सोने का अभाव
विश्व नींद दिवस 2023: नींद की कमी अक्सर लोगों को लंबे समय तक परेशान कर सकती है। ये काम आपकी सोच से भी बड़ा हो सकता है। जी हां, अगर आप वो लोग हैं जो रात को 1 बजे से 3 बजे के बीच जागते हैं और सुबह 4 बजे के करीब सोते हैं। तो, आपकी नींद का साइकिल बेहद खराब हो सकता है। दरअसल, रात का समय अंधेरे के साथ डरावना (सेरोटोनिन) हार्मोन का बढ़ना। ये मन को शांत करने और नींद की ओर ले जाने के लिए जाना जाता है। साथ ही ये इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल, न्यूरो केमिकल, जेनेटिक और न्यूरो फर्माक नामांकन आधार पर रैपिड आई मूवमेंट (REM) जो नींद में एक बड़ी भूमिका निभाता है, उसे प्रभावित करता है। ऐसे में जब आप रात में जागते हैं तो शरीर में कई तरह के बदलाव आते हैं जो लंबे समय तक आपको बीमार कर सकते हैं।
रात में 12 से 3 आशंका से क्या होता है- क्या होता है अगर आप रात में 12 से 3 बजे के बीच नहीं सो रहे हैं
रात में 12 से 3 यादृच्छिक से यादृच्छिक (सेरोटोनिन) हार्मोन कम होने लगता है। इसी के साथ ग्रहण (डोपामाइन हार्मोन) की भी कमी होने लगती है। ऐसे में शरीर में शालीनता के बीच चला जाता है और दिमाग लंबे समय तक चलता है। इस वजह से ब्रेन को आराम नहीं मिलता, शरीर के बाकी अंगों को आराम नहीं मिलता और रीस्टार्ट करके शरीर खुद को क्लीन और डिटॉक्स नहीं पाता है। इससे इन बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है।
रात में 12 से 3 दृष्टिहीन लोग हो सकते हैं इन बीमारियों के शिकार-नींद की कमी के रोग हिंदी में
1. सबसे ज्यादा होती है एंजाइटी-चिंता
जो लोग रात में जागते हैं वो अपने शरीर के आकर्षण से काम करते हैं। ये एक तरह से शरीर के लिए प्रेशर होता है। इसी कारण से सबसे ज्यादा एंग्जायटी की समस्या बढ़ती जा रही है। ऐसे लोग अस्वस्थ और गुस्सैल हो सकते हैं और इनसे एंग्जायटी अटैक आ सकता है।
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2. हाई बीपी की समस्या- High bp
रात में 12 से 3 आशंका वाले लोगों को हाई बीपी की समस्या हो सकती है। ऐसे लोग कम उम्र में हाई बीपी और दिल से जुड़ी बीमारियों के शिकार हो सकते हैं। क्योंकि बॉडी का अतिरिक्त दबाव बढ़ता है।
दिल का दौरा
3. आघात और हार्ट अटैक-स्ट्रोक और हार्ट अटैक
दुर्घटना और दिल का दौरा पड़ने से ये दोनों लोग आसानी से हो सकते हैं। क्योंकि नींद की कमी आपकी दिल को बीमार कर सकती है और इससे आपकी रक्त वाहिकाएं प्रभावित हो सकती हैं जो किसी भी दिन दुर्घटना और हार्ट अटैक का कारण बन सकती हैं।
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4. अवसाद जैसे मनोविकृति -डिप्रेशन
अवसाद जैसी मानसिक बीमारियां, कम नींद लेने वाले लोगों को ज्यादा प्रभावित कर सकती हैं। जोनाथन (सेरोटोनिन) की कमी से हैप्पी हार्मोन की कमी होती है। ये ओवरथिंकिंग और
नकारात्मक विचार की ओर ले जा सकता है, जो निराश हो सकता है और आप अवसाद के शिकार हो सकते हैं।
(ये लेख सामान्य जानकारी के लिए है, किसी भी उपाय को गोद लेने से पहले डॉक्टर से परामर्श लें)
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