मुंबियाकर बर्फ के स्नान की ओर रुख कर रहे हैं – न केवल रोमांच के लिए, बल्कि स्वास्थ्य लाभ की सीमा के लिए वे प्रदान करते हैं। मांसपेशियों की खराश को कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने से लेकर प्रतिरक्षा, कैलोरी बर्न और बेहतर नींद की गुणवत्ता तक, ठंड की डुबकी तेजी से एक कल्याण की प्रवृत्ति बन रही है।
'पहले कुछ मिनट कठिन हैं इसके बाद यह केक का एक टुकड़ा है'फाजिल क्वाज़ी के मालिक और एक स्पोर्ट्स कंपनी में प्रशिक्षक, जो अंधेरी में बर्फ स्नान की सुविधा प्रदान करता है, का कहना है कि जिन लोगों को ठंड के लिए कम सहिष्णुता है, वे अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को दस्ताने और मोजे की मदद से कवर करने की कोशिश कर सकते हैं। वह कहते हैं, “पहले कुछ मिनट सबसे कठिन होते हैं क्योंकि शरीर के तापमान में अचानक गिरावट होती है। आम तौर पर एक शरीर का मुख्य तापमान 36 डिग्री सेल्सियस के आसपास होता है और पानी लगभग 15 डिग्री सेल्सियस होता है। इतने कम अंतराल में शरीर के तापमान में परिवर्तन इतना मुश्किल हो जाता है।एक बार जब आप पहले कुछ मिनटों तक जीवित रहेंगे, तो यह केक का एक टुकड़ा है। ”एक बर्फ स्नान के लिए तैयार करने के लिए कदमयह तय करें कि क्या आप एक स्टूडियो में सत्र का अनुभव करना चाहते हैं या प्रशिक्षकों के साथ अपने घर पर एक सत्र आयोजित करना चाहते हैंकिसी भी चिकित्सा इतिहास के बारे में अपने प्रशिक्षक से बात करेंश्वास तकनीकों पर निर्देशों का पालन करेंरक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए वार्म अप व्यायाम करें और ठंडे पानी में संक्रमण को अधिक आरामदायक बनाएंकेवल अपने निचले शरीर के साथ टब में खड़े होने से शुरू करें फिर धीरे -धीरे अपने सिर के साथ पानी से बाहर लेटें(धवानी गाला, बांद्रा में एक स्वास्थ्य और कल्याण स्टूडियो के मालिक) द्वारा टिप्स
'हमने एक्वाफोबिया वाले लोगों के साथ काम किया है'आइस बाथ प्रशिक्षक उन लोगों के साथ काम करते हैं जो एक्वाफोबिया से पीड़ित हैं और यहां तक कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर वाले भी। रूमी शर्मा, मानसिक स्वास्थ्य और खार के ब्रीथवर्क कोच ने अपने अनुभव को साझा करते हुए कहा, “हमने आघात से पीड़ित लोगों के साथ काम किया है और उन्हें सांस लेने और बर्फ के स्नान के साथ दृढ़ता से सामना करते हुए देखा है। वे खुद को पकड़ने में सक्षम हैं और उपचार की दिशा में एक छोटा कदम उठाने के लिए सुरक्षित महसूस करते हैं। हमने उन लोगों के साथ काम किया है, जिनके पास पानी के साथ अपने रिश्ते में सुधार करने के लिए एक्वाफोबिया है। वह कहती हैं कि पानी के तापमान को ग्राहकों के आराम के अनुसार विनियमित किया जाता है।55-70 किलोग्रामबर्फ की मात्रा बर्फ के स्नान के लिए उपयोग की जाती है5-15 मिनटसत्र अवधि—————————————–प्रारंभ में, मुझे संदेह था, लेकिन एक कठिन फुटबॉल मैच के बाद, मैंने इसे एक शॉट देने का फैसला किया। उस बर्फ-ठंडे पानी में कदम रखना तीव्र था। कम तापमान को पहले सहन करना कठिन था, लेकिन मैंने इसके माध्यम से धक्का दिया और लगभग तीन मिनट तक रहने में कामयाब रहा। हैरानी की बात है, मैं अपने शरीर की हर मांसपेशियों को आराम करने के लिए शुरू कर सकता था– ओलिवर कैस्टेलिनो, वरिष्ठ प्रबंधक – विज्ञापन बिक्री
