प्रोटीन शेक, कैलोरी ट्रैकर्स और महंगी आहार योजनाओं की दुनिया में, चेन्नई स्थित एक निर्माण श्रमिक चुपचाप नियमों को फिर से लिख रहा है। प्रभावशाली जयचंद्रन तमिलारासन द्वारा साझा की गई उनकी कहानी इसलिए वायरल नहीं हो रही है क्योंकि यह आकर्षक है, बल्कि इसलिए क्योंकि यह ताज़गी भरी वास्तविक लगती है।
कोई पूरक नहीं. कोई स्टेरॉयड नहीं. कोई जटिल भोजन तैयारी नहीं. बस खाना, काम और जिम।
एक दिनचर्या निरंतरता पर बनी है, रुझान पर नहीं
उनका वर्कआउट क्लासिक “ब्रो स्प्लिट” का अनुसरण करता है, जिस तरह की कई फिटनेस उत्साही लोग कसम खाते हैं लेकिन अक्सर आधे रास्ते में ही इसे छोड़ देते हैं। प्रत्येक दिन एक विशिष्ट मांसपेशी समूह को समर्पित है। सोमवार को छाती, मंगलवार को कंधे, सप्ताह के मध्य में पीठ, अगले दिन हाथ और शुक्रवार को पैर। वह स्वीकार करते हैं कि वह लेग वर्कआउट को हल्का और कम तीव्र रखते हैं, एक ऐसा विवरण जो उनकी दिनचर्या को और भी अधिक ईमानदार बनाता है।
यहां कोई फैंसी विविधताएं या वायरल अभ्यास नहीं हैं। बस निरंतरता, दोहराव और दिखावा।
एक ऐसा आहार जो ‘फिटनेस योजना’ जैसा कुछ भी नहीं दिखता
यदि उसका वर्कआउट सरल है, तो उसका आहार और भी सरल है। दिन में तीन बार भोजन सफेद चावल, सांबर, रसम और रोजमर्रा की सब्जी करी के साथ किया जाता है। प्रोटीन के लिए वह कभी-कभी अंडे और मटन भी शामिल करते हैं। वहाँ न तो चिकन है, न मछली, और न ही कोई डिब्बाबंद भोजन। यहां तक कि वह फल भी न्यूनतम रखता है, ज्यादातर लाल केले पर ही निर्भर रहता है।
आधुनिक मानकों के अनुसार यह “उच्च-प्रोटीन आहार” नहीं है, लेकिन यह सुसंगत, घर पर पकाया जाने वाला और परंपरा में निहित है।
‘खाना, काम और जिम’
जब उनसे उनकी काया के बारे में पूछा गया तो उनका जवाब सीधा था। यह “भोजन, काम और जिम” से आता है। वह स्टेरॉयड का सेवन नहीं करते. वह व्हे प्रोटीन पर निर्भर नहीं हैं। इसके बजाय, वह अपनी शारीरिक रूप से कठिन नौकरी, नियमित वर्कआउट और साफ-सुथरी आदतों को श्रेय देते हैं।
शराब नहीं. धूम्रपान निषेध। हर रात लगभग सात घंटे की नींद। वह अपने भाई मदन को अपना गुरु बताते हुए याद दिलाते हैं कि हर अनुशासित दिनचर्या के पीछे अक्सर शांत मार्गदर्शन होता है।
ताकत जो सौंदर्यशास्त्र से परे है
जो चीज़ उनकी यात्रा को विशिष्ट बनाती है वह सिर्फ यह नहीं है कि वह कैसा दिखता है, बल्कि वह अपने शरीर को कार्य करने के लिए कैसे प्रशिक्षित करता है। उनका दैनिक श्रम वास्तविक दुनिया की ताकत की एक परत जोड़ता है जिसे अधिकांश जिम दिनचर्या अनुकरण करने का प्रयास करते हैं। यह बिना फिल्टर वाली फिटनेस है। कोई शॉर्टकट नहीं, कोई प्रचार नहीं, बस वर्षों का निरंतर प्रयास।
और शायद यही टेकअवे है। आपको हमेशा सबसे उन्नत योजना की आवश्यकता नहीं होती है. कभी-कभी, आपको बस एक दिनचर्या की आवश्यकता होती है जिसका आप पालन कर सकें।
