पोषण के दृष्टिकोण में निरंतरता बनाए रखने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, जिससे बच्चों में भ्रम और असुरक्षा पैदा होती है,” डॉ. रंजन कहते हैं।
चूंकि माता-पिता अपने बच्चों के लिए रोल मॉडल के रूप में काम करते हैं, वे उनके व्यवहार और दृष्टिकोण को आकार देते हैं, ऐसे वातावरण को बनाए रखने से व्याकुलता और आवेग की अस्वास्थ्यकर आदतें बनती हैं, जिनकी बच्चे नकल कर सकते हैं, जिससे आने वाली पीढ़ियों में समस्या और बढ़ सकती है।
निःसंदेह, शारीरिक प्रभाव भी हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। मैक्सिविजन आई हॉस्पिटल्स के सीनियर मोतियाबिंद और अपवर्तक सर्जन डॉ. मैरामगंटी वामशीधर कहते हैं, “अत्यधिक स्क्रीन समय अक्सर शारीरिक गतिविधि की कीमत पर आता है, जिससे गतिहीन जीवन शैली और खराब समग्र स्वास्थ्य होता है। कम शारीरिक गतिविधि का स्तर बच्चों के ऊर्जा स्तर पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।” मनोदशा, और संज्ञानात्मक कार्य।”
हम क्या कर सकते हैं?
जोड़ों के लिए, यह स्वीकार करना कि समस्या मौजूद है, एक अच्छी शुरुआत है। रिलेशनशिप विशेषज्ञों का सुझाव है कि जोड़े एक-दूसरे को गहरी सांस लेने, ध्यान लगाने जैसे माइंडफुलनेस व्यायामों का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करके या बस पल में पूरी तरह से मौजूद रहकर गहरे स्तर पर जुड़ने की अपनी क्षमता में सुधार कर सकते हैं। रोज़मर्रा की विकर्षणों के बावजूद, बंधनों को फिर से जोड़ने और गहरा करने के अवसर खोजने का इरादा आवश्यक है। अनुष्ठान और दिनचर्या, जैसे विद्या बालन द्वारा उल्लिखित प्रौद्योगिकी-मुक्त रात्रिभोज समय नियम, आपके रिश्ते में आग को फिर से जगाने में मदद कर सकते हैं।
भागीदार अपने रिश्ते के अस्तित्व को स्वीकार करके और सक्रिय रूप से उसका सामना करके प्रभावी ढंग से अपने रिश्ते के ढांचे के भीतर अधिक समझ, सहानुभूति और निकटता पैदा कर सकते हैं, जिससे एक अधिक संतुष्ट और पूर्ण रिश्ता बनेगा।

माता-पिता के लिए, नीरू अग्रवाल, ट्रस्टी, ग्रीनवुड हाई इंटरनेशनल स्कूल एक समाधान प्रदान करता है, “माता-पिता और बच्चों को यह एहसास होना चाहिए कि जीवन विविध और विषम हो सकता है और बच्चों को स्थिर रहने की आवश्यकता नहीं है। कभी-कभी, बच्चे केवल एक ही प्रकार के कार्य पर टिके रहते हैं, जो कि उनके विकास में बाधा उत्पन्न हो सकती है। इसलिए, उन्हें घर के भीतर और बाहर दोनों जगह सक्रिय रहने की आवश्यकता है और उनकी गतिविधियों को संतुलित करने से उनके बौद्धिक विकास में मदद मिलेगी और उनमें से किसी एक की अधिकता से एक आयामी व्यक्तित्व का विकास होगा।
गर्मी की छुट्टियाँ आने वाली हैं, इसलिए चिंतित माता-पिता के लिए सुधार करने का यह एक अच्छा समय हो सकता है। सुनिश्चित करें कि बच्चों के पास विशेष रूप से छुट्टियों के दौरान एक शेड्यूल हो और उन्हें रोजाना कुछ न कुछ इंतजार करना पड़े। दिनचर्या की कमी के कारण उन आदतों का विकास हो सकता है जो सीखने के लिए अनुकूल नहीं हैं; बच्चे हर दिन उन चीज़ों को सीखने के लिए उत्साहित हो सकते हैं जो उन्होंने पहले नहीं सीखी थीं। हर दिन एक नया दिन उनके लिए बेहद संतुष्टिदायक होता है।
माता-पिता के व्यस्त कार्य कार्यक्रम और उनके बच्चों का सक्रिय स्कूली जीवन उन्हें अन्य कौशलों पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं दे सकता है, और माता-पिता को शैक्षणिक कैलेंडर के दौरान अपने बच्चों को महत्वपूर्ण जीवन कौशल सिखाने का समय नहीं मिल सकता है।
नियमित कार्य के अलावा अन्य कौशल सीखने से छात्रों को बड़ी दुनिया को बेहतर ढंग से संभालने में मदद मिलेगी। इसलिए, गर्मी की छुट्टियां बहुत महत्वपूर्ण हैं क्योंकि बच्चे और शिक्षक दोनों शिक्षा के अलावा अन्य चीजें सीखने के लिए समय निकाल सकते हैं।
स्वयंसेवा बच्चों के लिए अपने समुदाय को वापस लौटाने, सहानुभूति और करुणा विकसित करने और सामाजिक मुद्दों के बारे में सीखने का एक और शानदार तरीका है। वे सामाजिक कार्यों में शामिल कौशल भी सीख सकते हैं और दोहरा सकते हैं, जो उन्हें भविष्य में मदद करेगा। स्थानीय खाद्य बैंकों, पशु आश्रयों, या दान संगठनों में अवसरों की तलाश करें।
चिकित्सा के रूप में कला संबंधों को जोड़ने का एक और समाधान है। बच्चों को स्थानीय कला या शिल्प कक्षा में नामांकित करके उनकी रचनात्मकता को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें जहां वे स्वतंत्र रूप से पेंटिंग, चित्र बना सकते हैं और चीजें बना सकते हैं। वे कला कक्षाओं में संलग्न रहते हुए तार्किक रूप से सोचने और अपनी रचनात्मकता व्यक्त करने में सक्षम होंगे। बच्चों को संगीत की शिक्षा में नामांकित करें ताकि वे स्वयं कोई वाद्ययंत्र बजाना, गाना या यहाँ तक कि गीत लिखना सीख सकें।
तो, अगली बार जब आप बिना किसी वास्तविक आवश्यकता के अपने फ़ोन तक पहुँचें – रुकें और सोचें: क्या यह वास्तव में इसके लायक है?