प्रदूषण चुपचाप आपकी त्वचा को नष्ट कर रहा है, त्वचा विशेषज्ञों ने सुबह-से-रात की दिनचर्या का खुलासा किया जो वास्तव में त्वचा की रक्षा करती है

त्वचा मानव शरीर का सबसे बड़ा अंग है और वायु प्रदूषकों जैसे पर्यावरणीय तनावों से सुरक्षा की पहली पंक्ति है। हमारी त्वचा पर लगातार विभिन्न प्रदूषकों का हमला होता रहता है। सबसे आम परेशानियों में वाष्पशील कार्बनिक यौगिक (वीओसी), पॉलीसाइक्लिक एरोमैटिक हाइड्रोकार्बन (पीएएच), ऑक्साइड, ओजोन (ओ3), पार्टिकुलेट मैटर (पीएम2.5 और पीएम10), और सिगरेट का धुआं शामिल हैं। स्मॉग के कण त्वचा पर भी रह सकते हैं और छिद्रों के अंदर बैक्टीरिया को फँसा सकते हैं, जिससे यह मुँहासे के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बन जाता है।

डॉ. अशिनी भट्ट, त्वचा विशेषज्ञ और कॉस्मेटोलॉजिस्ट, मेफ्लावर महिला अस्पताल, अहमदाबाद, बताती हैं, “एक्सपोज़र से शारीरिक रूप से त्वचा की रक्षा करना और एक्सपोज़र के बाद आपकी त्वचा की देखभाल करना दो अलग-अलग पहलू हैं।”

1. शारीरिक रूप से धूप से होने वाले नुकसान से खुद को बचाएं

डॉ. भट्ट बताते हैं, “शारीरिक रूप से अपनी सुरक्षा करते समय, बाहर निकलने पर पूरी बाजू के कपड़े, टोपी और धूप का चश्मा पहनें, ताकि त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान को कम किया जा सके। फेस मास्क भी शारीरिक बाधा उत्पन्न कर सकता है। अपने हाथों से प्रदूषकों, धूल और बैक्टीरिया को फैलने से रोकने के लिए अपने चेहरे को छूने से बचें।”

2. प्रदूषण के संपर्क में आने के बाद अच्छी तरह से सफाई करें

डॉ. भट्ट कहते हैं, “गंदगी और प्रदूषक तत्वों को हटाने के लिए अपने चेहरे को रोजाना दो बार हल्के क्लींजर से धोएं। अपने छिद्रों को गहराई से साफ करने के लिए तेल आधारित क्लींजर के बाद पानी आधारित क्लींजर का उपयोग करके दोहरी सफाई का प्रयास करें। प्रदूषण के कारण होने वाले मुक्त कणों को बेअसर करने में मदद करने के लिए विटामिन सी, विटामिन ई या पेप्टाइड्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट वाले सीरम का उपयोग करें। त्वचा की प्राकृतिक बाधा को मजबूत करने के लिए सेरामाइड्स या हाइलूरोनिक एसिड जैसे तत्वों के साथ एक अच्छे मॉइस्चराइजर के साथ अपनी त्वचा को हाइड्रेट करें।”

हर दिन कम से कम एसपीएफ 30 वाले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन का उपयोग करें। मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और बंद छिद्रों को साफ करने के लिए सप्ताह में एक या दो बार रासायनिक एक्सफोलिएशन करें। अपने शरीर को एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करने के लिए फलों, सब्जियों और नट्स से भरपूर आहार का सेवन करें जो आपकी त्वचा को अंदर से बाहर तक सहारा देते हैं।

क्या भाप त्वचा के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है?

डॉ भट्ट बताते हैं, “नियमित रूप से भाप लेने से चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए कई फायदे होते हैं। चेहरे को नियमित रूप से भाप देने के लाभों में बेहतर जलयोजन, बेहतर रोमछिद्रों की सफाई और त्वचा देखभाल उत्पादों का बेहतर अवशोषण शामिल है। भाप की गर्माहट रक्त परिसंचरण में सुधार करती है, जिसके परिणामस्वरूप प्राकृतिक, स्वस्थ चमक आती है।”

भाप आपकी त्वचा के लिए एक प्राकृतिक शोधक के रूप में कार्य करती है, जो आपके छिद्रों को खोलकर अशुद्धियाँ, गंदगी और विषाक्त पदार्थों को हटाकर त्वचा को साफ और स्वस्थ बनाती है।

संवेदनशील त्वचा के मामले में, किसी को सुरक्षित अभ्यास करना चाहिए, जैसे 5-7 मिनट से अधिक समय तक भाप न लेना और भाप से सुरक्षित दूरी बनाए रखना।

ऐसे युग में जहां प्रदूषण का स्तर पहले से कहीं अधिक तेजी से बढ़ रहा है, आपकी त्वचा की रक्षा करना अब वैकल्पिक नहीं है – यह आवश्यक है। सही आदतों, स्मार्ट सफाई और सरल आहार उन्नयन के साथ, आप अपनी त्वचा को दैनिक पर्यावरणीय क्षति से बचा सकते हैं और इसकी प्राकृतिक चमक बहाल कर सकते हैं। त्वचा विशेषज्ञ-अनुमोदित प्रथाओं का पालन करने से, आपकी त्वचा न केवल प्रदूषण से बची रहती है – बल्कि इसके बावजूद भी पनपती है।

(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी चिकित्सीय स्थिति के बारे में किसी भी प्रश्न के लिए हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें।)