पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने आहार में शामिल करने के लिए 5 खाद्य पदार्थों की सूची दी

एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने एक स्वस्थ आहार साझा किया है जिसकी कीमत बहुत अधिक नहीं है। बत्रा फिट रहने के लिए इन पांच खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने का सुझाव देते हैं। उसने स्पष्ट रूप से कहा है कि एक स्वस्थ आहार के लिए अत्यधिक महंगा होने की आवश्यकता नहीं है। हम इनमें से कई खाद्य पदार्थ कभी-कभी खाते हैं और हमें इन खाद्य पदार्थों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए।

बाजरे

बाजरे का व्यापक रूप से सेवन किया जाता है और इसे अक्सर गरीबों का मुख्य भोजन कहा जाता है। बाजरा प्रतिरोधी स्टार्च, घुलनशील और अघुलनशील आहार फाइबर, खनिज, और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है।

केला

केला एक किफायती फल है जिसे खरीदना आसान है। केला पोटेशियम, फाइबर और कैल्शियम जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है।

चने

छोला प्रोटीन से भरपूर होता है और मांस, मुर्गी पालन और समुद्री भोजन का एक किफायती विकल्प है। फाइबर, विटामिन और खनिजों से भरपूर, छोले कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जैसे कि बेहतर पाचन।

पालक

पालक का उचित मूल्य होता है और यह विटामिन K से भरपूर होता है, जो हृदय रोग और कैंसर के जोखिम को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पालक को अपनी डाइट में शामिल करना बहुत जरूरी है।

मूंग की दाल

मूंग दाल भारत में सबसे किफायती खाद्य पदार्थों में से एक है। यह प्रोटीन और फाइबर में समृद्ध है और कैलोरी पर कम है। यह मसूर मांसपेशियों की मरम्मत में मदद कर सकता है और वजन घटाने का एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

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