नवजोत सिंह सिद्धू वजन घटाने: 3 चीजें 5 महीने में 30kgs खोने के लिए करने के लिए | – द टाइम्स ऑफ़ इण्डिया

क्रिकेटर-पोलिटिशियन नवजोत सिंह सिद्धू ने सभी को उनकी प्रेरणादायक के साथ चौंका दिया वजन घटाने में परिवर्तन। अगस्त के केवल 5 महीनों में, उन्होंने 33 किलोग्राम बहाया, जो किसी के लिए भी यह साबित करने जैसा है कि अनुशासन और स्थिरता फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है।
एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, सिद्धू ने अपने परिवर्तन को “अनुशासित आहार, प्राणायाम (श्वास अभ्यास), वजन प्रशिक्षण, और लंबी सैर” के लिए श्रेय दिया। यदि आप सोच रहे हैं कि क्या आप समान परिणाम प्राप्त कर सकते हैं, तो अच्छी खबर यह है- आप कर सकते हैं! यहां 3 चीजें हैं जो उसके लिए काम करती हैं और किसी को भी स्वस्थ और टिकाऊ तरीके से अपना वजन कम करने में मदद कर सकती हैं।

एक अनुशासित आहार: स्मार्ट खाओ, कम नहीं

सिद्धू का वजन कम करना खुद को भूखा नहीं बल्कि सही खाद्य पदार्थ खाने के बारे में था। उन्होंने एक संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित किया जो उन्हें ऊर्जावान रखते हुए वजन घटाने का समर्थन करता था।
क्या करें?

यह काम क्यों करता है?
एक स्वच्छ आहार आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हुए, वजन घटाने को आसान और अधिक टिकाऊ बनाने के दौरान कैलोरी के सेवन को कम करने में मदद करता है।

लंबी पदयात्रा

सिद्धू की प्रमुख वजन घटाने की रणनीतियों में से एक लंबी सैर थी। चलना सरल लग सकता है, लेकिन यह वसा को जलाने और सहनशक्ति में सुधार करने का एक प्रभावी तरीका है।
क्या करें?

यह काम क्यों करता है?
चलना लगातार कैलोरी जलाता है, हृदय के स्वास्थ्य में सुधार करता है, और जोड़ों पर अत्यधिक तनाव डाले बिना चयापचय को बढ़ाता है।

प्राणायाम और भार प्रशिक्षण

सिद्धू में प्राणायाम (श्वास अभ्यास) और अपनी दिनचर्या में वजन प्रशिक्षण शामिल था, जिसने चयापचय और निर्माण की ताकत को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई।
क्या करें?

यह काम क्यों करता है?
प्राणायाम क्रेविंग को नियंत्रित करने, तनाव को कम करने और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है, जबकि वजन प्रशिक्षण चयापचय को बढ़ाता है और वसा हानि को तेज करता है।