50 साल की उम्र में भी सुपर फिट हैं मलायका अरोड़ा? खुद बताया अपना गुप्त रहस्य

52 साल की उम्र में भी अपने फिटनेस और ग्लैमरस लुक से लोगों को इंस्पायर करने वाली मल्लिका अरोड़ा लोगों के लिए फिटनेस गोल बनी हुई हैं। टोन्ड एब्स और परफेक्ट फिगर के पीछे सिर्फ जिम नहीं, बल्कि उनका डिसिप्लिन, सही विचारधारा और स्पेक्ट्रा रूटीन है। हाल ही में उन्होंने एक जनरल पोस्ट में कुछ कोर लक्ष्यों की वीडियो पोस्ट की है। जिसमें वो बता रही हैं कि किशोरावस्था में भी आप अपने शरीर को कैसा टोंड रख सकते हैं?

मल्लिका अरोरा का एब्स बॉल

10 अप्रैल को मल्लिका ने अपना एक वीडियो शेयर किया था, जिसमें उन्होंने लिखा था, ”अपने शरीर को प्रशिक्षित करो, अपने शरीर को छोटा करो।” इस वीडियो में, वे ऐसी चीजें साझा करते हैं, जो सिद्धांत और सिद्धांत पेट की सामग्री पर फोकस करते हैं, ऑब्लिक लाइन्स बनाने में मदद करते हैं, और शरीर को एक ‘ओवरग्लास’ शेप देने में सहायक होते हैं। उनके पास 20 रैप्स और कुल मिलाकर 5 सेट करने की सलाह है।

टोंड बॉडी के लिए करें ये ग्राहक:

• क्रंचेज: अगर, आप ऊपरी एब्स बनाना चाहते हैं, तो आपको क्रंचेज करने चाहिए। यह मुख्य रूप से ‘रेक्टस एब्डोमिनिस’ मांस के ऊपरी भाग को लक्षित करता है। इस रूटीन के 5 सेट और 20 रैप्स।

• लेग रेज़: अगर आप अपने निचले शरीर को टोन्ड करना चाहते हैं, तो आपको पैरों का रेज कराना चाहिए। इसके पेट के संयोजन भागों को लक्षित किया जाता है और कोर स्ट्रेंथ की वसूली की जाती है। इस रूटीन के 5 सेट और 20 रैप्स।

• साइजर्स: एब्स और पेट के हिस्सों को टोन करने के लिए साइज़ एक प्रभावशाली माप है। यह मुख्य रूप से पेट के हिस्सों की संरचना, कोर की ताकत और हिप फ्लेक्सर्स पर काम करता है। हालाँकि, केवल लक्ष्य से एब्स स्थायी नहीं है। इस रूटीन के 5 सेट और 20 रैप्स।

• साइड बॅकडाउन: साइड इफेक्टिव एब्स, ऑब्लिक को टोन करना और शरीर को मजबूत बनाना के लिए प्रभावशाली व्यायाम हैं। ये कमर को सुडोल बनाने में मदद करते हैं। फाइनल में, अगर आप ऑवरग्लास जैसा कमर चाहते हैं, तो साइड साइड में आराम करना शुरू करें।