चिंता कम करने के लिए अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ-साथ सुबह का ध्यान महत्वपूर्ण है। (स्रोत: शटरस्टॉक)
ध्यान आपको अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय अपने वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।
यह सत्य है कि स्वस्थ मन ही स्वस्थ शरीर की ओर ले जाता है। ध्यान इसे प्राप्त करने के तरीकों में से एक है। यह आपको अपने विचारों, भावनाओं और परिवेश पर पूरा ध्यान देना सिखाता है। ध्यान आपको अतीत या भविष्य के बारे में चिंता करने के बजाय अपने वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यह हमारे व्यस्त जीवन में बहुत जरूरी शांति ला सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को देखते हुए कई लोग नकारात्मक विचारों को प्रबंधित करने के लिए ध्यान की ओर रुख कर रहे हैं।
हालांकि अन्य चीजों की तरह ध्यान भी कई भ्रांतियों से घिरा हुआ है। यहां ध्यान के बारे में 5 सामान्य मिथक हैं जिन्हें ध्यान के मार्ग पर चलने से पहले जानना चाहिए।
मिथक 1: ध्यान केवल उनके लिए है जो चिंतित या उदास हैं
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के शोध के अनुसार, ध्यान चिंता और अवसाद को कम करने में मदद करता है और खुशी, आनंद और संतोष की भावनाओं को बढ़ा सकता है। ध्यान किसी को भी लाभान्वित कर सकता है, यहाँ तक कि जो पहले से ही संतुष्ट हैं। यह हमें तनाव के प्रति अधिक लचीला, प्रतिक्रियात्मकता या क्रोध के प्रति कम प्रवण, और अधिक दयालु और दयालु होने में मदद करता है।
मिथक 2: ध्यान एक धार्मिक अभ्यास है।
ध्यान किसी भी धर्म के साथ सह-अस्तित्व में हो सकता है। ध्यान का अभ्यास करने से कोई धर्म निषिद्ध नहीं है। योग और ध्यान की सदियों पुरानी प्रथाओं से सभी धर्म लाभान्वित हो सकते हैं। वास्तव में, ध्यान विभिन्न राष्ट्रों, आस्थाओं और धर्मों को एक साथ बांध सकता है। जैसे सूर्य सभी के लिए चमकता है और हवा सभी के लिए चलती है, वैसे ही ध्यान सभी को लाभ पहुंचाता है।
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मिथक 3: ध्यान आराम कर रहा है।
यह एक मिथक है कि ध्यान का अभ्यास करने से आपको शांत महसूस करने में मदद मिलेगी। ध्यान के दौरान पहली बार अपने आंतरिक अनुभव से असहज होने के कारण वास्तव में कुछ विकार या चिंता हो सकती है। आप ऐसी चीजें देख सकते हैं जो आपको डराती हैं। जब आप ध्यान देना शुरू करते हैं तो सत्य जो पहले बचाव के नीचे दबे हुए थे, चेतना में सबसे आगे आ जाते हैं।
मिथक 4: ध्यान हमें भावनाओं से खाली कर देता है
हममें से कुछ लोग फिर कभी नकारात्मक भावना का अनुभव न करने की आशा के साथ ध्यान करते हैं। दूसरी ओर, ध्यान, मानवीय भावनाओं की पूरी श्रृंखला के साथ उपस्थित रहने और संलग्न रहने की हमारी क्षमता में सुधार करता है।
मिथक 5: ध्यान में महारत हासिल करने के लिए दैनिक अभ्यास में वर्षों लग जाते हैं
ध्यान के लाभों को प्राप्त करने के लिए, आपको घंटों दैनिक अभ्यास, एक महीने के लंबे एकांतवास या दशकों के अनुभव की आवश्यकता नहीं है। दिन में 5 मिनट भी मुश्किल है, लेकिन अगर आप इसे प्राथमिकता दें तो यह संभव है। दैनिक अभ्यास करने से आपको पता चलता है कि हमारे पास अधिक समय है। ध्यान न केवल समय की हमारी धारणा को बदलता है, बल्कि यह हमारे स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
क्या आपको मानसिक रिचार्ज की आवश्यकता है? रुकें, रुकें और धीरे से अपनी आंखें बंद कर लें। अपनी सांसों को अंदर और बाहर गिनें, जब तक आप पांच की गिनती तक नहीं पहुंच जाते, तब फिर से शुरू करें। खुश ध्यान!
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