में सोने की योजना बना रहे हैं? आपकी उत्पादकता प्रभावित हो सकती है

नई दिल्ली: डॉ. स्टुअर्ट फोगेल के शोध ने इस बात पर प्रकाश डाला कि कैसे जागने और सोने के दौरान किसी व्यक्ति की दैनिक लय और गतिविधि का स्तर मानव बुद्धि से संबंधित है। डॉ. फोगेल एक संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट, यूनिवर्सिटी ऑफ ओटावा के स्कूल ऑफ साइकोलॉजी में प्रोफेसर और रॉयल इंस्टीट्यूट फॉर मेंटल हेल्थ रिसर्च के शोधकर्ता हैं। पिछला शोध इंगित करता है कि शाम के प्रकार, या “उल्लू,” में अधिक मौखिक बुद्धि होती है, जो कहावत का खंडन करती है “शुरुआती पक्षी को कीड़ा मिलता है।”

ओटावा स्लीप रिसर्च लेबोरेटरी विश्वविद्यालय के निदेशक स्टुअर्ट फोगेल कहते हैं, “फिर भी, “एक बार जब आप सोने के समय और उम्र सहित प्रमुख कारकों के लिए खाते हैं, तो हमने विपरीत सच पाया, उस सुबह के प्रकारों में बेहतर मौखिक क्षमता होती है।” “यह परिणाम हमारे लिए आश्चर्यजनक था और यह संकेत देता है कि यह पहले की तुलना में कहीं अधिक जटिल है।”

जैविक लय और रोजमर्रा की प्राथमिकताओं को देखकर, फोगेल की टीम एक व्यक्ति के कालक्रम को निर्धारित करने में सक्षम थी – उनकी सुबह या शाम की प्रवृत्ति। दिन का वह समय जब कोई व्यक्ति बौद्धिक या शारीरिक प्रयासों जैसे मांगलिक कार्यों को करना पसंद करता है, उनके कालक्रम से संबंधित होता है।

युवा लोग “शाम के प्रकार” होते हैं, लेकिन बुजुर्ग लोग और जो अपने दैनिक / रात की दिनचर्या में अधिक शामिल होते हैं, वे शायद “सुबह के प्रकार” होते हैं। युवा व्यक्तियों के लिए, विशेष रूप से स्कूली आयु वर्ग के बच्चों और किशोरों के लिए, जिनका कार्यक्रम उनके सुबह के प्रकार के माता-पिता और उनकी दिनचर्या द्वारा निर्धारित किया जाता है, सुबह महत्वपूर्ण है। यह बच्चों के लिए हानिकारक हो सकता है।”

बहुत सारे स्कूल शुरू होने का समय हमारे कालक्रम से नहीं बल्कि माता-पिता और काम के कार्यक्रम द्वारा निर्धारित किया जाता है, इसलिए स्कूली आयु वर्ग के बच्चे इसकी कीमत चुकाते हैं क्योंकि वे शाम के प्रकार हैं जो सुबह के प्रकार के शेड्यूल पर काम करने के लिए मजबूर होते हैं, “फोगेल कहते हैं।

“उदाहरण के लिए, गणित और विज्ञान की कक्षाएं आम तौर पर दिन में जल्दी निर्धारित की जाती हैं क्योंकि उनके पास जो भी सुबह की प्रवृत्ति होती है, वे उनकी अच्छी सेवा करेंगे। लेकिन एएम तब नहीं है जब वे शाम-प्रकार की प्रवृत्ति के कारण अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर हैं। अंततः, वे वंचित हैं क्योंकि उन पर जिस प्रकार का शेड्यूल लगाया गया है, वह मूल रूप से हर दिन उनकी जैविक घड़ी के खिलाफ लड़ रहा है।”

अध्ययन के लिए एक विस्तृत आयु सीमा के स्वयंसेवकों की भर्ती की गई थी, और नींद की समस्याओं और अन्य भ्रमित चरों को दूर करने के लिए उनकी कड़ी जांच की गई थी। उन्होंने स्वयंसेवकों को उनकी गतिविधि के स्तर को मापने के लिए एक निगरानी प्रणाली से लैस किया।

फोगेल के अनुसार, किसी व्यक्ति की लय की ताकत का निर्धारण – जो बुद्धि को ईंधन देता है – और इस सूक्ष्म अध्ययन के निष्कर्षों को समझने के लिए उनकी उम्र और वास्तविक सोने के समय को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

फोगेल ने कहा, “हमारा दिमाग वास्तव में नियमितता चाहता है और हमारे लिए अपनी लय में इष्टतम होने के लिए उस शेड्यूल से चिपके रहना और लगातार पकड़ने की कोशिश नहीं करना है।”

(डिस्क्लेमर: हेडलाइन को छोड़कर, इस कहानी को ज़ी न्यूज़ के कर्मचारियों द्वारा संपादित नहीं किया गया है और एक सिंडिकेटेड फीड से प्रकाशित किया गया है।)