मलाइका ने सप्ताह की शुरुआत तीन आसनों को साझा करके की जो कूल्हों के आसपास उभरी जिद्दी चर्बी को खत्म करने में मदद करते हैं (छवि: इंस्टाग्राम)
49 वर्षीय मलाइका नियमित रूप से आसन के वीडियो साझा करती हैं, जिसमें योग मुद्रा का सही तरीका दिखाया गया है
देश की सबसे फिट हस्तियों में से एक, मलाइका अरोड़ा प्रेरणा की पर्याप्त खुराक के साथ अपने प्रशंसकों की सेवा करने में कभी विफल नहीं होती हैं। मॉडल, डांसर, अभिनेत्री और टेलीविजन व्यक्तित्व लंबे समय से शो बिजनेस में हैं। समय के साथ उनकी कसरत और जीवन शैली की पसंद भी विकसित हुई।
49 वर्षीय स्टार नियमित रूप से आसन के वीडियो साझा करते हैं, जिसमें योग मुद्रा का सही तरीका दिखाया गया है। वह प्रशंसकों के साथ अंतर्दृष्टि, सुझाव और अपनी सिफारिशें भी साझा करती हैं। मलाइका ने सप्ताह की शुरुआत तीन आसनों को साझा करके की, जो कूल्हों के आसपास की जिद्दी चर्बी को खत्म करने में मदद करते हैं।
नौकासन:
मलाइका ने दिखाया बोट पोज करने का सही तरीका। चूंकि यह पेट की मांसपेशियों पर दबाव बनाता है, यह कोर को मजबूत करने और कूल्हों के आसपास की अवांछित चर्बी को जलाने में मदद करता है
भुजंगासन
विशेषज्ञों और शौकीनों द्वारा अभ्यास की जाने वाली सबसे आम योग मुद्रा में से एक, कोबरा योग मुद्रा मलाइका की अनुशंसित सूची में अगला है। “इस मुद्रा के अभ्यास से अपने पेट की उतनी ही आवश्यक मालिश करें,” उसने लिखा।
प्रसार पदोत्तानासन
इंटेंस लेग स्ट्रेच पोज़ बाहों, पेट, जांघों और कूल्हों के आसपास की चर्बी पर केंद्रित होता है। मुद्रा के अतिरिक्त लाभों में मानसिक तनाव में कमी और मांसपेशियों की टोनिंग शामिल है।
“और याद रखें कि हमेशा उस मुस्कान को बनाए रखें,” मलाइका ने हस्ताक्षर करते समय सिफारिश की।
पिछले हफ्ते, मलाइका ने टोंड पैर हासिल करने में मदद करने के लिए कुछ शुरुआती-अनुकूल योग मुद्राएं दिखाईं। उसने उल्लेख किया कि अगर तराशे हुए पैर पाने के लिए आसन को दैनिक अभ्यास में शामिल किया जाए तो यह प्रभावी है।
कुछ महीने पहले News18 से बात करते हुए, मलाइका ने साझा किया कि योग का अभ्यास करने का अनुभव उनके लिए कैसा रहा है।
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