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मलायका अरोड़ा ने अपने योग रूटीन की एक झलक साझा की, जिसमें विन्यास योग दिखाया गया है।
विन्यास योग के लिए गतिविधियों और सांस लेने के बीच तालमेल की आवश्यकता होती है (फ्रेम में: मलायका की नवीनतम पोस्ट।)
फिटनेस के प्रति अपने समर्पण के लिए जानी जाने वाली मलायका अरोड़ा अपने सख्त वर्कआउट रूटीन का पालन करती हैं। पिलेट्स से लेकर योग तक, दिवा ने हमेशा अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को मजबूत करने पर ध्यान केंद्रित किया है। फिटनेस प्रेमी अपनी स्वस्थ जीवनशैली की झलकियां भी साझा करती हैं, जटिल योग आसन करती हैं और इस प्रक्रिया में कई अन्य लोगों के लिए प्रेरणा बनती हैं। इंस्टाग्राम पर वापस, मलाईका के पास सभी के लिए एक और फिटनेस सबक है क्योंकि वह “प्रवाह के साथ जाने” के लिए कहती है।
अपनी मंडे मोटिवेशन सीरीज़ में, मलाइका ने विन्यास आसन को काफी लचीलेपन और चपलता के साथ करते हुए अपना एक वीडियो साझा किया। यह आसन, जिसमें उचित श्वास के साथ समकालिक गति की आवश्यकता होती है, नियमित रूप से करने पर बहुत सारे लाभ होते हैं।
विन्यास योग के लाभ
योग की तेज़ गति वाली शैली अन्य पारंपरिक शैलियों से भिन्न है, जिसमें शरीर को निरंतर प्रवाह में चलने की आवश्यकता होती है। यह शरीर में गर्मी पैदा करता है, ताकत विकसित करता है और हृदय प्रणाली को भी सहारा देता है।
- मुख्य शक्तिविन्यास योग में बहुत सारे आसन शामिल हैं जो मुख्य मांसपेशियों को जोड़ने और मजबूत करने में मदद करेंगे। साइड बेंड, बैक बेंड और ट्विस्ट के अनुक्रम के माध्यम से, शरीर मुख्य ताकत बनाएगा और स्थिरता और संतुलन में सुधार करेगा।
- हृदय स्वास्थ्यएक हल्की एरोबिक गतिविधि मानी जाने वाली, योग में पीठ के ऊपरी हिस्से को मोड़ने से हृदय और आसपास की मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- FLEXIBILITYविन्यास योग शरीर को लंबाई तक फैलने की अनुमति देता है, इस प्रक्रिया में मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में अधिक लचीलापन आता है।
- फेफड़ों की क्षमताशाब्दिक रूप से “सांस को जोड़ने वाली गति” के रूप में अनुवादित, योग गहरी सांस लेने को बढ़ावा देता है, जो फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तारित करने और डायाफ्राम को मजबूत करने में मदद करता है। नियमित अभ्यास से फेफड़ों की क्षमता में सुधार होगा और फेफड़ों की समस्याओं को रोका जा सकेगा।
- पीठ दर्दजबकि योग पीठ दर्द के लिए सिद्ध लाभों के लिए जाना जाता है, विन्यास आसन को मध्यम से गंभीर दर्द को कम करने के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना जाता है। इस योग में कैट-काउ पोज़ व्यक्तियों को अपनी पीठ को बाहर और अंदर की दिशाओं में फैलाने के लिए प्रेरित करेगा।
जहां विन्यास योग अपनी फिटनेस व्यवस्था में मलायका के पसंदीदा विकल्पों में से एक है, वहीं अभिनेत्री कई अन्य आसनों में विशेषज्ञ है। एक अन्य वीडियो में, उन्होंने माउंटेन वॉक, माउंटेन टू प्लैंक, डॉल्फ़िन पोज़ और वन-लेग डॉल्फ़िन जैसे कुछ पोज़ की एक छोटी सी ड्रिल साझा की। “अभ्यास परिपूर्ण बनाता है,” उसने अपना सोमवार प्रेरणा मंत्र साझा किया।
