सप्ताहांत एक परिचित पैटर्न का अनुसरण करते हैं। योजनाएँ बनती हैं, लोग बाहर निकलते हैं और शराब आम तौर पर उसमें शामिल हो जाती है। यह बिल्कुल नया नहीं है. हालांकि विशेषज्ञ लगातार कहते हैं कि शराब पीने का कोई पूरी तरह से सुरक्षित स्तर नहीं है, कई लोगों के लिए, कभी-कभार सामाजिक शराब पीना उनके तनावमुक्त होने का एक हिस्सा मात्र है।
जैसा कि कहा गया है, लापरवाही से पीने और लापरवाही से पीने में अंतर है। और यह अंतर लोगों के एहसास से कहीं अधिक मायने रखता है। हाल ही के एक इंस्टाग्राम वीडियो में, गुरुग्राम स्थित सलाहकार सर्जिकल ऑन्कोलॉजिस्ट डॉ. वर्तिका विश्वानी ने कुछ बहुत ही व्यावहारिक बातें साझा की हैं, अगर आप शराब पीते हैं तो इससे बचना चाहिए। उसका लहजा सीधा था. उपदेशात्मक नहीं, केवल यथार्थवादी।
1. बहुत जल्दी-जल्दी बहुत अधिक शराब पीने से आप जितना सोचते हैं उससे अधिक नुकसान हो सकता है
सबसे पहली चीज़ जो उसने बताई वह थी अत्यधिक शराब पीना। आमतौर पर इसका मतलब है कम समय में बड़ी मात्रा में शराब पीना, आमतौर पर पुरुषों के लिए पांच या अधिक पेय और कुछ घंटों के भीतर महिलाओं के लिए चार या अधिक।
डॉ. विश्वानी ने बताया, “इससे एसीटैल्डिहाइड का निर्माण होता है, जो एक विषैला उपोत्पाद है जो लीवर में बनता है।” उन्होंने कहा कि इस पदार्थ को समूह 1 कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया है और यह हैंगओवर और लीवर तनाव से भी जुड़ा है।
जब स्तर बढ़ता है, तो शरीर प्रतिक्रिया करता है। सिरदर्द, उल्टी, पसीना, चक्कर आना, यहाँ तक कि तेज़ नाड़ी भी। यह सिर्फ अगले दिन अस्वस्थ महसूस करने के बारे में नहीं है। यह आपका शरीर है जो उसे जो दिया गया है उसे संसाधित करने के लिए संघर्ष कर रहा है।
2. धूम्रपान के साथ शराब का मिश्रण जोखिम को कई गुना बढ़ा देता है
एक और चीज़ जिसके ख़िलाफ़ उन्होंने दृढ़ता से सलाह दी वह है शराब को धूम्रपान के साथ जोड़ना।
उन्होंने कहा, “जब आप शराब और धूम्रपान को मिलाते हैं, तो प्रभाव योगात्मक नहीं बल्कि गुणात्मक होता है।” वह बढ़ोतरी भी छोटी नहीं है. स्वास्थ्य जोखिम 21 गुना तक बढ़ सकता है।
शराब पहले से ही लीवर पर दबाव डालती है। मिश्रण में धूम्रपान मिलाने से फेफड़ों पर भी बोझ बढ़ता है। यह एक ऐसा संयोजन है जो चुपचाप दीर्घकालिक जोखिम उठाता है।
3. वेपिंग उतना सुरक्षित समाधान नहीं है जितना लोग सोचते हैं
एक आम धारणा है कि वेपिंग किसी तरह धूम्रपान का बेहतर विकल्प है। डॉ. विश्वानी इससे सहमत नहीं हैं.
उन्होंने बताया कि इस संदर्भ में वेपिंग और धूम्रपान समान रूप से हानिकारक हैं। इसलिए यदि आप शराब पी रहे हैं, तो सबसे सुरक्षित तरीका यह है कि आप इन दोनों से पूरी तरह बचें।
विचार सरल है. आप आराम करने के लिए निकले हैं, न कि अपने शरीर को ऐसी स्थिति में धकेलने के लिए जिसे वह संभाल नहीं सकता।
4. खाली पेट शराब पीने से हालात बिगड़ जाते हैं
इसे अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।
पहले बिना खाए पीने से शराब आपके सिस्टम में कितनी तेजी से अवशोषित होती है, यह बढ़ जाती है। डॉ. विश्वानी ने बताया, “जितना अधिक आप खाली पेट पीएंगे, उतना अधिक आपका शरीर शराब को अवशोषित करेगा। इससे नुकसान की संभावना बढ़ जाएगी।”
ऐसा महसूस हो सकता है कि प्रभाव तेजी से पड़ता है, लेकिन यह अच्छी बात नहीं है। इसका सीधा सा मतलब है कि आपके शरीर में बफर की कमी है।
5. ड्रिंक मिलाने से हैंगओवर के अलावा और भी बहुत कुछ हो सकता है
लोग अक्सर कहते हैं कि पेय पदार्थ मिलाने से हैंगओवर होता है। वह कहानी का केवल एक हिस्सा है।
बड़ा मुद्दा यह है कि जब अलग-अलग पेय मिलाए जाते हैं, तो लोग यह ट्रैक नहीं कर पाते कि वे वास्तव में कितनी शराब का सेवन कर रहे हैं। इससे आम तौर पर समग्र रूप से अधिक सेवन होता है।
अधिक अल्कोहल का अर्थ है अधिक एसीटैल्डिहाइड। और जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, यह ऐसी चीज़ नहीं है जिसे आपका शरीर आसानी से संभाल सकता है। अगली सुबह इसका सिर्फ एक हिस्सा है। आंतरिक प्रभाव उससे कहीं आगे तक जाता है।
तल – रेखा
कई लोगों के लिए शराब पीना सामाजिक जीवन का हिस्सा है। यह रातोरात बदलने की संभावना नहीं है।
लेकिन इसे करते समय थोड़ा अधिक जागरूक होने से फर्क पड़ सकता है। अति करने से बचें, जोखिम भरे संयोजनों से बचें और इस बात पर ध्यान दें कि आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया करता है।
आप अभी भी बाहर जा सकते हैं, अच्छा समय बिता सकते हैं। बस अगले दिन अपने लिए इसे कठिन बनाए बिना।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है और शराब की खपत को बढ़ावा या प्रोत्साहित नहीं करता है। पाठकों को जिम्मेदारी से और लागू कानूनों और स्वास्थ्य दिशानिर्देशों के अनुसार पीने की सलाह दी जाती है।
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