मदर्स डे: स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यस्त माताओं के लिए स्व-देखभाल के टिप्स

माँ वह पहला व्यक्ति है जिसे बच्चा घर लौटने पर खोजता है, चाहे बच्चा कितना भी पुराना क्यों न हो। वह जन्म से लेकर अंतिम सांस तक अपने बच्चे की देखभाल करती है। थके होने पर भी वह दिन भर अपने सभी कर्तव्यों का निर्वाह करती है।

मदर्स डे हमेशा माताओं के लिए उपहार लाकर मनाया जाता है, कुछ उनके लिए खाना बनाते हैं। कुछ केक काटते हैं, तो कुछ अपनी मां के साथ एक दिन के लिए बाहर जाते हैं और अपनी मां के साथ क्वालिटी टाइम बिताते हैं। सभी माताएं अपने बच्चों की वृद्धि और समग्र विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं। एक मां के लिए उसकी पूरी दुनिया उसके बच्चों के इर्द-गिर्द घूमती है।

डॉ. तस्नीम निशा शाह, कंसल्टेंट और क्लीनिकल लीड, ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी, मणिपाल हॉस्पिटल ने माताओं के लिए उनकी संपूर्ण सेहत को ध्यान में रखने के लिए स्वयं की देखभाल के टिप्स साझा किए।

एक स्वस्थ माँ का अर्थ है एक स्वस्थ परिवार। भले ही आप मदर्स डे पर मिलने वाले उपहारों को पसंद करते हों, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए कुछ समय निकालें, खुद को दुलारें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें। आप जो भी करें, आराम करने और रिचार्ज करने के लिए कुछ समय निकालना सुनिश्चित करें। स्व-देखभाल हर किसी के लिए अलग दिखती है और यह पता लगाना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या चाहिए और आनंद लें।

अपनी देखभाल करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ स्व-देखभाल के उपाय नीचे दिए गए हैं:

– अपने लिए तब तक समय निकालते रहें जब तक कि आप फिर से आप नहीं बन जाते

– नियमित व्यायाम करें – हर दिन 30 मिनट धूप में टहलना आपके मूड को बेहतर बनाने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

– एक दोस्त के साथ काम करो।

– एक ऑनलाइन बुक क्लब में शामिल हों

– अपने घर में एक आरामदायक कोना बनाएं जहां आप आराम और आराम कर सकें। उन गतिविधियों की सूची बनाएं जिनका आप आनंद लेते हैं, आरामदेह गतिविधियों का प्रयास करें

– नियमित स्वस्थ भोजन करें और हाइड्रेटेड रहें।

– सकारात्मकता पर ध्यान दें। लक्ष्य, और प्राथमिकताएँ निर्धारित करें।

– मानसिक स्वास्थ्य मानसिक बीमारी की अनुपस्थिति से कहीं अधिक है – यह आपके समग्र स्वास्थ्य और जीवन की गुणवत्ता के लिए आवश्यक है।

– जुड़े रहो। अपने मित्रों या परिवार के सदस्यों को बताएं कि आपको उनके समर्थन की आवश्यकता है और भावनात्मक समर्थन के साथ-साथ व्यावहारिक सहायता के लिए भी पहुंचें।

– जब आपको सोने में कठिनाई हो, भूख में बदलाव हो, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो, या उन चीजों में रुचि कम हो जो आपको आमतौर पर सुखद लगती हैं तो पेशेवर मदद लें

“दूसरों को दें और उदार बनें। दयालुता हमें अच्छा और उद्देश्यपूर्ण महसूस कराती है।”

एक माँ और उसके बच्चे के बीच का बंधन इतना खास होता है कि यह बच्चों और माताओं द्वारा हमेशा के लिए संजोया जाता है। मातृत्व एक चुनौतीपूर्ण लेकिन पुरस्कृत यात्रा है। इसलिए हमें केवल एक दिन मनाने के बजाय हर दिन को मदर्स डे की तरह खास बनाना चाहिए और मातृत्व का जश्न मनाना चाहिए।