मातृत्व एक अविश्वसनीय रूप से पुरस्कृत अनुभव है, लेकिन यह विशेष रूप से नई और गर्भवती माताओं के लिए अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण भी हो सकता है। गर्भावस्था, प्रसव, और नवजात शिशु की देखभाल की शारीरिक और भावनात्मक माँगें माँ के मानसिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती हैं, और इस दौरान उनकी भलाई को प्राथमिकता देना आवश्यक है। प्रसवोत्तर अवसाद, चिंता और तनाव जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे एक माँ की अपनी और अपने बच्चे की देखभाल करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे उनके जीवन की समग्र गुणवत्ता प्रभावित होती है।
इसके अलावा, आज की तेजी से भागती दुनिया में, माताओं को अक्सर अतिरिक्त तनावों का सामना करना पड़ता है, जैसे कि कार्य-जीवन संतुलन, वित्तीय दबाव और सामाजिक अपेक्षाएं, जो उनके मानसिक बोझ को बढ़ा देती हैं। न केवल अपनी भलाई के लिए बल्कि अपने परिवारों की भलाई के लिए भी माताओं के मानसिक स्वास्थ्य के समर्थन के महत्व को पहचानना महत्वपूर्ण है।
डॉ. हीरा मार्डी, सलाहकार, प्रसूति और स्त्री रोग, मणिपाल अस्पताल वरथुर कहते हैं, “गर्भवती और नई माताओं के रूप में, माँ और बच्चे दोनों की मानसिक भलाई पर विचार करना आवश्यक है। गर्भावस्था, प्रसव और उसके बाद के दौरान मानसिक स्वास्थ्य का शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ सकता है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि मातृ तनाव या चिंता बच्चे के विकास को गर्भाशय के साथ-साथ जन्म के बाद भी प्रभावित कर सकती है।
माताएं परिवारों की नींव के रूप में काम करती हैं, और यह मजबूत नींव पूरे समाज तक फैली हुई है। हालाँकि, वे अक्सर बहुत बड़ी ज़िम्मेदारियाँ निभाते हैं और उनसे सहजता से सब कुछ प्रबंधित करने की अपेक्षा की जाती है। “कामकाजी माताओं के बीच एक लोकप्रिय मुहावरा इस भावना को पकड़ लेता है: ‘कामकाजी माताओं से अक्सर काम करने की अपेक्षा की जाती है जैसे कि उनके बच्चे नहीं हैं और बच्चों की परवरिश ऐसे करती है जैसे कि वे काम नहीं करती हैं।’ यह उम्मीद अक्सर माताओं को खुद को अनुचित मानकों पर रखने का कारण बनती है, जो अंततः कम होने पर अपराधबोध का कारण बनती है। एक माँ, कर्मचारी, बहू, देखभाल करने वाली और पत्नी होने की माँगों को संतुलित करना भारी पड़ सकता है, और इस प्रक्रिया में, माताएँ अपने स्वास्थ्य को छोड़कर सभी के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकती हैं। नतीजतन, कई माताएं चिंता, अवसाद, अनिद्रा और दैहिक लक्षणों से जूझती हैं, लेकिन मदद लेने में झिझक महसूस कर सकती हैं। यह नई माताओं के लिए विशेष रूप से सच है, जो अक्सर अधिक कमजोर होती हैं,” हैदराबाद के कामिनेनी अस्पताल की सलाहकार मनोचिकित्सक डॉ. गौतमी नागभिरवा कहती हैं।
यह विचार कि गर्भावस्था और प्रसव हमेशा हर्षित और जादुई होते हैं, एक मिथक है जिसे खारिज करने की आवश्यकता है। जबकि कुछ महिलाएं इस अनुभव का आनंद ले सकती हैं, अधिकांश नई माताओं को कई तरह की भावनाओं का सामना करना पड़ता है जो नेविगेट करने के लिए चुनौतीपूर्ण हो सकती हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, “प्रसवोत्तर अवसाद, चिंता और मनोविकृति जैसी मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं प्रचलित हैं, भारत में तीन से एक से पांच में से एक महिला इससे प्रभावित है। हालांकि, सामाजिक कलंक और जागरूकता की कमी अक्सर महिलाओं को समय पर इलाज कराने से रोकती है,” डॉ नागाभिरवा कहते हैं।
नई माताओं का सामना करने वाली सबसे आम समस्याओं में से एक प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) है। लगभग 10-15% महिलाएं जन्म देने के बाद पीपीडी का अनुभव करती हैं; यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो यह स्थिति उनके बच्चे के साथ संबंध बनाने में कठिनाई, स्तनपान में परेशानी, आत्महत्या के विचार या अन्य गंभीर लक्षण पैदा कर सकती है। “जब पीपीडी के प्रबंधन की बात आती है तो शुरुआती पहचान और उपचार महत्वपूर्ण होते हैं ताकि माताओं को अपने नवजात शिशुओं के लिए गुणवत्तापूर्ण देखभाल प्रदान करने में सक्षम होने के साथ-साथ खुद की उचित देखभाल मिल सके। माता-पिता-विशेष रूप से पिता-मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के संभावित संकेतों जैसे मिजाज या उदासी या निराशा की भावनाओं के बारे में जागरूक होने की अपेक्षा करना भी महत्वपूर्ण है, ताकि चीजों को और अधिक गंभीर होने से पहले जरूरत पड़ने पर सहायता की पेशकश की जा सके। डॉ मार्डी।
माताओं के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना क्यों महत्वपूर्ण है?
गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान संभावित जोखिमों के बारे में नए जोड़ों और परिवारों को शिक्षित करना महत्वपूर्ण है। मानसिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं को सुलभ और सुलभ होना चाहिए, और महिलाओं को बिना किसी शर्म या अपराधबोध के मदद लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए। डॉ नागाभिरवा का मत है, “माताओं को व्यायाम, ध्यान जैसी स्व-देखभाल तकनीकों का अभ्यास करके और अपनी रुचियों और शौक का पालन करके अपनी मानसिक और शारीरिक भलाई को प्राथमिकता देनी चाहिए। परिवारों को भी माताओं के प्रयासों का समर्थन और सराहना करनी चाहिए, और यह स्वीकार करना चाहिए कि उनके मानसिक स्वास्थ्य में निवेश करना सभी की भलाई के लिए आवश्यक है।”
इसके अतिरिक्त, प्रसव पूर्व/प्रसवोत्तर मानसिक स्वास्थ्य देखभाल में विशेषज्ञता रखने वाले पेशेवरों से परामर्श सेवाओं की मांग करने से कुछ मुद्दों को एक आउटलेट प्रदान करके पूरी तरह से विकसित होने से रोकने में मदद मिल सकती है, जहां व्यक्ति पहले से ही पितृत्व के बारे में किसी भी चिंता पर चर्चा करने में सहज महसूस करते हैं।
“गर्भावस्था और प्रसवोत्तर अवधि के दौरान माँ और बच्चे दोनों की भावनात्मक भलाई को ध्यान में रखते हुए प्राथमिकता होनी चाहिए क्योंकि इन ज़रूरतों को अनदेखा करने से न केवल अल्पकालिक बल्कि दीर्घकालिक प्रभाव हो सकते हैं जो अंततः नकारात्मक रूप से शामिल सभी को प्रभावित करेंगे। विश्वसनीय मित्रों/परिवार के सदस्यों के साथ अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने, अपने आस-पास के अस्पतालों/क्लिनिकों के माध्यम से उपलब्ध पेशेवर संसाधनों का उपयोग करने आदि जैसे सक्रिय उपाय करने से समग्र रूप से बेहतर परिणाम सुनिश्चित होंगे,” डॉ. मार्डी ने अपनी बात समाप्त की।
माताएं परिवारों की रीढ़ होती हैं और समाज में उनका योगदान अतुलनीय है। हालाँकि, वे जिन चुनौतियों का सामना कर रहे हैं वे वास्तविक हैं और शिक्षा, जागरूकता और समर्थन के माध्यम से उनका समाधान किया जाना चाहिए। आइए हम एक ऐसा समाज बनाएं जहां मातृत्व का जश्न मनाया जाए और जहां हर मां अच्छे मानसिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती का आनंद ले सके।
