ना सर्जरी की गई, नाजायज लीन, 240 किलो के स्पेसिफिक ने इस तरह घटाया 140 किलो वजन

छवि स्रोत: मेन्सहेल्थ
प्रोजेक्ट ने घटाया 140 किलो वजन

लाइफस्टाइल खराब होने से आप धीरे-धीरे कब फिट टू फिटनेस की ओर बढ़ेंगे ये पता ही नहीं चलता। कई बार लोग अच्छे खासे फिट होते हैं लेकिन खान-पान की विरासती धारणा और गति की कमी से वजन बढ़ने लगता है। ऐसा ही हाल हुआ अमेरिका के एक फुटबॉल खिलाड़ी चार्ल्स ओ’बर्न का, जब उन्होंने फुटबॉल खेलना छोड़ा तो उनका वजन बढ़ गया। युवा एथलीट की वजह से भव्य मनोरंजन और आराम की भावना पैदा हुई, जिससे मोटापा उनका साथी बन गया। चार्ल्स का वजन जब 530 पाउंड से ऊपर पहुंच गया तब उन्होंने एक दिन सब कुछ बदल दिया। आज चार्ल्स ने अपना 310 पाउंड वजन कम कर लिया है। करीब 240 किलो से वो 140 किलो तक पहुंच गए हैं। खास बात यह है कि चार्ल्स ने न तो इसके लिए कोई सर्जरी की और न ही किसी तरह की वेट लॉस दवाओं का सेवन किया। बस स्टेक और अपने नैशनल इंटेक पर ध्यान देने के बाद उन्होंने अपने वजन की जननी को आसान बना लिया।

चार्ल्स ने बताया कि जब कॉलेज बंद हुआ तो लाइफ़ से रूटीन भी ख़त्म हो गया। धीरे-धीरे-धीरे-धीरे वजन बढ़ गया। सच कहूँ तो मुझे कभी एहसास ही नहीं हुआ कि मुझे इतना मोटा भुगतान हो गया है। मैं दुखी नहीं था, इसलिए खुद को यही समझाता रहा कि हालात इतने भी बुरे नहीं हैं। 2021 तक मेरा वजन 530 पाउंड से ऊपर पहुंच गया। सही नंबर मुझे नहीं पता, क्योंकि मेरे पास ऐसी मशीन ही नहीं थी जो 500 से ऊपर दिखायी दे। क्लासिक की बात ये है कि तब भी मुझे कोई बड़ा झटका नहीं लगा। ना डॉक्टर ने डराया, ना कोई हार्ट अटैक आया।

वज़न की प्रेरणा कैसे मिली

फिर एक दिन मैंने खुद को ऐसे में देखा और सोचा, कि मैं बहुत किस्मत वाला हूं कि जिंदा हूं, लेकिन खुद को किल कर रहा हूं। आज से ये सब ख़त्म। उस दिन मैंने खुद से बस एक वादा किया था कि मैं ये एक दिन कर सकता हूं।

कैलोरी क साउंड की शुरुआत

फिट होने की शुरुआत चार्ल्स ने कीटरी गिनी से की, एक पाउंड फाईट में 3,500 केटरी होती हैं। अगर एक पाउंड में 400 पाउंड भी बर्न होते हैं, तो एक पाउंड कम करने के लिए 9-10 पाउंड चाहिए। इसलिए उन्होंने बड़ा कैलोरी डेफिसिट बनाया। ना सर्जरी कराई, ना कॉस्टी लीं। हर एक चित्र ट्रैक की यहां तक कि मिश्न भर में भी आपूर्ति और खाना पकाने का तेल बंद कर दिया गया है। कुल मिलाकर लीन क्रीम, मसाला, मसाला, पालक, सालसा और नॉन-फैट ग्रीक योगर्ट वाला खाना शुरू हुआ। मंदी में वो सिर्फ 220 कैलोरी का मील लेते थे।

जिम में वजन कम होने लगा

वजन कम हुआ तो जिम करना शुरू कर दिया। दिन में दो बार स्टेशनरी बाइक, साथ में कर्ल्स, प्रेस और रो जैसे गधे। कभी 650 स्क्वेट और 350 बेंच प्रेस करने वाली दुकान से शुरुआत। ये सब कर पाना मुश्किल था, लेकिन उन्हें हार नहीं मिली। करीब एक साल में उनका वजन लगभग कम हो गया और 3 साल में उनका वजन करीब 310 पाउंड कम हो गया।

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