सुबह-सुबह वजन कम करने वालों के लिए सबसे अच्छा नाश्ता है

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और नामांकन में कुछ पार्टियाँ, टेस्टी और पोर्टफोलियो स्थान पाना चाहते हैं, तो आपके लिए बिल्कुल सटीक प्रभाव है। प्रोटीन से भरपूर यह रेसिपी न सिर्फ पेट को लंबे समय तक लिखी है, बल्कि मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर बनाती है। अच्छी बात यह है कि इसे बनाना बेहद आसान है और यह कुछ ही मिनटों में तैयार हो जाता है।

अन्य सामग्री के लिए

1 कप ओट्स (पेसीकर पाउडर), 1/2 कप दही, 1/4 कप पानी (जरूरत के हिसाब से), 1 प्याज (बारीक कटा), 1 हरी मिर्च (कटी हुई), 1/2 कप कद्दूकस गाजर, नमक का स्वाद समुद्री हल्दी, 1/2 छोटा चम्मच हल्दी, 1/2 छोटा चम्मच तेल, 1 छोटा तेल

ओट्स चीला बनाने की विधि

• सबसे पहले ओटीएस को पीसकर स्टोन पाउडर बनाया लें। अब एक बाउल में ओट्स पाउडर, दही और पानी के डॉट्स बैटर तैयार करें। इसमें नमक, हल्दी और दाँतेदार।

• अब इसमें यूरोपियन कटा प्याज, हरी मिर्च और कद्दू की बनी गाजर डॉलेक से मिक्स करें। बैटर को 5 मिनट के लिए रख दें, ताकि ओट्स थोड़ा फूल जाए।

• अब तवा या नॉन-स्टिक पैन गर्म करें और पिक्चर सा ऑयल स्टूडियो। तैयार बैटर को तवे पर नामांकित गोल आकार में फैलाएं। निर्णय पर दोनों तरफ से मधुरता और कृपा होने तक सेंक लें।

• गरमा-गरम ओट्स चीला को हरी चटनी या दही के साथ परोसें।

ओट्स चीला खाने के फायदे:

• वजन में सहायक: ओट्स में बीटा-ग्लूकन, मोटापा होता है, जो पेट को लंबे समय तक बरकरार रखता है और बार-बार भूखा रह जाता है।

• पाचन में सुधार: उच्च कोलेस्ट्रॉल सामग्री के कारण, यह पाचन को कम करने और स्वस्थ पाचन तंत्र को बनाए रखने में मदद करता है।

• मधुमेह प्रबंधन: ओट्स का लो-ग्लाइसेमिक घटक ब्लड शुगर लेवल को धीरे-धीरे कम करता है, जिससे यह मधुमेह के लिए एक उत्तम नाश्ता है।

• ग्रुप हार्ट: ओट्स में ओमेगा-3 कॉम्बैट एसिड और स्ट्रेटेस्टेट मौजूद होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करके हृदय रोग के खतरे को कम करते हैं।

• ऊर्जावान नाश्ता: यह कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक स्रोत है, जो पूरे दिन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है।