डॉ. रचना खन्ना सिंह की प्रतिक्रिया: यह सोचकर बहुत अटपटा लग सकता है कि आपके साथी का अफेयर चल रहा है। आप भावनाओं की एक सरगम का अनुभव कर सकते हैं, हालांकि, कुछ प्रभावी रणनीतियों को अपनाकर स्थिति से चतुराई से निपटा जा सकता है। उनमें से कुछ की चर्चा नीचे की गई है।
अपने सहभागी से बात करें। हालाँकि अपने साथी के साथ अफेयर को सामने लाना दर्दनाक लग सकता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप सवाल पूछ सकते हैं ताकि आप यह आकलन कर सकें कि वास्तव में क्या हुआ है। बात करने के लिए एक निजी जगह खोजें जहाँ आप बाधित नहीं होंगे। यदि आप एक साथ बात करने के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं तो आप संबंध परामर्श पर विचार करना चाह सकते हैं, जहां आपके पास चीजों पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित और गोपनीय स्थान होगा।
आपका साथी जो कह रहा है, उसमें कटौती करने से बचें। जवाब देने से पहले उसे खत्म करने दें। आप निस्संदेह चौंक जाएंगे और परेशान होंगे, लेकिन कोशिश करें कि चिल्लाना शुरू न करें या कमरे से बाहर न निकलें।
अपने साथी से कहें कि वह आपको सच बताए, चाहे वह कितना भी दर्दनाक क्यों न हो। अफेयर के बाद रिकवरी हमेशा खराब होती है अगर झूठ को जल्दी कहा जाए।
यदि आवश्यक हो तो प्रश्न पूछें, लेकिन तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए आप पूछ सकते हैं कि अफेयर कितने समय तक चला और आपका साथी अब क्या करना चाहता है। कई लोगों के लिए सबसे जरूरी सवाल है ‘क्यों?’ लेकिन कभी-कभी एक साथी आपको यह तुरंत नहीं बता सकता है और समय के साथ उसका दृष्टिकोण अक्सर बदल जाता है। ‘क्या वे बिस्तर पर मुझसे बेहतर थे?’ जैसे प्रश्न पूछने से बचें। आप इस तरह की बात के बारे में बाद में बात करना चाह सकते हैं, लेकिन पहले तथ्यों को स्थापित करना बेहतर है।
तुरंत अपने पार्टनर, अफेयर पार्टनर या खुद को दोष देने से बचें। अपने साथी का अपमान करना या उनके अफेयर पार्टनर के नाम-पुकार में पड़ना आपको आकर्षक लग सकता है, लेकिन यह अक्सर सच्ची समझ के रास्ते में आता है। आपको आत्म-दोष का भी विरोध करना चाहिए। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आपकी अपनी कमियों के कारण अफेयर हुआ है, लेकिन जब आप दोनों अपने रिश्ते के लिए जिम्मेदार थे, तो आप अपने साथी की पसंद के लिए कभी भी जिम्मेदार नहीं हो सकते। अफेयर कभी भी वफादार साथी की ‘गलती’ नहीं हो सकता।
आप आगे क्या करना चाहते हैं, इसके बारे में सोचने के लिए समय निकालें। एक बार जब आप तथ्यों को स्थापित कर लेते हैं, यदि आपका साथी संबंध समाप्त करने और अपने रिश्ते के लिए फिर से प्रतिबद्ध होने का संकल्प करता है, तो न्याय करने में धीमा हो। आपको इस पर चिंतन करना होगा कि क्या आप विश्वास भंग को क्षमा करने में सक्षम हैं और हो सकता है कि आपके पास अभी तक वह सारी जानकारी न हो जिसके द्वारा वह निर्णय लिया जा सके। बात करने और अफेयर के कारणों को स्थापित करने के बाद ही आप फैसला कर पाएंगे। हालाँकि आप कह सकते हैं कि आप अपने साथी के साथ काम करने के लिए तैयार हैं और यह समझने की कोशिश करें कि ऐसा क्यों हुआ है। इस बिंदु पर, आपको किसी रिलेशनशिप काउंसलर से बात करने में मदद मिल सकती है जो आपके अगले कदमों को निर्धारित करने के लिए आप दोनों के साथ काम कर सकता है।
पहचानें कि आपको अपने साथी से क्या चाहिए। यह निर्धारित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने साथी से क्या चाहते हैं। जो भी हो, आपको यह पता लगाने का प्रयास करना चाहिए कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है और इस अशांत समय के दौरान आपको सबसे अधिक राहत और आराम क्या मिलेगा। चाहे वह अलगाव हो, समय की छुट्टी हो, रिश्ते का अंत हो या क्षमा।
विभाजित-दूसरा निर्णय न लेने का प्रयास करें। जब आप वास्तविकता से अवगत हो जाते हैं, तो गुस्सा, आहत, भावनात्मक और परेशान होना स्वाभाविक है। उस भावनात्मक स्थिति में निर्णय न लेने का प्रयास करें क्योंकि वे अस्थिर और तर्कहीन होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने निर्णय के बारे में शांत दिमाग से सोचें।
डॉ रचना खन्ना सिंह एचओडी हैं – समग्र चिकित्सा, आर्टेमिस अस्पताल, गुड़गांव, संबंध, जीवन शैली और तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ
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