अन्य सभी में सबसे लोकप्रिय ये 5 सुपरफूड, मिनटों में तैयार होंगे सबसे पुराने नाश्ते – इंडिया टीवी हिंदी

अन्य में ओट्स खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है। पोषक तत्व से भरपूर ओट्स को फुलफिलिंग सुपरफूड कहा जाता है जो आपको संतृप्ति पोषण देता है। लंबे समय तक खाने से भूख नहीं लगती और आप बार-बार खाने से बचते हैं। ऐसे में इन केटटेक लिमिटेड सीमित रहता है। इससे संबंधित वजन तालिका में उपयोगी है। ओट्स के लिए थोक खाद्य पदार्थ माने जाते हैं। ओट्स में अद्भुत विचित्र घटनाएँ होती हैं। ओटीएस के लिए एक बेहतरीन पद है। अगर आप इसमें कुछ सुपरफूड्स शामिल कर लेते हैं तो ये और भी ऑस्कर बन जाते हैं।

ओट्स में सबसे कारगर ये सुपरफूड्स (ओट्स को हेल्दी कैसे बनाएं)

1. ग्रीक योगर्ट- ओट्स में ग्रीक योगार्ट के सभी भोजन से ये और दस्तावेज हो जाते हैं। ग्रीक योगर्ट में प्रोटीन और कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है। 1 बाउल ग्रीक योगर्ट और ओट्स खाने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती। ये मोर्टार ब्रेकफास्ट आपको बेहद सेटिस्फाइंग फाइल देता है। ग्रीक योगर्ट में चॉकलेट भी होती है। इसे खाने से बार-बार कैलरी लेने का मन नहीं होता। पेट और खाने के लिए होता है ये सामान।

2. चिया बीज- ओट्स के साथ चिया सीड्स पर हमला होता है तो ये और भी रसायन हो जाते हैं। चिया और ओट्स बेहतरीन भोजन कांबिनेशन है जो प्रचुरता देते हैं। इससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। हार्ट को स्मारक भंडार और रेलवे को कम करने में मदद मिलती है। इससे पाचन क्रिया मजबूत बनती है।

3. फ्लैक्स सीड्स- ओट्स में फ्लैक्स सीड्स पाउडर पूरी तरह से डॉक्टरों से ये और डेस्टिनेशन नाश्ता बन जाता है। फ्लैक्स सीड्स में प्रोटीन की प्रचुरता पाई जाती है और इसमें कोलेस्ट्रॉल, कॉपर, मैग्नीशियम, मैंगनीज, नाइट्रोजन, पाइजन, आयरन, फोलेट, विटामिन बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। दोनों को एक साथ रखा गया है। लंबे समय तक आपको फुलफिलिंग वाली फाइलिंग मिलती रहती है।

4. बेरीज- अगर आपके ओटीएस के खाते में ज्यादा टेस्टी नहीं है तो आप इसमें बेरिज ले सकते हैं। सुपरफ़ूड के साथ मिलकर ओट्स सुपर स्टारकास्ट बनता है। ओट्स और बेरीज़ का संयोजन स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है। आप इसमें ब्लूबेरी, रास्पबेरी स्ट्रॉबेरी, बिलबेरी, क्रैनबेरी या ग्रेप्स शामिल कर सकते हैं।

5. प्लांट बेस्ड चॉकलेट- ओट्स को दूध में बनाने की जगह बेस्ड मिल्क को प्लांट में तैयार करना आसान है। इससे इन वीगन घटकों के लिए भी अच्छा पद प्राप्त होता है। इससे शरीर में लो फैट और कैलोरी की मात्रा पाई जाती है। आप बादाम मिश्रण या सोया मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं।

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