ऐसे समय में जब हमारा डिजिटल और शारीरिक जीवन एक दूसरे से तेजी से जुड़ता जा रहा है, मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया का प्रभाव एक बड़ा मुद्दा बनकर उभरा है। यह जटिल संबंध, जो अवसरों और जोखिमों दोनों से भरा हुआ है, एक परिष्कृत समझ की आवश्यकता है जो लत और अवसाद की पारंपरिक कहानियों से परे हो।
डॉ. चांदनी तुगनैत एक मनोचिकित्सक, जीवन प्रशिक्षक, उपचारक, गेटवे ऑफ हीलिंग की संस्थापक और निदेशक हैं, जो बताती हैं कि मानसिक स्वास्थ्य और सोशल मीडिया किस प्रकार एक दूसरे से जुड़े हुए हैं:
सामाजिक संबंधों की दोहरी प्रकृति
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म ने सामाजिक संपर्कों को बनाए रखने और बढ़ाने की हमारी क्षमता को बदल दिया है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले सहायता नेटवर्क तक बेजोड़ पहुंच मिलती है। हालांकि, यह डिजिटल कनेक्टिविटी एक विरोधाभास भी लाती है। अत्यधिक ऑनलाइन गतिविधि वास्तविक दुनिया के संपर्कों से अलगाव और अलगाव की भावना पैदा कर सकती है, जिससे अकेलेपन और चिंता की भावनाएँ और भी बढ़ सकती हैं।
ध्यान अर्थव्यवस्था और मानसिक कल्याण
सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म को चलाने वाली ध्यान अर्थव्यवस्था ने एक ऐसा माहौल तैयार किया है जिसमें उपयोगकर्ता लगातार दृश्यता और मान्यता के लिए प्रयास कर रहे हैं। इस गतिशीलता का आत्म-सम्मान और मानसिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। लाइक, शेयर और टिप्पणियों का रुक-रुक कर होने वाला सुदृढ़ीकरण भागीदारी के एक व्यसनी चक्र को शुरू कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप बाध्यकारी निगरानी व्यवहार होता है। इसके अलावा, सोशल मीडिया फीड की क्यूरेटेड संरचना गलत तुलनाओं को प्रोत्साहित कर सकती है, जिससे आत्म-सम्मान कमजोर होता है और अपर्याप्तता की भावनाएँ पैदा होती हैं।
सूचना विरोधाभास
जबकि सोशल मीडिया ने मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों सहित सूचना तक पहुँच बढ़ाई है, इसने नई चुनौतियाँ भी पेश की हैं। सोशल मीडिया पर मानसिक स्वास्थ्य सामग्री की बहुतायत, जबकि अक्सर अच्छे इरादे से, गलत व्याख्या और गलत आत्म-निदान का कारण बन सकती है। इसके अलावा, ट्रिगर चेतावनियों और एल्गोरिदमिक क्यूरेशन के अत्यधिक उपयोग से इको चैंबर बन सकते हैं जो नकारात्मक विचार पैटर्न को प्रोत्साहित करते हैं और अन्य दृष्टिकोणों के संपर्क को सीमित करते हैं।
उभरते सकारात्मक रुझान
सीमाओं के बावजूद, मानसिक स्वास्थ्य परिणामों में सुधार के लिए सोशल मीडिया के वादे का लाभ उठाने के नए तरीके सामने आ रहे हैं। डिजिटल फेनोटाइपिंग, जो उन्नत एनालिटिक्स और मशीन लर्निंग का उपयोग करती है, का उपयोग सोशल मीडिया व्यवहार में बदलाव के माध्यम से मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के शुरुआती संकेतकों का पता लगाने के लिए किया जा रहा है, जिससे शायद पहले हस्तक्षेप की अनुमति मिलती है। आला ऑनलाइन समुदाय लोगों को अपने अनुभव और मुकाबला कौशल साझा करने के लिए सुरक्षित स्थान प्रदान करते हैं, जिससे एक दूसरे के प्रति जुड़ाव और आपसी समर्थन की भावना पैदा होती है। इसके अलावा, विचारशील प्रौद्योगिकी उपयोग पर ध्यान केंद्रित करने वाला एक नया चलन बातचीत की मात्रा पर गुणवत्ता पर जोर देकर स्वस्थ सोशल मीडिया भागीदारी को बढ़ावा देता है।
आगे का रास्ता: एक समग्र दृष्टिकोण
चूंकि हम सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य के बीच जटिल संबंधों से जूझ रहे हैं, इसलिए एक विविध रणनीति की आवश्यकता है। शिक्षा और डिजिटल साक्षरता महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे व्यक्तियों को ऑनलाइन सामग्री का आलोचनात्मक मूल्यांकन करने और अपने डिजिटल स्वास्थ्य को नियंत्रित करने की क्षमता प्रदान करते हैं। सोशल मीडिया कॉरपोरेशन को ऐसे प्लेटफ़ॉर्म बनाने के लिए जवाबदेह ठहराया जाना चाहिए जो उपयोगकर्ता के स्वास्थ्य को जुड़ाव मीट्रिक से आगे रखते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं को अपने उपचार योजनाओं में सोशल मीडिया के प्रभाव के बारे में जागरूकता को शामिल करना चाहिए, इसे ग्राहकों के जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू मानना चाहिए। मानसिक स्वास्थ्य पर सोशल मीडिया के दीर्घकालिक परिणामों पर निरंतर अध्ययन से साक्ष्य-आधारित नीति और उपचारों को निर्देशित करने में मदद मिलेगी।
जैसे-जैसे हम डिजिटल की इस कसौटी पर चलते हैं, यह स्पष्ट होता जाता है कि सोशल मीडिया मानसिक स्वास्थ्य के लिए न तो हमेशा फायदेमंद होता है और न ही बुरा। इसके बजाय, इसका प्रभाव बहुत प्रासंगिक होता है, जो इस बात पर निर्भर करता है कि हम इसका उपयोग कैसे करते हैं और यह किस व्यापक पारिस्थितिकी तंत्र में होता है। एक सूक्ष्म, सक्रिय दृष्टिकोण अपनाकर, हम एक ऐसे भविष्य की ओर प्रयास कर सकते हैं जिसमें सोशल मीडिया का उपयोग पीड़ा और संघर्ष पैदा करने के बजाय मानसिक स्वास्थ्य को जोड़ने, प्रोत्साहित करने और बढ़ावा देने के लिए किया जाता है।
