अगर आपको रिश्तों में परित्याग का डर है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह डर क्यों मौजूद है और आप इसे दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं। (छवि: शटरस्टॉक)
रिश्ते जटिल हो सकते हैं, और वे कई अलग-अलग भावनाओं को ला सकते हैं। रिश्तों में लोगों द्वारा अनुभव किए जाने वाले सबसे आम डरों में से एक परित्याग का डर है। यह डर दुर्बल करने वाला हो सकता है और व्यक्तियों को अपने रिश्तों को तोड़-मरोड़ कर पेश करने या उनसे पूरी तरह बचने का कारण बन सकता है। मनोचिकित्सक सदफ सिद्दीकी ने समझाया कि “मनुष्य के रूप में, हम सभी को जन्म के क्षण से भावनात्मक और शारीरिक संबंध की सख्त आवश्यकता होती है।”
उसने शिशुओं के लिए त्वचा से त्वचा के संपर्क के महत्व और नीचे महसूस होने पर किसी मित्र या साथी से गले लगाने की शक्ति पर जोर दिया। इसके अतिरिक्त, उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि व्यक्ति आमतौर पर उन लोगों के साथ एक मजबूत बंधन विकसित करते हैं जो वास्तव में सहानुभूति को सुनते और प्रदर्शित करते हैं। सिद्दीकी ने इन सिद्धांतों को परित्याग चिंता की धारणा से संबंधित किया, जिसका अर्थ है कि भावनात्मक निकटता की कमी इस भावना में योगदान दे सकती है।
सदफ सिद्दीकी ने कहा, “परित्याग का डर रिश्ते की चिंता का एक गंभीर रूप है जो बचपन के आघात, असुरक्षित लगाव बंधन, या व्यक्तित्व विकार (जैसे सीमा रेखा) जैसे कारकों के संयोजन से उत्पन्न हो सकता है। यह निदान नहीं है, बल्कि एक बड़े अंतर्निहित मुद्दे का लक्षण है।” उन्होंने परित्याग के डर को कम करने के कुछ तरीके साझा किए।
परित्याग का भय विभिन्न कारणों से विकसित हो सकता है। यदि किसी व्यक्ति ने माता-पिता या देखभाल करने वाले से लगातार उपेक्षा, दुर्व्यवहार, बर्खास्तगी, या अज्ञानता का अनुभव किया है, तो यह परित्याग का डर पैदा कर सकता है, भले ही अनजाने में। इसके अतिरिक्त, एक या अधिक दर्दनाक घटनाएँ किसी व्यक्ति के जीव विज्ञान, जैसे मस्तिष्क रसायन विज्ञान, या व्यक्तित्व को प्रभावित कर सकती हैं, जिसके परिणामस्वरूप परित्याग का भय हो सकता है। निम्न स्तर की भावनात्मक गर्मजोशी, शारीरिक स्नेह, या व्यक्तिगत जरूरतों के लिए विचार की कमी के साथ एक अस्थिर पारिवारिक वातावरण में बड़ा होना भी परित्याग के डर में योगदान कर सकता है।
परित्याग का डर इस प्रकार दिखाई दे सकता है:
परित्याग के डर को कम करने के लिए 4 युक्तियाँ:
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