“मेरी 11 साल की बेटी इन दिनों हमेशा अभिभूत रहती है” – टाइम्स ऑफ इंडिया

प्रश्न: मेरी 11 वर्षीय बेटी इन दिनों बहुत भ्रमित और अभिभूत महसूस कर रही है। वह मुझसे कहती है कि वह यह नहीं बता सकती कि उसे ऐसा क्यों लगता है। वह कहती है कि ऐसा लगता है कि वह अब वही खुश व्यक्ति नहीं है। मुझे नहीं पता कि उसकी मदद कैसे करूँ।

डॉ रचना खन्ना सिंह की प्रतिक्रिया एचओडी है – समग्र चिकित्सा, आर्टेमिस अस्पताल, गुड़गांव, संबंध, जीवन शैली और तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ: नमस्ते, हमें लिखने के लिए धन्यवाद।

अधिकांश बच्चों के पास ऐसे दिन होते हैं जब वे उदास, अकेलापन महसूस करते हैं या वे अपनी दैनिक गतिविधियों को नहीं करना चाहते हैं। बच्चों के इस तरह के मिजाज से गुजरने के कई कारण हैं। जबकि कोई इन परिवर्तनों को यौवन संबंधी परिवर्तनों के कारण दे सकता है, ऐसे कुछ अन्य कारक हैं जो इस तरह के परिवर्तनों में योगदान कर सकते हैं जैसे कि स्कूल से संबंधित मुद्दे, घर का वातावरण, सामाजिक परिवर्तन, शारीरिक परिवर्तन आदि। हालांकि यह एक सामान्य परिवर्तन है जिसे हम अधिकांश बच्चों, अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा लगातार उदास या निराश लगता है और यह उसके दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर रहा है, तो हमें इस पर थोड़ा ध्यान देने की जरूरत है। आप जो कदम उठा सकते हैं उनमें से कुछ हैं:

अपनी बेटी से उसकी भावनाओं के बारे में बात करें। उससे पूछें कि उसका दिन स्कूल में या कहीं और कैसा था और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या कोई ऐसी घटना थी जिसने उसे परेशान किया हो।

इसके अलावा, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बुनियादी बातों में स्वस्थ आहार, पर्याप्त नींद, व्यायाम और घर या स्कूल में अन्य लोगों के साथ सकारात्मक संबंध शामिल हैं।

अपने बच्चे से प्यार और समर्थन से बात करें और सुनें। उसे अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

अपनी बेटी को समस्याओं को अधिक सकारात्मक तरीके से देखने में मदद करें।

शिक्षाविदों या किसी भी गतिविधि के संबंध में उस पर दबाव डालने से बचें, यदि आप ऐसा करते हैं।

घर में पर्यावरण की जांच रखें। उसके सामने किसी भी तरह के झगड़े, वाद-विवाद या असहमति से बचें और जहां तक ​​हो सके घर में खुशनुमा माहौल बनाए रखने की कोशिश करें।

एक पेशेवर चिकित्सक से बात करें। वे मनोचिकित्सा की सिफारिश कर सकते हैं जिसमें भावनाओं और व्यवहार में मदद करने के लिए परामर्श शामिल है।

उम्मीद है की यह मदद करेगा।

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घर में रहें सुरक्षित रहें।

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