घर पर अपना रक्तचाप मापना

पिछले लेख में, मैंने आपके हृदय संबंधी जोखिम को मापने के बारे में लिखा था। इसमें आपके रक्तचाप को मापना भी शामिल है, जिसे आप घर पर ही कर सकते हैं।

होम ब्लड प्रेशर (HBP) माप के लिए कई उपकरण उपलब्ध हैं जिन्हें आप केमिस्ट की दुकानों से या ऑनलाइन खरीद सकते हैं, लेकिन यह जांचना एक अच्छा विचार होगा कि क्या वे इस साइट पर मान्य हैं।

हमें जिन सवालों के जवाब देने हैं, वे हैं:

क्या एचबीपी स्वीकार्य है?

उत्तर है, हाँ। 2020 इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन ग्लोबल हाइपरटेंशन प्रैक्टिस गाइडलाइंस [1] इस बारे में बहुत स्पष्ट हैं। इतना ही नहीं, एचबीपी माप अक्सर डॉक्टर के कार्यालय में माप से बेहतर होते हैं [2] “सफेद कोट” समस्या की उपस्थिति के कारण [3] जो तनाव और चिंता के कारण डॉक्टर के कार्यालय में रक्तचाप बढ़ा देता है।

कोई कैसे मापता है और किस आवृत्ति के साथ?

फिर से, द 2020 इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन ग्लोबल हाइपरटेंशन प्रैक्टिस गाइडलाइंस में यह बताया गया है कि माप कैसे किया जाना चाहिए। सीडीसी साइट में ऐसे चित्र भी हैं जो दिखाते हैं कि यह कैसे करना है।

संक्षेप में, आपको बैठने की स्थिति में 5 मिनट के आराम के बाद दो मापों के साथ 1 मिनट अलग, एक बार सुबह और एक बार शाम को, 3-7 दिनों के लिए मापने की आवश्यकता है और फिर रीडिंग को औसत करें।

यदि रक्तचाप 135/85 मिमी एचजी से ऊपर है तो मैं क्या करूँ?

किसी योग्य चिकित्सक से मिलें। डॉक्टर की मदद से पहले शारीरिक गतिविधि और समझदारी से खान-पान से हाई ब्लड प्रेशर को मैनेज करने की कोशिश करें। यदि वह काम नहीं करता है, तो दवा शुरू करें, और एक अच्छी योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें।

क्या मैं अपने रक्तचाप का प्रबंधन और निगरानी स्वयं कर सकता हूँ?

उत्तर है, हाँ [4]. अधिक से अधिक, सीधी और हल्की बीमारी के लिए, उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए यह विचार है कि वे एचबीपी और अपनी दवाओं के अनुमापन का उपयोग करके अपने रक्तचाप का प्रबंधन स्वयं करें, जैसे कि बहुत से लोग मधुमेह के साथ करते हैं।

फुटनोट

1. उंगर टटल। 2020 इंटरनेशनल सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन ग्लोबल हाइपरटेंशन प्रैक्टिस गाइडलाइंस। उच्च रक्तचाप। 2020 जून;75(6):1334-1357.
2. श्वार्ट्ज जेई एट अल। ऑफिस, होम और एम्बुलेटरी ब्लड प्रेशर मेजरमेंट की विश्वसनीयता और लेफ्ट वेंट्रिकुलर मास के साथ सहसंबंध। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी का जर्नल। 2020 दिसंबर;76(25):2911–22।

3. स्टरगियो जीएस, एटल; यूरोपियन सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन काउंसिल और यूरोपियन सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन वर्किंग ग्रुप ऑन ब्लड प्रेशर मॉनिटरिंग एंड कार्डियोवास्कुलर वेरिएबिलिटी। 2021 यूरोपियन सोसाइटी ऑफ हाइपरटेंशन कार्यालय और कार्यालय के बाहर रक्तचाप माप के लिए दिशानिर्देश अभ्यास करता है। जे हाइपरटेन्स। 2021 जुलाई 1;39(7):1293-1302।

4. हाफ एन, चौधरी एनके। मरीजों को अपने स्वयं के रक्तचाप का प्रबंधन करने में मदद करना: संयुक्त राज्य अमेरिका में उच्च रक्तचाप नियंत्रण को संबोधित करने के लिए एक रणनीति। सर्किल कार्डियोवास्क क्वाल परिणाम। 2021 अगस्त 2: सर्किटCOMES121008220।

लेख का अंत