सुबह जागते ही उठा लें फोन? ढीली हो जाएगी दिमागी घबराहट, छुटकारा पाने के हैं केवल 2 तरीके

मोबाइल फ़ोन के दुष्प्रभाव: स्मार्टफोन आज के समय की तरह दिखने लगा है और धीरे-धीरे लोगों को इसकी लत लग रही है। फोन का इस्तेमाल पहले सिर्फ कॉल करने या किसी को मैसेज भेजने के लिए किया जाता था, लेकिन अब फोन से शॉपिंग, खाना ऑर्डर, साथ में शेयरिंग, ट्रेन, फ्लाइट या फिल्मों का टिकट बुकिंग जैसे सभी काम किए जा रहे हैं। अब स्मार्टफोन में इंटरटेनमेंट के लिए कई स्टेटस आ गए हैं। शॉर्ट वीडियो का क्रेज इतना बढ़ गया है कि हम यूं ही बिना काम के फोन देखने में लगे रहते हैं।

काम हो न हो लोगों में फोन स्क्रोल करने की आदत बहुत बढ़ गई है और हमने अपने आसपास खुद को देखा है कि लोग सुबह होते ही सबसे पहले अपना फोन उठा लेते हैं। हालांकि यह पर्यावरण आपकी सेहत के लिए बेहद हानिकारक हो सकता है।

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दिमाग को संकेत से जगाना:- सुबह उठने के साथ ही सबसे पहले अपना फोन स्क्रॉल करने से हम आपको अपने शरीर और दिमाग को पूरी तरह से सतर्क होने के लिए मजबूर कर देते हैं। एक शोध में पता चला है कि गहरी नींद के कारण हमारा दिमाग खराब हो जाता है और सुबह से पहले नींद की स्थिति जाग जाती है, इसका मतलब यह हो जाता है कि हमारा दिमाग खराब हो जाता है। इसके बाद हमारा दिमाग अल्फा फिंगर बनता है, हालांकि जब आप जागते हैं तो यह तह होता है लेकिन देखते हुए लेट कर ही आराम कर रहे हैं।

आपके लिए बेहद अहम है सुबह का वक्त:- ‘साइंटिफिक अमेरिकन’ की रिपोर्ट के मुताबिक, ‘हमारे दिमाग की वह अवस्था जब इसमें तरोताजा बह रही होती है तब नए कॉस पर विचार करने या सपने देखने का सही समय होता है। रिसर्च से यह भी पता चलता है कि सुबह जब आपका दिमाग अल्फा स्टेट में होता है, तो ध्यान लगाने या एक्सरसाइज करने का अच्छा समय होता है। यह आपकी बॉडी को तरोताज़ा बनाता है।

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नींद से जगते ही फोन उठाने के नुकसान:- हालांकि जब हम नींद से जगते अपना फोन उठा लेते हैं तब हम अपने दिमाग को एक संकेत से जगाते हैं। इस तरह मस्तिष्क की थीटा और अल्फा स्टेटों को छोड़ देते हैं, जिससे हमारे मन में बेचैनी और तनाव जैसी स्थिति पैदा होती है। सुबह उठने के साथ ही फोन उठाने पर अगर कोई बुरी खबर हमें दिखाई देती है तो इससे पूरे दिन आपका दिमाग प्रभावित रहता है।

बदले क्या करें:– सुबह का समय खराब होने के कारण आपका दिमाग खराब काम के लिए सबसे अधिक अभ्यस्त होता है, इसलिए इस समय का उपयोग अपने दिन और जिंदगी को बेहतर बनाने वाले काम में करें। सुबह उठकर आप पार्क में कसरत करते हैं, कसरत करते हैं, ध्यान रखते हैं तो ज्यादा अच्छा होगा।

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फोन उठाने की आदत से कैसे मिले छुटाकारा:- हालांकि इसके लिए जरूरी है कि फोन साइड में रात भर के लिए रखा जाए और फिर सुबह जल्दी नींद से जगाया जाए। इसके लिए आप यह कर सकते हैं कि सोने से पहले फोन को एयरप्लेन मोड पर रखें। इस तरह, जब आप जागेंगे तो आपको सूचनाएं नहीं मिलेंगी।

इसके अलावा एक तरीका यह भी है कि आप अपने फोन को सोने के समय दूसरे कमरे में रखें। इससे जगने के साथ ही आप फोन नहीं उठा पाएंगे। इसके लिए आपको देखने से बाहर निकलने के लिए मजबूर होना पड़ेगा। इस तरह आप सुबह जगने के साथ ही फोन उठाने की आदत को धीरे-धीरे दूर कर देंगे।

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