जंपिं जैक आर्किटेक्ट्स
मोटापा बढ़ना मुश्किल है, लेकिन कोई थन ले तो ये इतना भी मुश्किल काम नहीं है। आपका वजन कई तरह से कम हो सकता है। कुछ लोग योग और मोटापे से वजन नियंत्रित करते हैं तो वहीं कुछ लोग योग से मोटापा कम करने की कोशिश करते हैं। ये आपके ऊपर है कि आप कौन सी चीज़ को आसानी से से कर सकते हैं। हालाँकि अगर आप इन एरीटेल्स को एक साथ फॉलो करते हैं तो वजन में यह बहुत आसानी से आ जाता है। अगर आपको जिम में घुमक्कड़ी करना पसंद नहीं है तो आप घर पर सिर्फ एक मकसद से ही अपना वजन कम कर सकते हैं। हम एक बड़े असरदार ग्राहक बता रहे हैं जिसे करने से आपके पूरे शरीर का वजन कम हो जाएगा। इस लक्ष्य को करने से हार्ट स्टेशन रहता है और फुल बॉडी फ़ीट कम होता है। ये डिजायन जंपिंघ जैक है। आपने पीटी द्वारा वक्त इस एक्सरसाइज को जरूर किया होगा।
जंपिंग जैक क्या है
जंपिंग जैक एक ऐसा शख्स है, जो पूरी बॉडी का लुक देता है। इसे कम देर करने से शरीर का अच्छा वॉर्मअप होता है। अगर आप ज्यादा बार जंपिंग जैक करते हैं तो इससे आपके पूरे शरीर का वजन कम हो जाता है। जंपिंघ जैक से मांसपेशियां ठीक तरह से काम करती हैं और मूड भी ताजा रहता है। सबसे खास बात ये है कि इस व्यक्ति को करने में ज्यादा मेहनत भी नहीं लगती और इसे करने से शरीर की सहनशक्ति भी बढ़ जाती है। जंपिग जैक करने से तनाव कम होता है। ये मोटापा फेफड़े, दिल और मांसपेशियों के लिए अच्छा होता है। ये कार्डियो लक्षण है, जो आपके वजन को तेजी से कम करता है।
जम्पिंग जैक कैसे करें (जम्पिंग जैक कैसे करें)
जंपिंग जैक करना बहुत आसान है। इसके लिए आपको सीधे सीधे तौर पर जाना है और यात्रियों के बीच प्रभाव गैप बनाए रखना है। अब आदिवासियों को बाहर फैलाते हुए हाथों को ऊपर की ओर ले जाते हुए और सिर के ऊपर ले जाते हुए पकड़ते हुए। अब वापस पुर्तगालियों को मिलाने वाली पोजीशन में लाना है और हाथों को नीचे दी गई सावधान वाली स्थिति में लेकर आना है। इस सुझाव को 2-3 मिनट में शुरू करें। जब आप जंपिघ जैक करने में माहू हो। तो इसे 100 बार एक बार करने की कोशिश करें। 100-100 के 3 सेट कम से कम करें।
जंपिंग जैक करने के फायदे (जंपिंग जैक के फायदे)
- पूरे शरीर से वजन कम होता है- जंपिंग जैक करने से आपकी फुल बॉडी की पहचान होती है। इस लक्ष्य को करने के लिए आपको बहुत ऊर्जावान और उत्साही की आवश्यकता नहीं है। इसे कमरे में आसानी से बनाया जा सकता है। इस लक्ष्य में आपके हाथ, पैर और पूरे शरीर का वजन कम होता है। ये कार्डियो डिसऑर्डर है जो तेजी से मोटापा कम करता है।
- तनाव घटाए- जो लोग जंपिंग जैक करते हैं उनका मूड खुशनुमा रहता है। ये सुपरमार्केट स्ट्रैस लेवल को कम करता है। जंपिंघ जैक करने से शरीर में एंडोर्फिन्स हार्मोन का संक्रमण होता है, जो तनाव को दूर भगाते हैं। इसे करने से दिमाग शांत होता है और आनंद मिलता है। जंपिंह जैक को स्ट्रेस बस्टर की दुकान भी कहा जाता है।
- शरीर को बनायें फुलीला- जंपिंघ जैक ऐसी ही पहचान रखता है तो शरीर को लचीला बनाता है। जिन लोगों को तरह-तरह की दिक्कतें करने में झंझट लगता है, वो थोड़ी देर जंपिघ जैक करने से ही वजन घटा सकते हैं। ये वस्तुएं आपके शरीर को अधिक वसा और लचीले ढंग से बनाती हैं।
- दिल स्वस्थ्य- दिल के लिए भी जंपिंघ जैक बहुत अच्छा आदमी है। इसमें कहा गया है कि जो दिल की सेहत के लिए अच्छा है। रोजाना जंपिंघ जैसा करने से दिल की मांसपेशियां और फेफड़े अच्छे होते हैं। इससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।
- तेजी से वजन घटा- जंपिंह जैक क्योंकि बेवकूफ है तो इसे करने से तेजी से वजन कम होता है। इस एक लक्ष्य से काफी ही बढ़िया बर्न हो जाता है। आप कच्ची सब्जियां लेते हैं अगर उन्हें ज्यादा से ज्यादा बर्न किया जाए तो आपका वजन कम हो जाता है। शुरुआत में कम से कम 50-50 के 3 सेट आपको जरूर करने चाहिए।
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