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Tuesday, April 16, 2024

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हाई कोलेस्ट्रॉल को करें मैनेज: खराब कोलेस्ट्रॉल को असरदार तरीके से कम करने के लिए करें ये 5 योगासन


उच्च कोलेस्ट्रॉल युक्तियाँ कम करें: एक लोकप्रिय हिंदी कहावत का अनुवाद है, ‘किसी भी चीज की अधिकता खराब होती है’, इस प्रकार अत्यधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है। उचित कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की सिफारिश की जाती है जिसमें नियमित शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार का सेवन शामिल है। योग एक ऐसी गतिविधि है जो एक स्वस्थ जीवन शैली में सहायता कर सकती है और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है।

योग और कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बीच संबंध का अध्ययन सीमित संख्या में ही किया गया है। हालांकि, जो अध्ययन मौजूद हैं, वे एक मजबूत संबंध का पता लगाते हैं।

यहां सबसे प्रभावी 5 योग आसन हैं जो आपके शरीर और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करेंगे।

1. कपालभाति प्राणायाम


वजन घटाने के लिए शरीर के विषाक्त पदार्थों को संतुलित करने और चयापचय को बढ़ावा देने के लिए, यह योग तकनीक मजबूत श्वास का उपयोग करती है। इसके अतिरिक्त, यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और पाचन में सुधार करता है। इसे लगातार करने से आपको थकान भी नहीं होती है।

2. शलभासन (टिड्डी मुद्रा)


नियमित अभ्यास से लीवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, कूल्हों, कमर, जांघों और पेट में शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो सकती है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद करके कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।

3. अर्ध मत्स्येन्द्रासन (बैठा हुआ स्पाइनल ट्विस्ट)


नियमित अभ्यास से लीवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है, कूल्हों, कमर, जांघों और पेट में शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम हो सकती है, और स्वस्थ वजन बनाए रखने में आपकी मदद करके कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है।

4. पश्चिमोत्तानासन (आगे की ओर झुकना)


यह आसन यकृत और गुर्दे के कार्य को बढ़ाता है, मोटापे को रोकता है, अतिरिक्त पेट की चर्बी को जलाता है, और रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में विशेष रूप से प्रभावी हो सकता है।

5. उर्ध्वा धनुरासन / चक्रासन (पहिया मुद्रा)


यह स्थिति पेट के अंगों को उत्तेजित करके कब्ज को कम करती है। इसके अलावा, यह लिवर की दक्षता में सुधार करता है, जो अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल और वसा को खत्म करने में सहायता करता है।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप पूरी तरह से योग के प्रभावों पर भरोसा न करें। पहले अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी दवा लेना बंद न करें। अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए योग को एक अतिरिक्त विधि के रूप में देखें।

(अस्वीकरण: इस लेख की जानकारी सामान्य जानकारी पर आधारित है और किसी विशेषज्ञ की सलाह का विकल्प नहीं है। ज़ी न्यूज़ इसकी पुष्टि नहीं करता है।)



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