डॉ. ऋचा जगताप, क्लिनिकल डायरेक्टर और कंसल्टेंट रिप्रोडक्टिव मेडिसिन, नोवा आईवीएफ फर्टिलिटी, मुंबई ने कुछ मौजूदा रुझानों का हवाला दिया, “जोड़े अपनी शिक्षा, करियर विकल्पों, यहां तक कि सामाजिक प्रतिबद्धताओं के पक्ष में गर्भावस्था में देरी करते हैं। हम जानते हैं कि एक महिला की प्रजनन क्षमता उम्र से संबंधित और सीमित होती है। पुरुषों की बात करें तो उम्र के साथ शुक्राणु की गुणवत्ता कम होती जाती है। गर्भधारण की सबसे अच्छी संभावना 35 वर्ष से कम आयु वर्ग में होती है।
इसके अलावा बढ़ती उम्र के साथ मधुमेह, उच्च रक्तचाप, मोटापा और इससे संबंधित बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है और इसके परिणामस्वरूप बांझपन हो जाता है। एंडोमेट्रियोसिस, अवरुद्ध फैलोपियन ट्यूब, यौन रोग, हार्मोनल विकार, प्रदूषण, अनियमित मासिक धर्म, पैल्विक संक्रमण और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसे अन्य कारक भी महिलाओं में बांझपन का कारण बन सकते हैं।
पुरुषों और महिलाओं में अत्यधिक तनाव उनकी प्रजनन क्षमता पर भारी पड़ सकता है। यह महिलाओं में ओव्यूलेशन को प्रभावित करता है और पुरुषों में शुक्राणु उत्पादन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करता है। तनाव को दूर करने के लिए धूम्रपान, अवैध नशीली दवाओं के उपयोग और शराब के दुरुपयोग जैसी अस्वास्थ्यकर आदतें पुरुषों और महिलाओं दोनों की प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं। हानिकारक विषाक्त पदार्थ प्रजनन अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या और गुणवत्ता के उत्पादन को प्रभावित कर सकते हैं और महिलाओं के अंडे की गुणवत्ता में बाधा डाल सकते हैं। अत्यधिक शराब के सेवन से महिलाओं में हार्मोनल असंतुलन होता है और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता को नुकसान पहुंचता है। एक गतिहीन जीवन शैली जिसमें लगातार बैठना, शारीरिक गतिविधि की कमी और जंक, प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन पुरुषों और महिलाओं में मोटापे का कारण बनता है, अंततः बांझपन की संभावना को बढ़ाता है।
गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे जोड़ों के लिए स्वस्थ आदतें
रोज़ कसरत करो: नियमित व्यायाम पुरुषों और महिलाओं दोनों को फिट रहने और मोटापा, उच्च रक्तचाप जैसी विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों को दूर रखने में मदद कर सकता है। इसलिए कोशिश करें कि रोजाना कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज करें। तनाव को दूर करने और आराम करने के लिए योग और ध्यान करें। अत्यधिक उच्च-तीव्रता वाले व्यायाम किसी की प्रजनन क्षमता पर विपरीत प्रभाव डाल सकते हैं। बहुत अधिक व्यायाम करने से प्रजनन प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, वर्कआउट करते समय ओवरबोर्ड न जाएं। आप किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में भी वर्कआउट कर सकते हैं।
इष्टतम वजन बनाए रखें: बिना किसी परेशानी के गर्भधारण करने के लिए आपको अपना वजन देखने की जरूरत है। अधिक वजन और यहां तक कि कम वजन का होना किसी की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
संतुलित आहार लें: आप जो खाते हैं उस पर आपको ध्यान देना होगा। फल, सब्जियां, मेवा और अनाज जैसे खाद्य पदार्थ विटामिन सी और ई, फोलेट, बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं, जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं जो शुक्राणु और अंडा कोशिकाओं दोनों को नुकसान पहुंचाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। खट्टे खाद्य पदार्थ, बीज, नट्स, बीन्स और दाल खाने से प्रजनन क्षमता को बढ़ावा मिल सकता है। प्रसंस्कृत, जंक और डिब्बाबंद भोजन से बचने की कोशिश करें। कार्बोहाइड्रेट, संतृप्त और ट्रांस-फैट खाद्य पदार्थों को परिष्कृत करने के लिए ना कहें। कोला, सोडा और मिठाइयों को अलविदा कहें जो आपका वजन बढ़ा सकते हैं और बांझपन को आमंत्रित कर सकते हैं। डॉक्टर के सुझाव के अनुसार अपने विटामिन और सप्लीमेंट लें। फोलिक एसिड लेने से पहले डॉक्टर से बात करें। धूम्रपान, नशीली दवाओं के उपयोग और शराब से बचें जो प्रजनन प्रणाली को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
अपनी चिकित्सा स्थितियों को नियंत्रण में रखें: महिलाओं, यदि आपको मधुमेह, थायरॉइड की समस्या, पीसीओएस, एंडोमेट्रियोसिस या कोई अन्य समस्या है तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें। पुरुषों को भी समय-समय पर अपने यौन स्वास्थ्य का मूल्यांकन करवाना चाहिए।
अपनी प्रजनन क्षमता जानें
डॉ जगताप कहते हैं, “सबसे महत्वपूर्ण है एएमएच और वीर्य विश्लेषण जैसी सरल जांच करके अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में जानना। प्रजनन क्षमता तब तक इंतजार नहीं करेगी जब तक आप जीवन में अपने सभी लक्ष्यों को प्राप्त नहीं कर लेते, लेकिन इसे एक अच्छे करियर पथ और जीवन के सामाजिक पहलुओं के अवलोकन के साथ प्राप्त किया जा सकता है। हम एक बहुआयामी जीवन जीते हैं; एक आयाम फर्टिलिटी प्लानिंग होना चाहिए।”
उन महिलाओं के लिए जिन्हें अभी तक अपने साथी नहीं मिले हैं, प्रजनन संरक्षण के पहलू बहुत प्रासंगिक हैं और उन्हें अपने तीसवें दशक के मध्य की दहलीज को पार करने से पहले संबोधित किया जाना चाहिए।
फर्टिलिटी स्पेशलिस्ट डॉ. गौरी अग्रवाल, सीड्स ऑफ इनोसेंस एंड जेनस्ट्रिंग्स, यशोदा हॉस्पिटल की सिस्टर कंपनी के निदेशक और संस्थापक ने कहा, “यह ध्यान देने योग्य है कि भारत में शहरी महिलाओं में प्रजनन दर 1.6 राष्ट्रीय औसत से कम है। इसलिए, बांझपन के बारे में बात करने और बांझपन और इसके कारणों के बारे में जागरूकता बढ़ाने की वर्जना को तोड़ना एक जिम्मेदारी है कि विशेषज्ञ डॉक्टरों और रोगियों को प्राप्त करने पर समान रूप से बोझ डाला जाए। ”
सबसे अच्छा यह याद रखना है कि “समय और प्रजनन क्षमता किसी का इंतजार नहीं करती।”
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