कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य: कार्य-जीवन संतुलन के लिए 6 आवश्यक अभ्यास

कार्यस्थल पर मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है, तनाव और जलन तेजी से आम होती जा रही है। स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन प्राप्त करने के लिए, आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें, सीमाएँ निर्धारित करें और कार्यभार को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करें। खुले संचार को प्रोत्साहित करें, लचीलापन प्रदान करें और परामर्श जैसे संसाधन प्रदान करें। इन प्रथाओं को लागू करके, कर्मचारी मानसिक कल्याण और उत्पादकता बनाए रख सकते हैं।

आभा दांडेकर, कूसेलिंग मनोवैज्ञानिक, सीईओ और संस्थापक, एलिफेंट इन द रूम कहती हैं, “हमारे जागने के 50% से अधिक घंटे काम पर व्यतीत होते हैं, यह कहना गलत नहीं है कि एक पेशेवर वातावरण सीधे किसी के मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। मानसिक रूप से सुरक्षित रहने की आवश्यकता है और स्वस्थ कार्यस्थल एक कर्मचारी की व्यक्तिगत आवश्यकता से कहीं आगे तक फैला हुआ है। कार्यस्थल में मानसिक कल्याण सुनिश्चित करने के लिए एक सक्रिय और निवारक दृष्टिकोण को लागू करने पर ध्यान एक स्वस्थ और उत्पादक कार्य वातावरण बनाए रखने के लिए आवश्यक है। एक सकारात्मक वातावरण उत्पादकता, रचनात्मकता को बढ़ाता है और अधिक से अधिक संगठनात्मक उन्नति में योगदान देता है।”

बीओडी कंसल्टिंग में संस्कृति परिवर्तन विशेषज्ञ और वरिष्ठ भागीदार सुमित सिंगला कहते हैं, “प्रबंधकों के लिए, 'कार्य-जीवन संतुलन' को अक्सर 'लचीले' कार्य के साथ भ्रमित किया जा सकता है। लचीलेपन का सीधा सा मतलब है कि लोगों को यह चुनने की स्वतंत्रता है कि काम कब/कहां किया जाए हालाँकि, एक लचीला कार्यस्थल अभी भी उच्च-तीव्रता वाला और कार्य-जीवन संतुलन की कमी वाला हो सकता है।”

कार्यस्थल में मानसिक भलाई के लिए रणनीतियाँ

कार्यस्थल में मानसिक कल्याण सुनिश्चित करने और एक अच्छा कार्य-जीवन संतुलन बनाए रखने के लिए, सुरक्षित प्रथाओं को अपनाना महत्वपूर्ण है जो सकारात्मक वातावरण को बढ़ावा देते हैं और कर्मचारियों की मानसिक स्वास्थ्य आवश्यकताओं का समर्थन करते हैं। यहां कुछ प्रमुख रणनीतियाँ दी गई हैं:

1. एक सुरक्षित स्थान प्रदान करें: ऐसा वातावरण बनाएं जहां कर्मचारी अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने में सुरक्षित और सहज महसूस करें। खुले संचार को प्रोत्साहित करें और सुनिश्चित करें कि कर्मचारियों को पता हो कि जरूरत पड़ने पर वे मदद मांग सकते हैं।

2. सीमाएँ निर्धारित करें: काम और व्यक्तिगत जीवन के बीच स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करके कर्मचारियों को उनके कार्यभार को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और बर्नआउट से बचने में मदद करें। उन्हें ब्रेक लेने और आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने के लिए प्रोत्साहित करें।

3. तनाव प्रबंधन संसाधन प्रदान करें: परामर्श सेवाओं, कर्मचारी सहायता कार्यक्रमों और तनाव प्रबंधन पर कार्यशालाओं जैसे संसाधनों तक पहुंच प्रदान करें। ये संसाधन कर्मचारियों को तनाव से निपटने और उनकी मानसिक भलाई में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

4. प्रशिक्षण और विकास में निवेश करें: कर्मचारी प्रशिक्षण और विकास कार्यक्रमों के माध्यम से कार्यस्थल में लचीलापन और समावेशिता बनाने पर ध्यान दें। इससे कर्मचारियों को चुनौतियों से निपटने और अपनी भूमिकाओं में आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कौशल विकसित करने में मदद मिल सकती है।

5. उदाहरण द्वारा लीड: प्रबंधकों को वह व्यवहार अपनाना चाहिए जो वे अपने कर्मचारियों में देखना चाहते हैं। स्वस्थ कामकाजी आदतों को बढ़ावा देकर और मानसिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर, प्रबंधक एक सकारात्मक कार्य वातावरण बना सकते हैं।

6. कंपनी की नीतियां बढ़ाएं: मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कंपनी की नीतियों की समीक्षा करें और उन्हें अपडेट करें, जैसे लचीले काम के घंटे, बर्नआउट ब्रेक और मान्यता कार्यक्रम। ये नीतियां कर्मचारियों को उनकी भूमिकाओं में मूल्यवान और समर्थित महसूस करने में मदद कर सकती हैं।

“पर्याप्त कार्य-जीवन संतुलन वाले कर्मचारी समर्थित और सम्मानित महसूस करते हैं, जिससे आउटपुट की उच्च गुणवत्ता होती है। इसके अलावा, व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को पूरा करने और छुट्टी लेने में सक्षम होने से, वे कम बीमार दिनों की छुट्टी लेते हैं और कर्मचारी प्रतिधारण बढ़ जाता है। ठीक है। शोध कहता है कि सप्ताह में 38 घंटे काम करना आदर्श है, इसलिए जब बात काम के घंटों की तुलना में उत्पादकता की आती है तो कम करना निश्चित रूप से अधिक है”, श्री सुमित ने निष्कर्ष निकाला।