हैप्पी बर्थडे मिलिंद सोमन: मिलिंद सोमन को अक्सर ग्लैमरस इंडस्ट्री में सबसे फिट हस्तियों में से एक माना जाता है। सुपरमॉडल ने अपनी फिटनेस दिनचर्या और बेजोड़ दृढ़ संकल्प से हजारों लोगों को बार-बार प्रेरित किया है। कुछ साल पहले, 15 घंटे और 19 मिनट में सबसे कठिन ट्रायथलॉन खत्म करके देश को गौरवान्वित करने के बाद, मिलिंद सोमन को ‘आयरनमैन’ की उपाधि से भी नवाजा गया था।
फिटनेस के प्रति उत्साही होने के अलावा, मिलिंद को एक बहुमुखी अभिनेता के रूप में भी जाना जाता है, जिन्होंने हिंदी, अंग्रेजी, मराठी, जापानी, तमिल और स्वीडिश फिल्मों में काम किया है। उनके 57वें जन्मदिन पर आइए एक नजर डालते हैं उनके फिटनेस मंत्र पर जो हर फिटनेस उत्साही को जरूर फॉलो करना चाहिए।
दौड़ना
ठंडे तापमान में दौड़ने के लिए नंगे पांव दौड़ना ही उसे पूरे दिन सक्रिय रखता है। अभिनेता ने 15 साल की कम उम्र में मैराथन में भाग लेना शुरू कर दिया था। उनका मानना है कि दौड़ना फायदेमंद होता है और इसे डेली फिटनेस रूटीन में शामिल करना चाहिए। मॉडल दौड़ने को उनके पसंदीदा व्यायामों में से एक के रूप में गिना जाता है जो उनकी मांसपेशियों को मजबूत करता है और उन्हें फिट और सक्रिय रखता है।
सूर्य नमस्कार
मिलिंद सोमन को लगता है कि संपूर्ण स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा व्यायाम है। उनका सुझाव है कि हर फिटनेस उत्साही सुबह उगते सूरज का सामना करते हुए सूर्य नमस्कार करें। यह व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करता है, पाचन में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण में मदद करता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।
संतुलित आहार लेना
अभिनेता का मानना है कि फिट और सक्रिय रहने के लिए संतुलित आहार खाना सबसे महत्वपूर्ण कदम है। ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जिनमें कम मात्रा में चीनी, वसा और नमक हो, फिटनेस की कुंजी है। उन्होंने निर्देश दिया कि सूर्यास्त से पहले फल खा लेना चाहिए और भोजन के बीच उचित अंतराल बनाए रखना चाहिए।
साइकिल चलाना
सुपरमॉडल का कहना है कि साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला एरोबिक व्यायाम है जो न केवल वसा जलता है बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करता है, खासकर हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, क्वाड्स और बछड़ों के आसपास। मिलिंद यह भी कहते हैं कि साइकिल को परिवहन के मुख्य साधनों में से एक माना जाना चाहिए क्योंकि यह न केवल ट्रैफिक को कम करने में मदद करेगा बल्कि आपकी फिटनेस में भी सुधार करेगा।
तैराकी
मिलिंद सोमन ने 6 साल की उम्र में तैराकी शुरू कर दी थी। उन्होंने उद्घाटन दक्षिण एशियाई खेलों में तैराकी में भारत का प्रतिनिधित्व किया।
यह मॉडल निस्संदेह अपने तैराकी रिकॉर्ड के लिए प्रसिद्ध है और लाखों लोगों को फिट और स्वस्थ रहने के लिए अनुशासित दृष्टिकोण का पालन करने के लिए प्रेरित करता है। उनका मानना है कि तैराकी से सहनशक्ति, मांसपेशियों की ताकत और कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस का निर्माण होता है।
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