वजन घटाने के नुस्खे कोई भी बात नहीं करना चाहता | द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया.

वजन कम करते हुए स्वस्थ भोजन करना महत्वपूर्ण है। कम खाने या उचित भोजन न करने से मेटाबॉलिज्म कम हो सकता है जिससे बाल झड़ना, कब्ज, लगातार सिरदर्द, थकान और अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कम खाने पर ज्यादा ध्यान देने से भी खाने के विकार हो सकते हैं।

आहार में सब्जियां, फल, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए। स्वस्थ आहार में ट्रांस और सैचुरेटेड फैट कम होता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और अत्यधिक चीनी से बचना किसी को अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है। प्रोटीन और फाइबर का सेवन जरूरी है। नट्स, बीज, लीन मीट को शामिल करने से आहार संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद मिल सकती है।