अभिव्यक्ति यह केवल इच्छाधारी सोच से कहीं अधिक है और न्यूरोसाइंटिस्ट डॉ. जेम्स डोटी ने इसे हमारे लिए समझना आसान बना दिया है।
लेखक मेल रॉबिंस के साथ एक पॉडकास्ट में, न्यूरोसाइंटिस्ट ने अपनी दैनिक अभिव्यक्ति की दिनचर्या साझा की।
अभिव्यक्ति आपकी इच्छाओं और लक्ष्यों को केंद्रित इरादे, विश्वास और कार्रवाई के माध्यम से वास्तविकता में लाने की प्रक्रिया है। इस सिद्धांत में निहित है कि विचार वास्तविकता को आकार देते हैं, यह प्रोत्साहित करता है सकारात्मक सोच और आपकी आकांक्षाओं के साथ तालमेल। द्वारा सफलता की कल्पना करनाअपनी योग्यता की पुष्टि करते हुए, और उद्देश्यपूर्ण कदम उठाते हुए, आप ब्रह्मांड को प्राप्त करने के लिए अपनी तत्परता का संकेत देते हैं। अभिव्यक्ति मात्र इच्छाधारी सोच नहीं है; इसके लिए स्पष्टता, दृढ़ता और प्रयास की आवश्यकता है। जब आप प्रक्रिया पर भरोसा करते हैं और संभावनाओं के लिए खुले रहते हैं, तो अवसर अप्रत्याशित तरीके से सामने आते हैं। अपनी क्षमता में कृतज्ञता और दृढ़ विश्वास पैदा करने से परिणाम बढ़ते हैं, जिससे आप जिस जीवन की कल्पना करते हैं उसे बनाने में सशक्त होते हैं।
तो, डॉ. डोटी अलग तरीके से क्या करते हैं?
“मैं 50 से अधिक वर्षों से ध्यान कर रहा हूं। हर सुबह मैं उठता हूं और बिस्तर के किनारे बैठता हूं और सांस लेने का व्यायाम करता हूं। और यही वह जगह है जहां लोग खो जाते हैं सचेतन अभ्यास. वे किसी तरह सोचते हैं कि आपको बुद्ध की तरह बैठना होगा और इसके बारे में चिंतित होना होगा। चिंतित होने का कोई कारण नहीं है। यह सिर्फ एक ऐसी जगह ढूंढने के लिए है जहां आप आरामदायक महसूस करें। और फिर मैं 4-6 सेकंड के लिए धीरे-धीरे सांस लेने के इस श्वास अभ्यास को अपनाता हूं, इसे 4 से 6 सेकंड तक रोककर रखता हूं और धीरे-धीरे इसे मुंह से बाहर निकालता हूं। और फिर यह मुझे पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र में स्थानांतरित कर देता है या जहां मैं पहले से ही हूं उसे मजबूत करता हूं। और फिर मैं इस दुनिया में होने की खुशी और विस्मय के बारे में सोचता हूं। और मैं बस उसके साथ एक या दो मिनट के लिए बैठता हूं। यदि मैं उस लेंस के माध्यम से देखने पर केंद्रित हूं तो यह वास्तव में मेरे लिए प्रकट होने के लिए वातावरण बनाता है क्योंकि मैं सही मानसिकता में हूं। मैं शांत हूं, मैं विचारशील हूं, मैं दूसरों के बारे में सोच रहा हूं, मैं आत्म-केंद्रित नहीं हूं और इसकी प्रकृति ही मुझे प्रकट होने की अनुमति देती है,'' वह पॉडकास्ट में कहते हैं, जिसे रॉबिन्स ने इंस्टाग्राम पर साझा किया है।
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वह हल्के से महत्वपूर्ण से लेकर बहुत महत्वपूर्ण तक के लक्ष्यों को प्राथमिकता देने की बात करते हैं। “मैं उन्हें लिखता हूं, शीर्ष तीन जो भी हों। इसे चुपचाप दोहराएं। इसे बार-बार घटित होता हुआ देखने के लिए इसे जोर से दोहराएं।”
उन्होंने निष्कर्ष निकाला, “ये सभी आपको मजबूत बनाते हैं और आपको सही मानसिकता में लाते हैं ताकि आपके इरादे प्रकट करने की सबसे बड़ी संभावना हो।”
